A nem evés problémája

Nagyon szeretnék lefogyni, kb 5 kg vagyok túlsúlyos.Elméletileg mindent tudok a fogyásról, de nem tudom otthon alkalmazni. Még mindig gondolkodom az ételeken és sokat eszem. Erősebb nálam. Attól tartok, hogy véget vetek az elhízásnak. Már nagyon rosszul és vonzóan érzem magam emiatt.

Szia! Sajnos a fogyás olyan, mintha a közmondásos kék elefántra gondolnánk. Minél inkább nem akarunk gondolkodni rajta, annál inkább kísért minket. Minél inkább úgy dönt, hogy nem eszik, és erre összpontosít, annál megszállottabb az étkezés gondolata. Nem tudom, hogyan fogysz, de lehet, hogy eszel ... csak nem elég! Ha diéta közben nem biztosítjuk a szervezet számára a megfelelő (ismétlem - helyes!) Összetevőket, annál inkább megköveteli őket, fokozva az éhséget és az étkezési vágyat. Sajnos nem mindig az akaraterőről van szó, hanem arról, hogy meg akarjuk törni saját biológiánkat, és ez nem engedi meg. Javaslom Martin Seligman "Mit lehet és mit nem lehet megváltoztatni" című könyvét. Olvassa el a fogyásról szóló fejezetet. Ez mindenképpen elgondolkodtatót jelent, és talán megváltoztatja a fogyáshoz való hozzáállását. Természetesen ez nem változtat azon a tényen, hogy a legjobb egészséges termékeket fogyasztani (nem feltétlenül nyers gyümölcsöt és zöldséget, de ha megfőzted!) Megfelelő arányban, kis mennyiségben, naponta többször, és mozogj, amikor csak tudsz. Vagy esetleg stresszt eszel, és a probléma máshol rejlik?

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Klinikai egészségpszichológus.

A Varsói Egyetem pszichológiai karán végzett.

Mindig különösen érdekelte a stressz kérdése és annak hatása az emberi működésre.

Tudását és tapasztalatait a psycholog.com.pl oldalon és a Fertimedica Termékenységi Központban használja.

Integratív orvoslás tanfolyamot végzett a világhírű professzorral, Emma Gonikman-nal.