A Fascia egy kötőszövetből álló térszerkezet, amely támogatja és védi az izmokat és egész csoportjaikat. A fascialis diszfunkció fájdalmat és egyéb kellemetlen tüneteket okozhat. Tudja meg, hogy mire szolgál a fascia, hogyan épül fel és melyek a fascia terápia leghatékonyabb formái.
Tartalomjegyzék
- Fascia: építés
- Fascia: funkciók
- Fascialis rendellenességek
- Fascia sérülések
- Fascia kontraktúrák
- Fascia fertőzések
- Genetikai betegségek
- Autoimmun betegség
- Fascia terápia
- Fascia gyakorlatok
- Diéta fasciára
- Fascia nyújtás
- Fascia masszázs
Fascia (lat. fascia) célja egy speciális állvány létrehozása az izmok és a belső szervek számára. A legfrissebb tudományos jelentések szerint a fascia nemcsak a szervek passzív "burkolata", hanem aktív szövet, amely számos fontos funkciót ellát.
Fascia: építés
Az anatómiai felosztás megkülönbözteti a fascia 3 alapvető rétegét:
- felszínes fascia, amely a bőr alatti szövet egyik rétege
- mély fascia, körülvevő izomcsoportok és felosztása alegységekre
- a belső szervek körül elhelyezkedő zsigeri fascia
A fascia mikroszkópos szerkezete szorosan összefügg a működésével. Hatalmas mennyiségű kollagén- és elasztinszál ad megfelelő rugalmasságot és erőt, aminek köszönhetően a fascia támogathatja más szerveket és ellenáll a károsodásoknak.
Viszonylag nemrégiben azt is felfedezték, hogy a fascia szerkezete számos eret és idegvégződést tartalmaz.
Ezek a tulajdonságok arra utalnak, hogy a fascia a test sejtjei közötti kommunikáció, valamint a propriorecepció vagy a mély érzés fontos szerve (ez az érzéstípus lehetővé teszi számunkra, hogy ránézés nélkül meghatározzuk végtagjainkat).
Fascia: funkciók
- Támogatja a fascia funkciót
A fascia az izmok és a belső szervek állványa, és meghatározza azok helyes helyét. A fascia egyes részeinek nyújtásával vagy nyújtásával teljes izomcsoportok aktiválhatók, miközben ellenkeznek az ellentétes izmok. A fascia az egyensúly kulcsfontosságú szerve is.
- Védő fascia funkció
A fascia lemezeket vékony folyadékréteg választja el egymástól, amely nagy mennyiségű hialuronsavat tartalmaz.Ez az anyag csökkenti a súrlódást és lehetővé teszi a csúszást, ami a megfelelő izomműködés feltétele. A fascia rugalmas szálainak köszönhetően képes a mechanikai energia átadására, és ezáltal az egész testet megvédi a sérülések ellen.
- A fascia kommunikációs funkciója
Mint korábban említettük, számos idegrost és erek futnak át a fascián. Emiatt a fascia lehetővé teszi az anyagok szállítását a szövetek között, valamint az ingerek befogadását és továbbítását a közöttük. A fascia gazdag beidegződése a fájdalomérzet forrásává is teszi.
Fascialis rendellenességek
- Fascia sérülések
A fibrinos váladék a mechanikus trauma vagy a fascia károsodásának hatására fordul elő, például műtét során. A rost olyan anyag, amelynek feladata a sérült felület kijavítása. Ez hasonló a hegesedési folyamathoz. A sérült szövet sajnos nem áll teljesen helyre a sérülés előtti állapotában.
A fascia helyreállítási folyamata fibrózist és fokozott merevséget okozhat. Gyakran vannak tapadások is. A fascia alacsony rugalmassága nehézségeket okozhat a mozgásban és korlátozhatja a szerv mobilitását.
- Fascia kontraktúrák
A kontraktúra a fascia egyik leggyakoribb rendellenessége. Sok elmélet létezik az okaikról.
Bizonyos típusú kontraktúrákban fontos a genetikai hajlam, míg másokban a mikrotraumák szerepe és a fascia egyes részeinek átfedő túlterhelése hangsúlyos.
A kontraktúrák leggyakrabban a mély fasciát érintik, mert kevesebb rugalmas szálat tartalmaz, mint a felszíni fascia. Az általános fasiális kontraktúrák gyakran társulnak a mindennapi élet szokásaival.
Ha sok órát ülő helyzetben tölt el, a rossz testtartás és a fizikai aktivitás hiánya krónikus izomfeszültséget, így a fasciát is okoz.
A túlságosan feszült fascia fájdalomingerek generálásával védi magát. Extrém helyzetekben, akárcsak a sérüléseknél, előfordulhat, hogy a fascián belül összenövések képződnek, ami a feszültség további növekedését és ennek következtében fájdalmat eredményez.
A fasciás kontraktúrák egyes típusait az irodalom külön betegségegységként sorolta fel. Ide tartoznak többek között:
- Dupuytren kontraktúrája, amely a tenyér fasciáját foglalja magában. Ennek eredményeként az ujjak állandó flexiós kontraktúrát eredményeznek. A betegség progresszív, és családokban is előfordulhat.
- fasciális divízió szindróma (ZCPP), leggyakrabban sportolóknál. A terhelés alatt a fascia rekeszekben megnövekedett nyomás az izmok vérellátásának helyi zavart okoz, ami súlyos fájdalmat és a testmozgás leállításának szükségességét eredményezi.
- Fascia fertőzések
A testen belüli fertőzések a folytonosságon keresztül terjedhetnek, és más szervekre is hatással lehetnek, beleértve a fasciákat is.
A pleurisitis, a pericarditis és a peritonitis nagyon súlyos állapot, általában kórházi kezelést igényel.
A fasciitis egyik legsúlyosabb formája a necrotizáló fasciitis (NF). A felületes fascia ritka, de nagyon súlyos fertőzése, amely gyorsan terjedhet és befolyásolhatja annak töredékeit. A nekrotizáló fasciitis leggyorsabb kezelése a gyors sebészeti beavatkozás. Sajnos a betegek gyakran számos szövődményben szenvednek, és a halálozás aránya ebben a betegségben körülbelül 30%.
- Genetikai betegségek
Mint korábban említettük, a fascia egyik legfontosabb építőköve a kollagén rostok. Minden genetikai betegség, amely károsítja a kollagén képződés folyamatát, patológiát és a fascia gyengülését is eredményezi.
A kötőszövet veleszületett betegségei, például Marfan-szindróma vagy Ehlers-Danlos-szindróma az egész test összetett rendellenességei. A kollagén rendellenes szerkezete a fascia ellenállásának csökkenését, az ízületek túlzott mobilitását és számos szervi szövődményt eredményez.
- Autoimmun betegség
Az autoimmun kötőszöveti betegségeket, például a reumás ízületi gyulladást (RA), a szisztémás lupus erythematosust (SLE) vagy a dermatomyositist a miofascialis rendszer viszonylag gyakori érintettsége jellemzi.
Ma úgy gondolják, hogy a betegek által jelentett izomfájdalmak valójában a fasciából származhatnak. A kutatások azt mutatják, hogy amikor gyulladással szembesülnek, a fascia fájdalomreceptorainak száma növekszik, és a fascia „fájdalomgenerátorként” működhet.
Fascia terápia
- Fascia gyakorlatok
A fascia kontraktúráinak megakadályozása érdekében érdemes gondoskodni az egyes töredékek váltakozó feszítéséről és nyújtásáról. Ennek legegyszerűbb módja az a testmozgás, amely sok izomcsoportot érint. Ha sok órát tölt el az íróasztalnál, nagy a feszültség és a tapadás veszélye a fascián belül. Ne felejtse el néhány percig szakítani a munkáját, mozgassa az izmait és lazítsa el a fasciát.
- Diéta fasciára
A fascia kötőszövetből készül. A megfelelő működés érdekében győződjön meg arról, hogy megfelelően hidratált. Érdemes az étrendben a megfelelő mennyiségű kollagénről is gondoskodni. Megtaláljuk többek között zselékben, zselatinban és belsőségekben. Arra is emlékeznünk kell, hogy a C-vitamin és az E-vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez.
- Fascia nyújtás
Az izomfeszítő gyakorlatok remek módja a fascia nyújtásának. Lassan és körültekintően kell végrehajtani őket, legalább néhány percig minden helyzetben maradniuk. A fascia nyújtásának szempontjából nagyon előnyös gyakorlat a gördülés speciális eszközök, például görgők és golyók használatával.
Jelenleg nagyon sok kutatást végeznek a fascia roll hatékonyságáról. Az előzetes eredmények azt mutatják, hogy a gördülés javítja a fascia rugalmasságát, csökkenti a feszültséget és növeli az izom állóképességét.
- Fascia masszázs
A Fascia gurítás valójában egy masszázs technika, konkrétan az ún SMR (self-myofascial release), azaz független fasciális masszázs.
Komoly fascia kontraktúrák vagy krónikus fájdalom szindrómák esetén érdemes egy tapasztalt gyógytornász tanácsát kérni, aki azonosítja a problémát és kiválasztja a megfelelő masszázs technikát.
Bibliográfia:
- Fasciális rendellenességek: A kezelés következményei. Stecco A, Stern R, Fantoni I, De Caro R, Stecco C.
- A fascia: az elfeledett szerkezet. Stecco Carla, Macchi Veronica, Porzionato Andrea, Duparc Fabrice, De Caro Raffaele
- A Fascia az autoimmun betegségek gyulladásának célszerve. Kentaro Noda, Ken Yoshida, Taro Ukichi, Kazuhiro Furuya, Kenichiro Hirai, Isamu Kingetsu és Daitaro Kurosaka
Olvassa el a cikk további cikkeit
