A vas táplálja a vérünket, és lehetővé teszi sejtjeinknek oxigénellátását és életképességét. Nincs egészséges szervezet egészséges vér nélkül.
Vashiány: az egyik leggyakoribb hiánytáblázat
A vashiány az ásványi anyagok leggyakoribb hiánytáblázata az iparosodott országokban. Mivel a tünetek nagyon nem specifikusak, ez a hiány gyakran hosszú ideig észrevétlenül marad. A lehetséges vashiány végső okainak és a kockázati csoportok ismerete segíthet felderíteni ezt az egyensúlyhiányt.
Vashiány okai
- Vasszegény étrend, amely nem felel meg az egyéni igényeknek, például alultápláltság vagy tiszta vegetáriánus esetén
- Gyenge a vas felszívódása vagy megváltozott a tárolási képessége
- Nagy vérveszteségek, például nagyon nehéz időszakokban vagy szülés során. Hasonlóképpen vannak más körülmények is, amelyek mind a férfiak, mind a nők vér- és vasvesztését okozhatják, például műtéti beavatkozások, balesetek vagy egyszerűen véradás.
- Az emésztőrendszer vagy más olyan élettani funkciók bizonyos változásai, amelyek megakadályozzák vagy akadályozzák a vas felszívódását
- Növekszik a vasigény az élet bizonyos szakaszaiban és körülményeiben, mint például a növekvő és fejlődő életkorú gyermekek, a pubertáskor elért fiatal nők, gyógyuló emberek vagy nagy teljesítményű sportolók esetében.
- A vasigény jelentősen növekszik terhesség és szoptatás idején
4 trükk a szervezet vasszintjének növelésére
- Egyél C-vitaminban gazdag zöldségeket, például paprikát, kelbimbót, fehér káposztát, burgonyát, vagy egy pohár narancslevet étkezés közben
- Az integrált termékek és hüvelyesek, például a lencse és a szárított bab vasat és más ásványi anyagokat szolgáltatnak, amelyek a testünk számára nagyon szükségesek
- A vörös hús hetente egy-két alkalommal történő étkezése szintén elegendő vasat eredményez az étrendben
- Ne igyon kávét vagy teát vasban gazdag ételekkel, legalább egy óra eltelte nélkül
