- Azok a tápanyagok, amelyeket a dió tartalmaz, amellett, hogy segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, megvilágosítják a bőrt, késleltetik az öregedést és extra energiát biztosítanak a testmozgás során. A hollandiai Maastritch Egyetem szerint ezek alacsonyabb mortalitással járnak.
A diókat annak ellenére, hogy nagyon tápláló és komplett ételek, általában kevés és rosszul fogyasztják . "Noha a mediterrán étrend részét képezik, általában snackként, vagyis sütve és sóval fogyasztjuk őket, és ez a kiegészítő a normál ételekhez. Egészségesek, ha beépítjük őket a szokásos ételkészítésbe. Például: hozzáadása valamilyen zöldséghez vagy salátához "tisztázza Jordi Salas-Salvadó professzor, a Tarragona Rovira i Virgili Egyetem táplálkozási és bromatológiai professzora), az El País újság összegyűjtött állításai szerint.
Annak érdekében, hogy a dió a test számára hasznot húzzon, be kell tartani a megfelelő fogyasztási adagot, amelyet napi 50 g-ra kell megállapítani, a szakértők szerint. A szárított gyümölcsök minden típusa nagyon hatékony szövetséges lehet a különféle betegségek leküzdésében vagy bizonyos fizikai hiányosságok leküzdésében.
A mandula, a mogyoró és a dió hozzájárul a szív-érrendszer egészségének megőrzéséhez . Így ha magas koleszterinszintje van és csökkentenie kell azt, tanácsos naponta 60 gramm diót fogyasztani, mivel ez csökkenti a rossz koleszterinszint 7, 8% -át. Ezenkívül elősegítik a túlsúly elleni küzdelmet, mivel természetesen kielégítik az éhínséget.
A mandula és a mogyoró fényesíti a bőrt és késlelteti az öregedést, mivel magas antioxidáns- és E-vitamin-tartalma van.
Ahhoz, hogy több sportot végezzen, mandulát kell vennie, mivel ezek szabályozzák a szénhidrát-készleteket, az antioxidáns kapacitást, az oxigén szállítását és az anyagcserét.
A nagykövetségeknek be kell vonniuk az étrendbe a földimogyorót és a mogyorót, mert tartalmaznak folátot (a folsav természetes formáját), egy vitamint, amely segít megelőzni a magzat hibáit és rendellenességeit a terhesség első heteiben)
Fotó: © Pixabay.
-porada-eksperta.jpg)
