Az ember nagy hasát gyakran alábecsülik, és egy szem sóval kezelik. A hasi zsír felhalmozódása azonban nagyon súlyos következményekkel jár. Elhízottság a hasüreg nemcsak önmagában betegség, hanem számos egészségügyi problémához vezet, beleértve. a vérnyomás, a rossz koleszterin és a triglicerid szint növelésére.
Az úgynevezett elhízás tudományos neve hasi a zsigeri elhízás, azaz zsigeri. Uraim, mivel ez a fajta elhízás a leggyakoribb bennük, tréfásan "sörizomnak" hívják. De nincs mit viccelődni, mert a zsigeri elhízás következményei nagyon súlyosak lehetnek.
Hallani a férfiak hasi elhízásáról. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Miért híznak a férfiak a gyomrán?
Elhízottság hasi férfiaknál két eredete van. Részben a hormonális rendellenességek a hibásak, mivel a vér tesztoszteronszintjének fokozatos csökkenése hozzájárul a zsír felhalmozódásához a belekben. A fő bűnösök azonban: a rossz táplálkozás és az alacsony fizikai aktivitás. A betegség humoros neve abból ered, hogy kialakul az úgynevezett elhízás. a hasüreg elősegíti a sörivást és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. A betegségben szenvedő férfiak kevesebb fizikai aktivitása nemcsak a kilogramm feleslegéből fakad, hanem a vér tesztoszteronszintjének csökkenésével járó libido csökkenéséből is.
Az elhízás veszélyes hatásait nevezzük hasi
A zsigeri zsír nem csak egy helyen halmozódik fel a hasüregben. Mindenhol - a belek, a máj, a vesék, a hasnyálmirigy körül. Ennek jelentős következményei vannak. Az anyagcserezavarok az inzulinrezisztencia növekedéséhez vezetnek, ami pre-, majd 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet A zsírfelesleg hozzájárul a vérnyomás, az összkoleszterin és annak rossz LDL-frakciója, valamint a trigliceridek (lipidek) növekedéséhez. Ezért az egyenes út az érelmeszesedéshez. A zsigeri elhízás a metabolikus szindróma egyik összetevője, vagyis olyan betegségek, amelyek magukban foglalják: artériás magas vérnyomás, a szénhidrát-anyagcsere zavarai és a lipid-paraméterek növekedése. Egyrészt az elhízás okozza ezeket a rendellenességeket, másrészt része ezeknek.
Olvassa el még: Hogyan lehet fogyni a súlygyarapodási hormonok szabályozásával? Vigye el az emberét EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS Olyan étrend férfinak, amely stimulálja a szex iránti étvágyatHelyes derék egy férfiban
Az elhízás mérésének egyik módja a derék körfogatának mérése. Ha egyenlő vagy nagyobb, mint 102 cm - ideje elkezdeni a kezelést, mert ez az eredmény a derékban egyértelműen az elhízást jelzi, az ún. hasi. A 94 és 102 cm közötti értékek figyelmeztetést jelentenek. A férfi derék kerülete nem haladhatja meg a 90 cm-t. A vérnyomás mérése szintén nagy jelentőséggel bír az erőnlét felmérésében. Ha egy férfi hasi elhízásban szenved, és a nyomás értéke megegyezik vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t - speciális kezelésre van szükség, beleértve a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek bevezetését is.
Karcsúsító férfiak: változtassa meg étkezési szokásait
Enélkül az elhízás nem gyógyítható. hasi. Minden napot reggelivel kell kezdeni, a munkahelyen ebédelni kell, hogy megvédje magát az éhségtől a nap folyamán (akkor nagyobb eséllyel eszel édességet) és este a farkas étvágyával. Korlátoznia kell a zsíros és édes termékek és ételek fogyasztását, és bevinni a zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a növényi eredetű fehérjét (hüvelyesek) a napi étrendbe. Az ételek elkészítésének módja is fontos - jobb sütni, mint sütni.
Ha komolyan gondolja az elhízást, akkor érdemes megírnia, hogy mit eszik a nap folyamán. Az eredmény meglepő lehet, amikor kiderül, hogy az egész napos "nem evés" során több ezer kalória halmozódott fel. 2200 kcal elegendő egy egészséges mentálisan dolgozó ember számára. Az elhízott embernek napi 1200-1400 kcal-ra kell korlátozódnia.
Fizikai aktivitás is szükséges. Nehéz számítani arra, hogy a derék körfogatának mérése után az elhízott férfiak azonnal edzőterembe járnak. De talán érdemes egy gyors sétával kezdeni, amely idővel ügetéssé, sőt futássá válik. Az alkalmi, sőt nagyon intenzív edzés nem hoz olyan eredményeket, mint a rendszeres, közepesen intenzív fizikai megterhelés.
FontosA Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
havi "Zdrowie"
--waciwoci.jpg)
