Fogyás: mit együnk a zsírégetés felgyorsítása érdekében?

Néhány szerencsés azt eszik, amit akar, és nem hízik el. Miért? Mivel anyagcseréjük hatékonyabban működik. Fejlesztheti a tiéteket is. Tudja meg, hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét és fokozni a zsírégetést.

A fogyás nem lesz hatékony, ha lassú az anyagcseréje. Az ésszerűtlen étrend és a rossz életmód lelassítja (pl. Reggeli elfogyasztása, mozgáshiány). Az anyagcserét azonban fel lehet gyorsítani. Vannak olyan ételek, vitaminok és tápanyagok, amelyek elősegítik az anyagcserét. Vegyük be őket az étrendbe, és elkezd fogyni.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést

• Fűszerek: forró mustár, mindenféle csípős paprika, torma, bors, friss és szárított gyömbér. Élvezze a curry keveréket is. Tegye szószokra és párolt zöldségekre.
• Hal: az optimális mennyiség 150 g 2-3 naponta elfogyasztott halfilé. De ne vigyük túlzásba: ha olívaolajban hatalmas mennyiségű heringet fogyasztunk, hízni fogunk, annak ellenére, hogy elegendő mennyiségben jutunk el a jótékony omega-3-ból.
• Fehérje: naponta körülbelül 1,5 g fehérjét kell megennie minden testtömeg-kilogrammonként. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy egy 70 kg súlyú nőnek minden nap 40 gramm sovány húst kell megennie (pl. Csirkemell, de bőr nélkül), plusz körülbelül 80 gramm különféle zöldségfélét (burgonya nélkül) és 50 gramm gyümölcsöt. Egy ilyen diéta után jelentős fogyásra számíthat, amely meghaladja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
• B6-vitamin: a szervezetnek napi körülbelül 2 mg-ra van szüksége, ezért egyél 250 g lazacot vagy 2 csésze főtt szójababot. Legalább 3 mg-ra van szükség ahhoz, hogy a vitamin gyulladásként működjön a zsírégetés során. Ezért érdemes néha - a B6-vitaminban gazdag ételek fogyasztása mellett - szintetikus egyenértékű mennyiségét elfogyasztani.
• Jód: Használjon jódozott sót, és olyan napokon, amikor nem eszik tengeri halat, adjon hozzá egy evőkanál apróra vágott vízitorma vagy szárított alga a levesekhez és salátákhoz.
• Víz: Igyon minden nap legalább 3 csésze vizet jégkockákkal hűtve. Igya étkezés között - amikor a gyomra üres.