Karcsúsító

Helló, 2 évvel ezelőtt 178 cm-nél kezdtem el a diétát, súlyom 69 kg volt. 1500 kcal-os étrenddel kezdtem, heti 6 alkalommal jártam edzőterembe, 15 perc kocogással és erőgyakorlatokkal, fokozatosan lefogytam, sok energiám volt. 8 hónapon belül. 54 kg-ra híztam, de ez nem volt elég, így 600-800 kcal-ra korlátoztam magam, lefogytam 3 kg-ot, majd gyorsan elkezdtem hízni. Az étel megszállottja voltam, ingerlékeny és szomorú - az alultápláltság nyilvánvaló tünetei. Kezdtem pánikba esni, hogy kevesebbet nem tudok enni, de hogyan állítsam le a hízást!? Tehát ma 65 kg-mal eszem napi 800 kcal-t. Közel egy éve hízok. Nem tudom, mit tegyek, mindenhol azt írják, ami a testtel történt (az anyagcsere csökken, a test takarékos üzemmódban van, stb.), Tudom az egészet, és most már értem, de abszolút sehol nem írják, mit kezdjenek vele, hogyan szabaduljanak ki belőle és ne hízzanak! Kipróbáltam már napi 5 alkalommal 100-150 kcal-os étkezést, mert állítólag felgyorsítja az anyagcserét, és semmi, ugyanaz, még mindig hízom! Hozzáteszem, hogy továbbra is az edzőtermet használom. Azt hiszem, ha csak vízen élnék, akkor most is visszatérnék. Már nem igazán érzem magam éhesnek - csak néha, de nem úgy, mint régen. Szeretnék normálisan enni, de egyszerűen félek az elhízástól. Már majdnem visszatértem a kezdő súlyhoz.Álmom 57 kg - tudom, hogy még mindig nem sok, de boldog lennék. Az unokatestvérem egész életében körülbelül 1000 kcal-t eszik, és nagyon sovány - mi ez az egész?

Helló, Mrs. Ola, a test egyértelműen csökkentette az anyagcserét. Javasolnék egy pajzsmirigy-vizsgálatot. Fontos, hogy ne magát a TSH-t határozzuk meg, hanem az FT3-at és az FT4-et is. Ami a táplálkozást illeti, az étkezés utáni termogenezis fokozása érdekében 5 ételt kell megenni. Körülbelül 50-100 kcal / 2 hét alatt meg kell növelnie a kalóriaértéket (600-800 kcal-tól kezdődően). 1700 kcal elérése. Figyelnie kell a megfelelő fehérjeszükségletre (növényi, állati eredetű halból és tojásból), mert nem maga a kcal az egyetlen fontos kérdés ebben a helyzetben. Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl