A férfiak termékenysége - mi teheti erősebbé?

Ha úgy döntött, hogy bővíti családját, ne feledje, hogy partnere egészsége és közérzete, valamint az Öné, fontos a jövendőbeli utódok számára. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a civilizáció előrehaladtával a férfiak termékenysége csökken. A férfi sperma minőségét évtizedek óta egyre inkább rontja a környezetszennyezés, az egészségtelen életmód, a dohányzás és a stressz. Mit tehet saját termékenységének erősítése érdekében?

Végül eljött a pillanat, amikor azt mondtad magadnak: babát akarunk! Gratulálunk - a párok folyamatosan növekvő csoportjába tartozik, akik tudatosan döntenek a szülőkről. De mi következik általában? A jövő anya gondolkodik a felkészülésen: elmegy nőgyógyászhoz, teszteket végez, elkezd jobban vigyázni magára, hogy a csecsemő minél jobban induljon. Végül is anya és apa egyaránt "belevetik magukat" az új életbe. Néha egészségi állapota, jó fizikai és mentális állapota határozza meg azt a hatást, hogy megpróbálja leszármazottainak lenni. És még - mi lesz az apa, amikor a baba megszületik.

Hallja meg, mi segít erősíteni a férfi termékenységét. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Az egészséges életmód pozitívan befolyásolja a termékenységet

Tudományos vizsgálatok szerint a férfiak termékenysége - vagyis a spermiumok minősége - jelentősen csökken. Évtizedek óta a környezeti szennyezés, a mindenütt jelenlévő vegyi anyagok (az élelmiszerekben is), az egészségtelen életmód és a stressz egyre károsabban befolyásolják a sperma minőségét. E kedvezőtlen tényezők ellensúlyozása érdekében el kell kezdenie vigyázni önmagára.
Kezdje egy életmóddal. Ha szeretnél sokat későn bulizni, vagy túlmunkával járó munkád van, itt az ideje átgondolni és gondolkodni a lassításon.
Nincs több késő este! A test megfelelő regenerálódásához legalább 7-8 órás alvásra van szükség.
Ne felejtse el okosan megtervezni a nyaralási szüneteket - nemcsak a hosszú nyaralást a nyáron, hanem időről időre néhány napos kirándulásokat is. Ezután távozzon a feleségével, próbálja meg elkerülni a munkahelyi stresszt és a mindennapi problémákat.
Ha ülő munkád van, vagy szeretsz a számítógép előtt ülni az interneten, feltétlenül egyensúlyozd a megfelelő testmozgással, lehetőleg a szabadban. Kocogás, kerékpározás, úszás, nordic walking vagy könnyű edzés az edzőteremben - bármit is választasz, ez csak akkor hoz hasznot, ha a sportot rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) gyakorolják. Ez lehetővé teszi a test oxigénellátását, az ateroszklerózis (amely a merevedési zavarok egyik leggyakoribb oka) ellensúlyozását és a stressz enyhítését, amely - már régóta tudja - hatékonyan megöli szeretet iránti vágyát.
Ha stresszes munkája van, és a másikra váltás nem lehetséges, jelentkezzen be a jógába vagy a tai-chiba; ott megtanulod a kikapcsolódás és a negatív érzelmek irányításának technikáit. Ez a számodra is hasznos lesz a baba születése utáni első fárasztó hetekben: ezáltal nyugodtabban és érettebben reagálsz olyan helyzetekben, amelyek a kapusnál vannak, és nem zavarják a babád sírása vagy a feleséged rossz hangulata.

A függőségek (dohányzás, alkoholfogyasztás) csökkentik a termékenységet

Ön dohányzik? Legfőbb ideje abbahagyni ezt a függőséget. Kimutatták, hogy a spermiumok kevésbé mozgékonyak a dohányosoknál, ami megnehezíti a megtermékenyítést. A cigaretták káros hatással vannak az egész testre, a nikotinon kívül tucatnyi mérgező anyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a vérrögök kialakulásához, növelik a rossz koleszterin tartalmát a vérben, és ezáltal közvetett módon hozzájárulnak az érelmeszesedéshez.
Ha leszokik a dohányzásról, nemcsak növeli az apaság esélyeit, hanem jobb feltételeket teremt gyermeke fejlődéséhez. A lényeg, hogy a cigarettafüstöt is belélegzik az ún passzív dohányosok, akik veled egy szobában vannak. Mindenki számára egészségtelen, de különösen a terhes nőknek kerülniük kell (a női dohányosok vagy a passzív dohányosok gyermekei kisebbek születnek, hajlamosabbak a tüdőbetegségekre és az allergiára), különösen a csecsemők, akik sokkal érzékenyebbek a szennyezésre. A csecsemő füstös szobában történő alvása akár hirtelen csecsemőhalál szindrómát is okozhat!
Korlátozza alkoholfogyasztását. Feleslege merevedési problémákat okozhat, míg a sör komlóból származó fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek csökkentik a sperma termékenyedési képességét.
A kábítószerek, még a "puha" gyógyszerek is, például a marihuána, szintén tilosak. A gyakori dohányzás jelentősen (akár a felére is) csökkentheti a test által termelt spermium mennyiségét. Olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek károsíthatják a spermiumok mozgási és behatolási képességét a petesejtben.
Ne vigyük túlzásba a kávéivást. A napi egy csésze nem fog ártani, de felesleges részegség esetén kiöblíti a magnéziumot a testből. Ezért a sok kávét fogyasztó férfiak gyorsabban elfáradnak - szintén szerelmes játékok közben.

A herék túlmelegedése hátrányosan befolyásolja a spermiumtermelést

A spermiumok fejlődéséhez a herezacskó hőmérsékletének körülbelül 2ºC-kal alacsonyabbnak kell lennie, mint a hasüregben. A természet úgy rendezte be, hogy a férfi nemi mirigyek okkal rajta kívül helyezkedjenek el.
Javaslat? Kerülni kell a herék túlmelegedését, mivel ez negatív hatással van a spermium termelésére. Tehát, ha szűk nadrágot visel, cserélje ki boxerre, kerülje a feszes farmert. Sporadikusan használja a szaunát - emeli a herék hőmérsékletét is.
Érdekes módon egy tanulmány megállapította, hogy a herezacskó hőmérsékletének növekedése napi 2 órán át vezetést okozhat. Tehát, ha minden nap sokáig áll a forgalmi dugóban, akkor érdemes-e legalább egy ideig áttérni a tömegközlekedési szolgáltatásokra?

A zsíros étrend negatívan befolyásolja a termékenységet

A napi menü fontos a férfi életereje szempontjából is. Ha vegetáriánus vagy, légy óvatos a szójával - a kutatások kimutatták, hogy a szója fitoösztrogénjei megfoszthatják a spermiumokat a termékenyedéstől. A zsíros húsokon alapuló hagyományos lengyel konyha szintén kedvezőtlen az intim életminőség szempontjából.
Így megfeledkeztem a sertésszeletről és a csülökről. Másrészt fogyasszon sovány baromfit, tengeri halat, tenger gyümölcseit, májat, teljes kiőrlésű kenyeret, olívaolajat és növényi olajokat, és minél több friss zöldséget és gyümölcsöt (különösen zellert, fokhagymát, petrezselymet, padlizsánt, spárgát, paprikát, salátát és káposztát, avokádót, kivi, ananász, dió). Az édességek esetében az étcsokoládé erősen ajánlott. Ezek a termékek gazdag szelénben, cinkben, magnéziumban, E-, C-vitaminokban és folsavban, omega-3 savakban és teljes fehérjében vannak. Ezek olyan összetevők, amelyek pozitív hatással vannak a nemi hormonok szintézisére.
Ha nagyon intenzíven él és gyorsan elfárad, akkor egy ginzeng alapú készítményt szedhet, amely támogatja a férfi vitalitásának regenerálódását.

A termékenység az ember testének állapotától függ

A családalapítás kérdését felelősen foglalkoztató férfi törődik egészségével. Ez egyáltalán nem hipochondria, hanem okos elővigyázatosság. A tudomány és az orvostudomány fejlődése ellenére a modern életmód sokkal gyorsabban aláássa a test állapotát, mint még 20–30 évvel ezelőtt. Tehát az alapvizsgálatok: EKG, vérkép, vizeletvizsgálat, lipidogram (ami a koleszterinszint frakciókra lebontva), cukorszint, vérnyomás. Ha olyan betegségei vannak, amelyek zavarnak vagy megnehezítik az életét - gyakran megfázik, fejfájása van, problémái vannak az elalvással -, ez most jó alkalom, és egyúttal az utolsó hívás is, hogy orvosa érdeklődjön irántuk.

havi "M jak mama"