22 éves vagyok, 179 magasság, súly 56 kg. Pajzsmirigy alulműködés miatt kezelnek, Letroxot szedek (H-P 100 mg, Sz-V 75 mg). Normálisan eszem, reggel a Protein Nutridrink-t iszom, a munkahelyen rizzsel eszem húst, munka után ugyanezt, teát és vacsorát. A fizikai aktivitásom otthoni testmozgás. Mi a baj azzal, hogy a súly nem hajlandó felugrani? Egyszer 1-1,5 kg-mal ugrik, és néha 1-1,5 kg-mal.
Ki kellene számolnia napi energiafelhasználását, és össze kell hasonlítania azt az energiát, amelyet táplálék formájában szolgáltat. Talán több kalóriát éget el, mint amennyit megesz.Érdemes csökkenteni a hús mennyiségét az étrendben a keményítőtartalmú termékek javára, és a munkából való visszatérés után fogyasszon tésztát zöldségekkel és mártással, minden gombócot, lustát, öntött gombócot, gombócot, sziléziai, mindenféle palacsintát, pl. Burgonyát vagy gyümölcsöt (a felesleges zsír kiszívása) ). Keményítőtartalmú zöldségekben, például burgonyában, hüvelyesekben vagy kukoricában gazdag betétes leveseket is érdemes enni. A Nutridrink formájában történő energia-kiegészítés nagyon jó lépés, csak azt a típust válassza, amelyik kevesebb fehérjét és több közepes láncú savat tartalmaz. Energiaforrás lesz a munka során. Érdemes más hormonokat is tesztelni, amelyek befolyásolhatják az anyagcserét, pl. A mellékvesék.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
-dla-kobiet.jpg)
