Katarzyna Bosacka tudja, mit eszik - akkor is, ha diétázik. Tudja, mit vesz, mert mindig ellenőrzi a címkéket. Emellett sokat mozog és edz az edzőteremben. De nem csak ezért fogyott és fiatalodott ...
- Recept fiataloknak? Egészséges diéta! Számomra ez a legfontosabb, mert évek óta professzionálisan foglalkozom vele: könyveket írok, programokat futtatok stb. Egészséges, vagyis olyan, amely a legkevesebb feldolgozott termékre épül, mint például chips, süti, húsleves kocka és minden szar, ami a szupermarketekben van - véleményem szerint nem alkalmas étkezésre. Az egészséges táplálkozás szintén helyi termékeken alapul. Természetesen szezonális! Gyermekeim elfogadták. És tetszettek nekik! - mondja Katarzyna Bosacka.
A második dolog, ami fiatalít minket, a boldog kapcsolat
A bennük élő embereknél - és ezt tudományos kutatások is megerősítik - 30% -kal több antitest van, például a vérben. Ismeretes: ha az ember pozitívan viszonyul az élethez, akkor kedvezőbben szemléli a világot, és mindent megtesz azért, hogy minden nap a lehető legjobb módon élje túl. És ennek köszönhetően kevésbé betegszik meg! És még ha valami is elkapja, gyorsabban felépül. De amikor reggel felkel, és magányosnak és szomorúnak érzi magát, lelkiállapota az egész testet érinti, gyengíti az immunrendszert. Találnia kell "valamit", ami "boldognak érezheti magát". Érdekes munka, új szenvedély vagy az a tény, hogy valakire szükséged van - és minden nap örömmel fogadunk. És amikor gyakran mosolyogunk, több endorfin szabadul fel, amelyek hatékonyan javítják az immunitást. Sajnos mi lengyelek hajlamosak panaszkodni és bal lábunkkal kelni. A rossz hangulatot hibáztatjuk, hogy rossz az idő, vagy hogy a szomszéd görnyén mosolygott. És amikor új autót vett magának, akkor is van okunk irigyelni! Belső méreg van bennünk, kiköpjük, és ez nem jó - önmagunknak is, mert megmérgezi a vérünket. És aki keserű, még mindig dagadt és boldogtalan a puffanásában, az rosszabb és rövidebb életet él. Kell egy jó éjszakai alvás is. Nem véletlen, hogy Coco Chanel azt szokta mondani: "az alvás a legjobb kozmetikum".
Amikor a spárga, az eper és a friss fűszernövények ideje van, nem veszek importált avokádót és narancsot. Télen pedig felhagyok a borzalmas import paradicsommal vagy uborkával, savanyúságot és sült céklát eszek, akár reggelire is.
Harmadik dolog - lehetetlen mozgás nélkül élni
A háború előtt egy átlagos varsói lakos napi 6 km-t tett meg gyalog. Hogy van ma? Otthonról autóra, autóról irodára, irodáról üzletre, üzletről autóra és autóról otthonra. Ez most - többé-kevésbé - az átlagos lengyel fizikai aktivitása. És azt hiszem, ez a tény kezd eljutni hozzánk, mert már egyre több embert láthatunk futni vagy egyszerűen menetelni. Évek óta járok edzőterembe. Tudom, hogy nehéz elhinni, mert klasszikus alma vagyok, és négy terhesség után nagy a "belem". Hetente legalább kétszer edzek, néha négyet is. 10 percig biciklizek, tévét nézek, könyvet olvasok vagy lejárt újságokat. Aztán fél órán át, néha 45 percig, egy elliptikus cross edzőn dolgozom, és további 15 séta a futópadon. Néha még mindig ülök az evezőkön. Gondoskodom arról, hogy ezek a gyakorlatok legalább 45 percig tartsanak.
Tehát hogyan lehetséges, hogy bár egészségesen étkezem és sokat mozgok, mégis "húsgombóc" voltam?
Mert nem tudtam, hogy pajzsmirigy problémám van! Idén 44 éves lettem, így gondoltam: "Valószínűleg egy negyvenes éveiben járó férfi érzi így magát: még mindig álmos, fáradt, kezd hízni". Amikor elvégeztem a vizsgálatokat, kiderült, hogy az összes pajzsmirigyhormon szintemet túlléptem! Amióta szedem a gyógyszereket, 8 hét alatt sikerült lefogynom 8 kg-ot, pedig nem látok hatalmas különbséget az étlapomban. Még mindig van benne dara, zöldség, sovány hús, hal és minden, amit eddig ettem. Az egyetlen dolog, amit feladtam, az alkohol volt, már egy cseppet sem iszom. Azért beszélek erről, mert sok lengyel sikertelenül teszteli a különféle csoda diétákat, és kiderül, hogy a fogyás bizonyos korában a legfontosabb az, hogy elmegyek a háziorvoshoz, és kérjen tőle beutalót az alapvizsgálatokra. Esetemben a pajzsmirigy volt a hibás, de valakinek lehet például a cukorbetegség kezdete. Érdemes orvosi mérleggel is mérlegelni, megmérni a BMI-t és a kerületeket: a combban, a csípőben, a hasban, a derékban, a mellben, a bicepszben és a borjakban. Nagyon intenzíven mozogok, ezért nagyon sok izmom van, de ... már 12 cm-t vesztettem a gyomromban és 2 cm-t a vádlimban! Lenyűgöző. És hihetetlenül mozgósít, hogy tovább harcoljak!
Megéri tudniKatarzyna Bosacka - újságíró, jelenleg a TVN STYLE-nél vezeti saját "Tudom, mit veszek" és "Tudom, mit eszem diétán" programokat. Számos, az egészséges táplálkozásról szóló könyv szerzője, többek között. - Viszlát, cellulóz. Magánként, Marcin Bosacki újságíró és diplomata felesége, 4 gyermek édesanyja.
havi "Zdrowie"
