A megereszkedett bőr a fogyás után gyakori probléma. A legproblémásabb helyek a gyomor, a comb és a karok. A lenge, nem túl feszes bőr rendkívül csúnyán néz ki ezeken a helyeken. A bőr rugalmasságával kapcsolatos problémák elkerülése érdekében tartsa be az egészséges fogyás szabályait, és kívülről támogassa a bőrt. Hogyan kell csinálni?
Megakadályozhatja a csúnya súlycsökkenés maradványait, ha követ néhány egyszerű tippet, okosan lefogy, és egyszerűen gondoskodik önmagáról és a testéről. Ne felejtse el végrehajtani a fenti szabályokat, amint a csökkentő étrend mellett dönt, hogy a kívánt súly elérése után ne kelljen foglalkoznia a megereszkedett bőr problémájával.
1. Fogyjon lassan!
A heti 0,5-1 kg súlycsökkenés egészséges fogyás. Az ilyen súlycsökkenések garantálják, hogy a bőrnek ideje legyen megfeszülni. A terjedő zsírsejtek sok szabad helyet hagynak a bőr alatt, amihez idő kell, hogy alkalmazkodjanak az új körülményekhez. Az erősen megnyújtott bőr, különösen a túlsúlyos embereknél, hosszabb időt vesz igénybe. Ugyanez vonatkozik az életkorra is. Minél idősebb az ember fogyókúrás étrenden, annál kevesebb elasztint tartalmaz a bőre, és annál nehezebb nyújtózkodni és összehúzódni. A fogyás csúnya hatásainak minimalizálása érdekében kerülnie kell azokat a csoda diétákat, amelyek garantálják, hogy egy hét alatt lefogyjon néhány kilót. A velük ellátott csomagban szinte biztos, hogy striákat vagy üres hashajtásokat kapunk. Ezért válassza ki az egészséges táplálkozás alapelveit, amelyek biztosítják a szisztematikus és tartós fogyást.
2. Ne felejtsen el tornázni
A fogyást testmozgással kell támogatni. Ez nem csak felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a felhalmozódott zsírraktárakat, hanem lehetővé teszi a rugalmas és szilárd alak felépítését is. A test szinte minden része képezhető. Ha úgy találja, hogy a test egy területe több gondot okoz Önnek, koncentráljon rá, de ne feledkezzen meg minden másról. A rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringést, a sejtek jobban ellátják a vért, oxigént kapnak és táplálkoznak. Ennek köszönhetően a bőr sokkal fiatalabbnak és feszesebbnek tűnik. A legjobb, ha az aerob testmozgást kombinálod a zsírégetéshez, és edzéssel erősíted az izmokat, amelyek segítenek formálni a tested. Mutassa be a gyakorlatokat a fogyás legelejétől kezdve. A megereszkedett bőr elleni küzdelem végére hagyása nem jó megoldás - ez sokkal tovább tart, és több munkát igényel.
>>> VIDEO: gyakorlatok a karok bőrének megereszkedéséhez <<<
>>> VIDEÓ: gyakorlatok a comb megereszkedéséhez <<<
Ajánlott cikk:
Gyakorlatok a hasi bőr megereszkedéséhez3. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
A zöldségek és gyümölcsök az antioxidánsok valódi aknái - kémiai vegyületek, amelyek természetes módon védik a növényeket, például a gombás támadások és a túlzott UV-sugárzás ellen, míg az emberek számára isteni áldozatot jelentenek az oxidatív stressz elleni küzdelemben. Védik a sejteket a daganatos változásokkal szemben, számos betegséget megakadályoznak és lassítják az öregedést. A fogyás a toxinok felszabadulásával jár együtt a véráramba, amelyeket eddig a zsírszövetben tároltak. Az antioxidánsok ellensúlyozzák hatásukat. A nagy mennyiségű antioxidáns a testsejtek gyorsabb regenerálódását és a bőr jobb állapotának garantálását jelenti. Fogyáskor feltétlenül vegye be étrendjébe a C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket.Az aszkorbinsav elengedhetetlen a kollagén termelésében.
A kollagén egy fehérje, amely három, fonat alakjában összefonódó láncból áll, az ún hármas spirál. A C-vitamin elengedhetetlen a spirál számára a kívánt forma és szerkezet megszerzéséhez.A kollagénrostok dermisben való sűrű elrendezése biztosítja az egész bőr strukturális integritását és ezáltal rugalmasságát.
4. Igyon vizet
A test megfelelő hidratálása elengedhetetlen az egészséges és rugalmas bőr számára. Ha a test nem kap megfelelő mennyiségű vizet, ezt a folyadékot kivonják a bőrsejtekből és a belső szervekbe szállítják, ahol nagyobb szükség van rá. A krémek és testápolók kívülről történő alkalmazása nem eredményez semmit, ha a testet belülről nem hidratálják. Annak érdekében, hogy a bőr ne legyen száraz és érdes, igyon naponta körülbelül 2 liter vizet, és meleg időjárás és intenzív testmozgás közben növelje ezt a mennyiséget.
5. Vigyázzon a masszázsra
A bőr masszírozásában maga a tevékenység kulcsfontosságú, a kozmetikumok dörzsölése másodlagos. Fő szerepük a bőr hidratálása. A rugalmasság és a feszültség hatását rendszeres, minden nap végzett masszázsokkal érheti el, lehetőleg reggel és este. Használhat velük egy szizálkesztyűt, ecsetet vagy masszázsgörgőt. Ugyancsak hasznos a zuhany alatt a problémás területeket óvatosan megcsípni, hámozni és váltakozó hideg és meleg vízsugarakkal kezelni. A rendszeres külső ingerek serkentik a vérkeringést, jobb oxigénellátást eredményeznek a sejtekben és működésre serkentik őket. Ennek eredményeként gyorsabb a szálak előállítása, amelyek felelősek a bőr egészséges megjelenéséért és jobb állapotáért.
>>> Mi az endermológia karcsúsító és cellulitellenes hatása? >>>
>>> kínai kupás masszázs otthon >>>
6. Vezessen higiénikus életmódot
Kerülje a dohányzást és a dohányfüstben való tartózkodást. A dohányzás, de a füst belélegzése is hatalmas mennyiségű szabad gyököt képez a szervezetben, amelyek felelősek a sejtek öregedésének lebomlásáért és gyorsulásáért. Hasonlóképpen a test sejtjeire is hatással van az állandó stressz és a túl kevés alvás. A mahagóni napozás és a szolárium gyakori használata szintén nem segíti elő a bőr megfelelő regenerálódását. Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, használjon fényvédőt és kerülje az égési sérüléseket. Figyelmeztetésnek kell lennie azokról a képekről is, akik túlzottan használják a szoláriumot, bőrük petyhüdt, száraz és tele van az életkorukhoz nem megfelelő ráncokkal. Ennek oka a bőr belső szerkezeteinek UV-sugárzás általi lebomlása.
