Hogyan lehet gyorsan fogyni? Egy hónap esküvőn 2 hét múlva be kell illenünk egy parti ruhába, vagy jól kell kinéznünk egy bikiniben. Tanácsot adunk a fogyáshoz. Hatékony étrendre, elszántságra és fegyelemre van szükséged. Olvassa el vagy hallgassa meg, mely diéták segíthetnek a fogyásban.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni, hogy két hét alatt, lehetőleg két hét alatt fel tudjon ugrani a méretére? Drasztikus intézkedéseket kell hozni. Gyorsan lefogyhat, éles és hatékony étrendekkel, amelyek nem a legegészségesebbek. Azonban, ha lerövidíti az alacsony kalóriatartalmú kezelés vagy egy termékcsoportra korlátozott menü elvégzésének idejét, megvédheti magát a szövődményektől. Olvassa el útmutatónkat arról, hogy mit kell tennie a gyors fogyás érdekében.
Hallja meg, hogyan lehet gyorsan fogyni. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Hogyan lehet gyorsan fogyni: extrém megoldás
Ha nem tudja, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ennek egyik módja az, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet használ, 1000 és kevesebb kalóriát. Ha a gyors fogyás módszerének ezt a változatát választjuk, akkor a legjobb, ha táplálkozási szakemberek által készített keverékekhez - koktélokhoz, levesekhez, italokhoz, sőt zabkásához és bárokhoz - nyúlunk. Alacsony kalóriatartalommal sok ásványi anyagot és vitamint biztosítanak, ami biztonságosabbá teszi őket, mint a saját összetételű, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.
Egy ilyen diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon? Ez a fajta táplálkozás gyorsan arra kényszeríti a testet, hogy nyújtson ellátást, és gyors fogyást vált ki. A gyors fogyás másik módja lehet a cambridge-i diéta vagy a könnyű diéta. A legjobb, ha ezt egy dietetikus irányítása alatt végezzük, aki megfelelően reagál, ha nehezen tudunk elviselni egy drasztikus étrendet.
Olvassa el még:
- Hogyan lehet egészségesen fogyni? Az egészséges és biztonságos fogyás 10 szabálya
- 4 gyümölcs, amely támogatja a fogyást
Hogyan lehet gyorsan fogyni: a Dukan diéta
Dukan fehérje étrendjének sok ellenfele van. De egy dolgot nem lehet tagadni - az első szakaszban, amely 10-14 napig tart, azonnal lefogyunk a kilogrammból - azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, gyakran ezt választják.Ezért, ha valaki gyorsan szeretne fogyni, igénybe veheti egy francia orvos tanácsát. Az étrend szabályai egyszerűek: nincs szénhidrát. Két hétig elfelejtjük a kenyeret, tésztát, burgonyát, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket. Semmi édesség vagy alkohol, sőt gyümölcslé sem.
Dukan diétás ajánlásai: sovány húst eszünk - lehetőleg pulykát és halat, de fogyaszthat sovány borjúhúst, tenger gyümölcseit és sovány marhahúst is. A sovány fehér sajtok és természetes joghurtok, valamint a tojásfehérje megengedettek. Meleg ételeket eszünk pároltan, grillezve vagy sütve. Ezen kívül minimum 1,5 l folyadékot, főleg vizet, de keserű teát, kávét és gyógyteákat is.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többetHogyan lehet gyorsan fogyni: a koppenhágai étrend
A koppenhágai diéta ajánlott azok számára is, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az étrend alapja a sovány hús is, de itt napi kis mennyiségű zöldség és egy gyümölcs megengedett. Nulla kenyér, tészta, édesség, burgonya. Az étkezési idők fontosak a koppenhágai diéta alatt - reggeli nyolcig, ebéd 14 órakor és vacsora legkésőbb 18 órakor. Az étkezések között nem kell nassolni, de rengeteg ital - víz, cukrozatlan tea és kávé, gyógyteák. Állítólag a rekorderek így 13 nap alatt 15 kg-ot tudtak leadni: gyorsan fogyni lehet. A Dukan étrend és a koppenhágai étrend során jó néhány vitamint és ásványi anyagot bevenni.
Hogyan lehet gyorsan fogyni: a káposzta diéta
A káposzta étrend a gyors fogyás biztos módja is. Alapja a káposztaleves, főtt káposztafejjel, 6 hagymával, 2 zöldpaprikával és 1 piros vagy sárga borssal, 6 paradicsommal és egy csomó zellerrel. Erre a fűszerekre. Zúzza össze a zöldségeket, pirítsa meg egy evőkanál olajban, majd tegye egy edénybe, öntsön vizet (úgy, hogy a zöldségek alaposan el legyenek borítva), és főzzük puhára. A káposztaleves a diéta alapanyaga, de ehet könnyű ételeket is hántolatlan rizsből, párolt zöldségekkel és nyers zöldségekkel, valamint napi egy gyümölcsöt (csak nem banánt). A diéta ötödik és hatodik napján sovány baromfi és marhahús is megengedett. A káposzta diéta a gyors fogyás érdekében is működik.
A szakértő szerint Aleksandra Żyłowska táplálkozási szakemberGyors étrend = jo-jo hatás
Gyors és egészséges fogyás nem létezik. Bármely drasztikus étrend gyakorlatilag egy bizonyos yo-yo hatás. A természet így programozott be minket. A túl kevés kalóriatartalmú étrend egyértelmű jelzés a test számára, miszerint rosszabb idők állnak előttünk, és meg kell védekeznie. Az anyagcsere lelassul, hogy a szervek a lehető legkevesebb energiát használják fel. A normális táplálékhoz való visszatérés után a test több mint visszanyeri és elraktározza a zsírt annak érdekében, hogy legyen tartaléka a következő éhségidőszakra, amely a természet ritmusának megfelelően mindenképpen eljön. A test működésének bizonyos mechanizmusai nem változtak, annak ellenére, hogy az emberek életmódja drasztikusan megváltozott. Most már teljes hozzáférést biztosítunk az ételhez gyakorlatilag a nap vagy az éjszaka bármely szakában. Őseink "zsíros és sovány" időszakokat váltogattak. Olyan védelmi mechanizmusok öröklik, amelyeken semmi sem változtathat. Ezenkívül általában a diéták után egy csoda visszatér a rossz étkezési szokásokhoz, és ésszerűtlen étkezéssel lehetetlen fenntartani a fogyás hatásait.
Minden 1200 kcal alatti étrend hiányos étrend. Ilyen kis mennyiségű táplálékkal lehetetlen biztosítani a megfelelő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok olyan mennyiségét, amelyre a test megfelelő működéséhez körülbelül 60 kell. Az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszan tartó, néhány vagy akár egy összetevőre épülő étrendje garancia az életminőség romlására. Ekkor a koncentráció csökkenésével, a gondolkodási folyamatok lelassulásával, a szívre, a vesére és a májra nehezedő stresszel, a hajhullással, a törékeny körmökkel és a bőr állapotának romlásával van dolgunk. A rövid időn belüli drasztikus fogyás hatása sokkal több lehet. Gyakran ezt a folyamatot kíséri a bőr megereszkedése is, amely nem képes elég felszívódni.
Érdemes megjegyezni azt is, hogy a rövid idő alatt történő fogyás látványos eredménye leginkább a testből származó vízveszteség, és nem a testzsír, ami az igazi probléma. Ha egy nagyon korlátozó étrendet követ, a test felhasználja az összes glikogénkészletet az izmoktól és a májtól. 1 g glikogén 3-4 g vizet köt meg. Tehát a glikogénnel együtt nagy mennyiségű víztől szabadulunk meg.
Emlékeztetni kell arra, hogy a súly általában több év alatt növekszik, és a rossz étrend hatása egy hónap alatt nem fordítható meg.
Ajánlott cikk:
Hogyan lehet gyorsabban fogyni: 7 módszert erősített meg tudományos kutatásAjánlott cikk:
Mi a biztonságos fogyás?
