A halál mindenkit eltalál, beleértve a hozzá legközelebb állókat is. Nagyon egyéni a gyász. Vannak azonban meglehetősen jellegzetes mechanizmusok a hirtelen pszichés sokk reagálására a szeretteinek váratlan haláláról szóló hírek után. És ez függetlenül attól, hogy az esemény egy vagy több embert érint, vagy egy bensőséges vagy kollektív eseményre vonatkozik. Hogyan lehet túlélni egy szeretett ember halálát és visszanyerni az élet értelmét?
Amikor egy szeretett ember halálával találkozunk, először sokkot tapasztalunk. Úgy érezzük, mintha valaki a fejünkbe ütne, megdöbbentene. Egy ilyen találat után általában semmit sem érzünk, sokkot kapunk.
- Ez az az idő, amikor nem érzünk érzelmeket, mert elnyomták őket - mondja Dr. Katarzyna Korpolewska pszichológus. - Sóoszloprá válunk. Ez a stresszválasz első fázisa. Aztán jön egyfajta elmélkedés. Kicsit olyan, mintha egy helyére fagyott bábot húztak volna egy húrra, mintha valaki mély alvásból gerjesztett volna minket. Így kezdődik a tagadás szakasza.
Rájöttünk már arra, hogy mi történt, de nem fogadjuk el, nem akarjuk elhinni. Tagadjuk az igazságot, kiszorítjuk a tudatunkból, sőt megpróbáljuk kiszorítani a tudatalattiból. Az lehet a benyomásunk, hogy valaki hibát követett el, hogy mindent egy pillanat alatt megmagyaráznak. És megint rendben lesz. Úgy mint előtte.
- Ez a szakasz sokáig tarthat - mutat rá Dr. Korpolewska. - Azok, akik szenvednek, azt gondolják, hogy az igazság tagadásával időt nyernek, és az idő nekik kedvez. Ebben a szakaszban nem engedik meg azt a gondolatot, hogy tragédia történt.
Olvassa el még: Olvasson kevesebbet beteg - PSYCHIKA hatása az EGÉSZSÉG Tesztjére: Van-e depressziója? A boldog egyedülálló / egyedülálló, vagy a magányos élet lenyűgöző lehetHa könyvszerű lenne, akkor a tagadás után lenne egy alku nevű szakasz. Ez egy kísérlet a kialakult helyzet magyarázatára, kísérlet arra, hogy kijusson belőle. Valami tragikus hibával, figyelmen kívül hagyással, valaki más hibájával magyarázzuk el magunknak. Ugyanakkor agresszió léphet fel azok ellen, akik hozzájárulhattak ehhez a helyzethez. Úgy gondoljuk, hogy ha nem lenne valaki alkalmatlansága, akkor nem történhetett volna meg ilyen tragédia, és haragunkat, sajnálatunkat, haragunkat ellene irányítjuk. És ebben a szakaszban nagyon sokáig maradhat. És miután mindent megtapasztalunk, depressziósá válunk. Ez a valódi gyász állapota.
Hogyan kell kezelni egy szeretett ember halálát
Akkor teljesen tisztában vagyunk a történtekkel, teljes mértékben átérezzük az érzelmeinket, szenvedünk miattuk. Már nem tagadjuk a tragédiát és annak körülményeit, megpróbálunk beszélni róla, bízni benne, sőt szükségét is érezzük annak, hogy beszéljünk róla. Nos, ennek így kell lennie. Megkezdődik a gyász időszaka - az az idő, amely a kiáltáshoz, a magányban hallgatáshoz és a harag kiáltásához szükséges idő. Azáltal, hogy engedünk magunknak haragudni, hangulatváltozásokat, sírást, emlékezni és fájdalmat érezni, kifejezzük vágyunkat a szeretett emberrel való együttélés elvesztésére, és erre minden jogunk megvan.
Fekete ruhák felvételével jelzést adunk másoknak, hogy szeretnénk, ha bizonyos finomságokkal kezelnénk, és a közeljövőben nagyobb megértést kérünk. A gyász átélése közben ne utasítsuk el más emberek segítségét annak érdekében, hogy teljesen elszigeteljük magunkat a barátainktól, és magányosan szenvedjünk. Ha ilyen igényünk van, együttesen felidézhetjük az elhunytat, beszélgethetünk valakivel, vagy elhallgathatunk egy közeli emberrel.
Ha segíteni akarsz a gyászolónak, egyszerűen legyél mellette: hallgass, ölelj meg, de ne kérdezz, ne ítélj, ne adj felesleges tanácsokat. Nyugtassa meg, hogy egyesíti önmagát a fájdalomban a szeretettel, és hogy közel áll.
Ajánlott cikk:
Gyász - hogyan lehet támogatni azokat az embereket, akik egy szeretett ember halála után gyászolnakA végén eljön az elfogadás, a meglévő helyzettel való megbékélés fázisa, az a meggyőződés, hogy ha nincs kiút, akkor folytatni kell és így tovább.
Soha nem fordul elő, hogy ezek a fázisok egymás után következnek - mondja Dr. Korpolewska. - Néha néhány ember egyáltalán nincs ott, míg mások hosszabb ideig. Csak egy biztos - soha többé nem lesz ugyanaz, mert a történteknek nyomot kellett hagyniuk.
Valójában a gyászidő több évig is eltarthat. És néha mégis hullámként tér vissza, bár nem ebben a dimenzióban. Ha azonban ez az időszak veszélyesen meghosszabbodik, akkor érdemes pszichológust felkeresni, hogy elkerülje az álmosolyral az arcán élést, de a belső ürességgel.
Ajánlott cikk:
Pszichoterapeuta: hogyan válasszunk jó szakembert?
