Hogyan tudom kezelni a talpi szakaszokat futás után?

Egy évvel ezelőtt megfertőztem a bal lábam plantáris fasciáját, egy hét múlva a jobb lábam csatlakozott. És a futóedzés miatt történt. Sporttal foglalkozom gyermekkortól napjainkig (síelés, snowboardozás, kerékpározás, görkorcsolyázás, úszás, hegymászás). Mindez egy hónapos (meglehetősen intenzív) edzés után történt, heti négy alkalommal, edzésenként körülbelül 10 km-enként, 5 perc / km sebességgel, bemelegítés és nyújtás nélkül. 10 lézeres, magnetronikus kezelésem volt. Nyújtózkodtam, teniszlabdával masszíroztam, fagyasztott sörösdobozt tekertem, három orvost kerestem fel, tipikus helyen enyhe gyulladás. Szteroidokat kínálnak kis adagban.

Ha az aponeurosis problémája mindkét lábat ilyen rövid idő alatt érinti, az összefüggésben lehet a lábak, de a borjak, a combok és a medence túlterhelésével is. Megfelelően kell elemezni, és globálisabban kell vizsgálni a problémát. A kérdés az, hogy néz ki a lábpozíció, milyen lábbelivel fut, a futástechnika, a medence pozícionálása (talán a sacroiliacalis ízületek szintjén elzáródás). Minden számít. További eszköz (a teljes mozgásmintázat elemzése és az ok felfogása után) magukon a sarkakon az lenne, ha sokkhullámot alkalmaznának a fájdalom tüneteinek csökkentésére. Nem tudom, hogy azonnal szteroidokra törekednék-e. Javaslom, keresse fel gyógytornászt, aki alaposan elemzi a problémáját, és megtudja, mit lehet tenni ez ellen, hogy visszaálljon a formája.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Mateusz Idzikowski - ortopédiai és sportfizioterápiával foglalkozik. Számos tanfolyamot és képzést végzett manuális terápia, lágyrész terápia és motoros képzés terén. Lökéshullám-edzést végez. Fő célja a betegek teljes kondíciójának és fizikai aktivitásának helyreállítása.

Válaszol a rehabilitációval és a fizioterápiával kapcsolatos kérdésekre.