Hogyan szeressd magad? Az önértékelés növelésének módjai

Ha boldog akarsz lenni, vannak barátaid, jó a kapcsolatod és a családod, előbb bele kell szerelned magadba! Valószínűleg az egész ház a fején van. Gondolsz szeretteidre, és folyamatosan félreteszed saját igényeidet. Ki vigyáz rád? Pontosan. Meg kell tanulnia az egészséges önzést.

Valószínűleg nincs olyan ember a világon, akinek ne lenne kifogása a címével szemben. Túl kövér, túl sovány, nem túl intelligens, nem túl szellemes, lusta, öreg, csúnya, átlagos - mindegyikünknek megvan a saját panasz- és panaszlistája. És csak egy módon lehet hatékonyan javítani az élet állapotán - szeretni kell önmagadat. Fogadja el hibáit, vagy ami még jobb, javítsa azokat. Nehéz, de valóban lehetséges. És legfőképpen szükséges!

A pozitív gondolkodás a siker kulcsa

Louise Hay amerikai pszichoterapeuta bevallotta, hogy amikor a betegek problémáikkal fordulnak hozzá, meglepődnek, hogy egyáltalán nem foglalkozik ezek megoldásával - és csak ... önszeretetükre koncentrál. "A legtöbb ember legmélyebb meggyőződése:" Nem vagyok elég jó "," Nem vagyok jó "vagy" Nem csinálok eleget ". Ha ezt gondoljuk magunkról, hogyan tudnánk életet teremteni szereteten, örömön, jóléten és egészségen alapulva? - csodálkozik a pszichoterapeuta.

Ha nem szereted önmagad, nem adhatsz szeretetet másoknak, mert ... nincs benned. És mivel nincs benned, nem tudod, hogy néz ki az érzés, csak elképzeled. Amikor negatívan ítéli meg önmagát, bizalmatlan, titkolózó, félénk, túlzottan önközpontú lesz, mindent személyesen vesz és rossz következtetéseket von le abból, amit mások mondanak. Mert az, hogy mit érzel önmagad iránt, és hogyan érzel önmagadban, befolyásolja azt, ahogyan bánsz önmagaddal és más emberekkel.

Ha pozitívan érzékeli önmagát, akkor kezelheti a problémákat, mozgósíthatja magát a cselekvésre, támogathatja magát nehéz pillanatokban és reményt kelthet magában. Ha a belső képed negatív, akkor kárt, sajnálatot, bűntudatot vagy idegenkedést tapasztalsz önmagad, az élet és a világ iránt. Sajnos a legtöbb embernek van egy "de" sajátja. Az alacsony önértékelés miatt a nők gyakrabban esnek depresszióba, beszélnek kudarcukról és mindenért önmagukat okolják. Másrészt a férfiak alacsony önértékelése leginkább a környezetet érinti, mert a férfiak általában mindenütt bűnösöket keresnek - kivéve önmagukat. Ez valami teljesen ellentétes a komplexekkel - túlzott önbizalom, büszkeség, büszkeség, sőt megalománia.

Tedd feltétlenül

Először egy őszinte belső beszélgetés

Az is előfordul, hogy régóta érzi, hogy végre végre kell hajtania az álmait, de mégis halasztja holnapra. Ön a következő feltételeket állítja be: "Először befejezem a tanulmányaimat", "Jobb fizetésű munkát találok", "Házasságot kötök", "Fogyni fogok", "Szülés után visszaállok az alakomba", "Befejezem a felújítást". Csak megsokszorozza az akadályokat azon az úton, hogy vigyázzon magára és álmaira. Az önszeretet éppen azért nehéz, mert egy tökéletlen lényt kell szeretni, tele félelmekkel és hibákkal. Végül is mindegyikünk tapasztalja saját gyengeségeit! Sőt, mindenki bizonyos fokig bántja magát, és néha nem érti, mi történik vele. Felháborítja önmagát, és sajnálja, hogy rosszat követett el magával, vagy hogy másoknak megengedte, hogy bántsák. De amíg nem jön ki magával, addig nem képes megnyílni mások előtt: szeretetet adni nekik, vagy viszonozni.

Olvassa el még: A POZITÍV GONDOLKODÁSNAK nagy ereje van - használja ki erejét Hogyan legyünk boldogok? 19 lépés az igazi boldogságig Mennyire jó kezdeni a napot? Reggeli rituálék a jobb hangulat érdekében

Fedezze fel az igazságot: ki vagy és ki akarsz lenni?

Az önszeretet az önbecsülés és a jó vágy tág értelemben. Ez az önelfogadás, a saját erődbe vetett hit és az életed élvezetének képessége - vagyis minden ember alapvető szükséglete. Éretten szeretni önmagát tehát nem ugyanaz, mint elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy. Vagy jobb véleményt szerezni magamról. Ahhoz, hogy szeresse önmagát, folyamatosan pozitívan kell viszonyulnia önmagához. Akkor is, ha nem tudja elfogadni egyes funkcióit és viselkedését. Ha tudod, hogy nem szeretsz valamit magadban, próbáld meg megváltoztatni. Hogyan? Őszintének kell lenned önmagadhoz. Legyen képes megidézni a bátorságot, és nemcsak előnyöket, de hátrányokat is találni. Amikor megismeri erősségeit, nagyobb önbizalmat, erőt és örömet fog érezni, ami viszont megerősíti a nehéz időkben, segít túlélni őket és cselekvésre ösztönzi. A gyengeségből eszköz is lehet. A kudarc motiválhatja Önt jelenlegi életének megváltoztatására. Érdemes elvégezni egy ilyen lelkiismereti vizsgálatot, mert ... az igazság szabaddá tesz minket! Feltéve, ha nyugodtan elfogadja. Mert a szeretet nélküli igazság megölhet. Aki megismeri az igazságot magáról, de nem fogadja el, könnyen megkeseredés, csüggedés, sőt kétségbeesés állapotába kerülhet. És ha annyira magára koncentrál, hogy nem akarja észrevenni hibáit, elkényezteti magát, és hamis önelégültséggel él.

Ezért önmagát éretten szeretni nehezebb, mint önzőnek vagy ellenségnek lenni. Az egoista nem támaszt magával szemben követelményeket, mert meg van győződve arról, hogy tökéletes. Azok viszont, akik utálják magukat, azt gondolják, hogy túl gyengék ahhoz, hogy bármit is elérjenek az életben. Ezért annak, aki igazán szereti önmagát, folyamatosan dolgoznia kell önmagán. Hogyan? Dicsérje meg magát. Bízzon a saját képességeiben. Adjon magának örömet - anélkül, hogy bűnösnek érezné magát. Bocsásson meg hibákat és kudarcokat. Táplálkozzon jó gondolatokkal és jó ételekkel. Hadd jöjjenek mások hozzád, ahelyett, hogy magányosak lennének. Nézzen együttérzően a tükörben lévő tükörképére. Szeretni és vigyázni a testedre. Vegye körül magát szépséggel. Csak légy jó magadnak.

Miért olyan nehéz megkedvelni és tisztelni önmagad?

A legtöbb ember, akit a pszichológus javasol, hogy megpróbálja megszeretni önmagát, kezdetben felháborodik: „Hogyan szerethetek magam? Ez lehetetlen! Csak másokat szerethetsz, soha önmagadat. Ez önzés. " Különösen a nők gondolnak magukra utoljára, vagy egyáltalán nem. Ennek a viselkedésnek számos oka van:

• Oktatás. Gyerekkorod óta azt tanítják neked, hogy a jó ember nemcsak önmagáról gondol, hanem másokkal is. De néha előfordul, hogy mindenki fontos számodra, és soha senki nem aggódik miattad. És egy bölcs egoista ismeri az igényeit és tudja, hogyan lehet ezeket kielégíteni. Ha jobban akarsz élni, ne próbálj erőszakkal az egész világon segíteni. Hidd el - amikor az igényeidet utoljára helyezed, az emberek nem törődnek veled.
• Nincs minta. Másoktól tanulunk magunkhoz való viszonyulást, főleg a szülőktől és a közvetlen környezetünkből származó emberektől. A gyerekek megfigyelik a felnőtteket - mit és hogyan mondanak magukról. Ily módon olyan mintát építenek fel, amely kihat az életükre és később gyermekeik életére is. Ha az anya boldognak érzi magát, egészséges önzésre tanítja a lányát. De ha nem szereti önmagát, akkor nem tudja továbbadni neki ezt a művészetet.
• Nincs jóváhagyás. Amikor a gyermek kommunikálni kezd a világgal, gyorsan megtanulja - bár gyakran csak öntudatlan szinten -, hogy szülei elfogadják-e, szeretik-e őket, és végül, hogy megfelel-e az elvárásaiknak. Ha folyamatosan alábecsülik és kritizálják, gyorsan meggyőződik arról, hogy keveset tud csinálni, keveset ér és nem érdemel szeretetet. Ezt a gondolkodást erősíti meg a környezet elfogadottságának hiánya is: társaik, tanárai, barátai és rokonai.
• Magad összehasonlítása másokkal. Ha ahelyett, hogy saját magad gondolkodnál, mások ítéleteire hagyatkozol, rabja leszel tőlük, és saját értékedet adod a sorsnak, a véletlennek. Inkább tanulnod kellene másoktól. És építsen jó önértékelést szeretteinek szeretete alapján.
• A mi kultúránk. A környezet nyomást gyakorol rád. Rabja leszel valaki más ítéleteinek és azoknak az eredményeknek, amelyeket szerinted el kell érned. Egyéni akarsz lenni, eredeti. Azért gyűjti a sikereket, hogy gazdagítsa önéletrajzát. Amit mások gondolnak rólad, fontosabbá válik, mint amit te magad gondolsz. Ezért minden kudarc és kudarc személyes dráma számodra, és aláássa önbecsülését.
• Média befolyás. A hirdetések és a színes magazinok minden nap fiatal, gyönyörű, boldog nők képeivel bombáznak, akiknek látszólag nincsenek gondjaik vagy problémáik. Emiatt nem könnyű elfogadni egy másik ráncot, természetes kisebb gondnak tekinteni otthon vagy a munkahelyen. Végül is gyalogos ideál szeretne lenni!
• Terhes múlt. Gyakran nem tudod szeretni önmagad, mert nem gondolod, hogy megérdemled a szeretetet és a boldogságot. Fejleszti a bűntudat és a megbánás érzését. Nem tudsz megbocsátani magadnak vagy másoknak.
• Az élet kudarcai. Ha nem érsz el egy számodra fontos célt, akkor, amikor alkalmatlanul viselkedsz, megszeged saját erkölcsi kódexedet, akkor rosszul gondolsz magadra. Ha kritizálják, úgy érzi, hogy nem kedvelik, nem fogadják el, nem szeretik, automatikusan elkezdi keresni a különféle hiányokat és hátrányokat.

Fontos megismerni erősségeit és gyengeségeit

Egy szabály van: nem valaki az, aki szeretetet ad neked, hanem te! Ennek a feladatnak a megkönnyítése érdekében járjon el szakaszosan. Először próbáljon megszabadulni az élet és az emberek félelmétől. Reagáljon a múlt kellemetlen eseményeire - hagyja magát sírni, kétségbeesni, beszélni arról, ami fáj neked, ne menekülj előle. Túljutni a sérülés vagy a bűntudat érzésén Bocsásson meg magának vagy másoknak. Változtassa meg régi gondolkodási szokásait, kezdje el ellenőrizni, mit gondol és mit mond magáról. A szavak helyett: "kellene", "muszáj" mondanom: "tudok", "akarok", "döntök". Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy teljesen más szemszögből nézze meg az életet. Akkor megérted, hogy minden, amit csinálsz, teljesen rajtad múlik. Ne aggódjon a szörnyű forgatókönyvek miatt, ne számítson a legrosszabbra. Ha rossz érzésed van, irányítsd elmédet valami kedvesre, valami szerelemre. Tedd ugyanezt, amikor rosszul gondolsz magadról. Jöjjön elő egy megerősítéssel (például "erős vagyok"), és ismételje meg hangosan nehéz időkben. Ismerd meg magad - fedezd fel erősségeidet (mindenkinek vannak) és gyengeségeidet, tehetségedet és azt, ami boldoggá tesz és ami szomorúvá tesz.

havi "Zdrowie"