Hogyan lehet jól kombinálni az ételeket?

Konkrétan arra gondolok, hogy miként kell összeállítani egy második tanfolyamot; Nem tudom, megeszem-e a nyersanyagot az elején vagy a végén, vagy iszom-e evés közben vagy sem; vajon ehessen-e teljes kiőrlésű kenyeret éjszakára, mit érdemes a legjobban enni vacsorára - fogalmam sincs; vaj vagy margarin jobb?

Üdvözlet! Nincsenek étrendi ajánlások a tányérról elfogyasztott ételek sorrendjével kapcsolatban, mert ez az egyéni szokásoktól, az emésztőrendszer állapotától stb. Függ. A főétkezés előtt 30 perccel salátát eszek, mert felfúvódást okoz, ha elfogyasztom. A második fogás elfogyasztása után meglehetősen tiszta levest iszom. Étkezés közben nem iszom vizet, mert az emésztésem rosszabb, ráadásul az elengedhetetlen hús- és zöldség- vagy zöldségalapot részesítem előnyben, a második fogás elfogyasztása után körülbelül 30-40 perccel iszom. Ami a vacsorát illeti, jobb megemészteni (sajnos a teljes kiőrlésű kenyeret nem könnyű megemészteni). Ezek lehetnek vegyes kenyérből készült szendvicsek, rakott ételek, párolt vagy párolt zöldségek, hús, hal, tejből, tojásból, sajtból készült ételek. Vaj vagy margarin? És ez és ez. Az étrendben szereplő termékek sokfélesége garantálja, hogy a testet minden szükséges összetevővel ellátja.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.