A közelmúltbeli testösszetétel-elemzés után megtudtam, hogy a bazális anyagcsere arányom (PPM) 1600 kcal. Aktív életmódot folytatok, hetente néhányszor edzőterembe járok, néha úszok, kocogok, és röplabdázom is (most van egy szünet, ezért más tevékenység). Tanácsot szerettem volna adni, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztanom a fogyáshoz? 21 éves vagyok, 174 cm magas, súlyom 75-76 kg.
Ha teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, halak alapján 1400 kcal-t fogyaszt, kb. 1 kg-ot kell leadnia hetente. Ne feledje, hogy rendszeres időközönként egyen, és ne egyen este.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
