A fiatalok belefáradnak a tömésbe. Az idősek attól tartanak, hogy egyre többet felejtenek. Mindannyian csodáljuk a kiváló emlékű embereket. Közben nálunk is megvan. És bármilyen életkorban kifejleszthetjük. Csak egy kicsit dolgoznunk kell a memórián, és erősítenünk kell szellemi potenciálunkat.
Ha valamit elfelejt, megpróbálja rosszra emlékezni. Képzeljen el egy fordított piramist - ez az emlékezete, amely határtalan: növekedhet és folyamatosan bővülhet. Ha új feladatokat lát el vele.
A mai világ egyre többet kíván tőlünk. Kreatívnak kell lennie (az álláshirdetések egyik kedvenc kifejezése), többet kell tanulnia, és mindenekelőtt ismernie kell a nyelveket. Ezeknek az igényeknek a nyomása alatt a legtöbben sok stressz alatt tanulunk - és az ezzel járó erőfeszítéshez képest aránytalanul kicsi eredményeket érünk el. Mert minél több stresszt és feszültséget tapasztalunk, fizikai is, annál rosszabbnak gondoljuk. De fordítva is - szellemi képességeink nőnek, ha ellazulunk.
Számítógépes programok a mentális potenciál növelésére
Több mint egy tucat éve léteznek olyan speciális számítógépes programok a világon, amelyek lehetővé teszik, hogy az agy hullámait a megfelelő frekvenciákra hangolja. Az EEG Biofeedback tréning során elektródákat ragasztanak a fej és a fül lebenyére - a számítógéphez csatlakoztatott hagyományos elektroencefalográf érzékelőire. A terapeuta megfigyeli a hullámformát a monitoron. A játékot a második monitoron látjuk, például egy úton haladó autó vagy folyó folyó. A lehető legnagyobb mértékben koncentrálnunk kell, és egyúttal megnyugodnunk és ellazulnunk, hogy az autó maximális sebességgel jó úton haladjon, vagy hogy a folyó egyre szélesebb legyen. Ha ez sikeres, akkor sípoló hangot hallunk, és a számítógép pontokat ad nekünk. Ily módon agyunk visszajelzést kap - dicséretet, és megtanul dolgozni a hullámok helyes frekvenciáján. Az ilyen képzés segít a neurológiai betegségek gyógyításában. Az egészséges emberek a koncentráció, az akarat, az általános önkontroll, a kreativitás és a pozitív gondolkodás erősítésére használhatják, növelhetik mentális képességeiket, javíthatják az alvást, a közérzetet és az önértékelést, és megtanulnak pihenni.
FontosA modern memória technikák lehetővé teszik az idegen nyelv hatékony megtanulását 1000 szó sebességgel 1000 perc alatt, azaz körülbelül 17 óra alatt. 1000 szó ismerete pedig akár 80 százalék megértését is lehetővé teszi. idegen nyelvű beszédbeszéd.
Az agy szeret kihűlni
Kísérletek kimutatták, hogy az agy jobban elnyeli az információkat, ha az alfa hullámok túlsúlyban vannak benne - kapcsolódva a relaxációhoz és a pozitív gondolkodáshoz. Naponta kétszer vagyunk ebben az állapotban: amikor felébredünk és amikor alszunk. A túlzott külső érzések és stressz alól felszabadult elme képes az alkotó munkára. Annak érdekében, hogy bármikor elsajátítsák ezt az állapotot, kifejlesztették az idegen nyelvek tanulásának modern módszereit, a mentális erőnlétet, valamint a neurológiai és a szívrehabilitációt. Hasznosak azok a biofeedback eszközök (angolul - biológiai visszajelzések), amelyek a test funkcióinak számítógépes feljegyzését használják például a légzés, a pulzus, az izomfeszültség és az agyhullámok szabályozására.
Mitől függ az emlékezetünk
De túl jó lenne, ha minden erőfeszítés nélkül tanulhatnánk. Elménk állapotát nemcsak a pihenésnek és az elegendő alvásnak köszönhetjük. Az agyunknak ingerekre van szüksége. Ezután egyre hatékonyabban működik.
Igaz, hogy minden pillanatban elveszítjük az idegsejteket. A memória azonban nem a számukon, hanem a közöttük lévő kapcsolatok minőségén múlik. Azok a neuronok, amelyek nem tudnak kapcsolatot létrehozni, meghalnak. Új kapcsolatok jönnek létre új benyomások és tapasztalatok hatására. Nyomaik egy életen át tartanak - olyan "rejtekhelyeken", amelyeket nem tudunk kinyitni a hívásunkra. Ezért a memória aktiválásához folyamatosan frissíteni, dolgozni kell - felidézni és megismételni, megismételni, megismételni.
A színészek, akiknek szakmája állandó tanulást és ismétlést igényel, késői éveikig általában kiváló mentális állapotban vannak. Ebből a következtetés a következő: utasítsuk el azt az elvet, hogy "nem érdemes emlékezni rá, mert mindig hivatkozhatok a jegyzeteimre vagy az enciklopédiára". Ne féljen a memória "elrontásától" - a kreatív memória minden folyamata edzés. Az edzés pedig tökéletesít.
A legjobb, ha szórakozunk - akárcsak egy gyerek, aki szórakozás közben tanul. Mert a memóriával való baj abból is fakad, hogy alábecsüljük a képzelet szerepét. Erőszakkal emlékezünk, és segítenünk kellene egymást úgy, hogy létrehozzuk az ún könyvjelzők - a saját képi, dinamikus asszociációid, minél viccesebb, abszurdabb, látszólag értelmetlen, annál jobb. A fülek segítségével bármilyen információt kivihet az agy rekeszéből.
Hogyan lehet frissíteni a memóriát?
Nyomában. Amikor valami kiesik a fejünkből, vissza kell térnünk oda, ahol gondoltuk. És tudatalattink önmagában fogja megtalálni ezeket az információkat. Ezért érdemes emlékezni az egyes helyzetek körülményeire és részleteire, minden érzékszerveddel átitatva, hogy mi történik velünk. Nem csak látni, hanem hallani és érezni (szaggal és tapintással). Rögzítse a szavakat, formákat, színeket, illatokat, hangokat. Amikor elolvasunk valamit, azt el kell képzelnünk - akciófilmet kell megjelenítenünk az agyunk képernyőjén - minél több részletre emlékszünk, annál könnyebben állítjuk elő a megszerzett információkat. Az agy gyakorlása nemcsak tanulás és emlékezés, hanem új kapcsolatok kialakítása, új helyek felfedezése is. Olyan emberek, akik bezárkóznak a világba, eltávolodnak másoktól, a kitaposott utakon járnak, kerülik az új benyomásokat, egyre rosszabb az emlékezetük és a mentális jólétük. Érdemes tudni, hogy a memória javulását a test mozgása is befolyásolja.
Hol lehet segítségért fordulniA hatékony tanulás és az értelmi fejlődés tanfolyamai: www.akademianauki.pl
Gyorsolvasás, hatékony tanulás, memória technikák: www.mem.waw.pl
Oktatási weboldal: www.abckursy.pl/pamiec.php
Teszteld a memóriádat: www.homo21.com.pl
Jobb és bal agyfélteke
Sok éven át azt hitték, hogy a bal agyfélteke, amelyet logikusnak neveznek, felelős a tanulási folyamatért. Az 1980-as években a hamburgi egyetem felfedezte, hogy az agy jobb agyféltekéjének aktiválása többször növeli a kognitív képességeket és jelentősen növeli az emlékezés képességét. A jobb agyféltekét teljes mértékben kihasználó emberek nemcsak kreatívabbak és hatékonyabban oldják meg a problémákat, hanem többet mosolyognak és jobban alszanak is.
Ha megtanuljuk, az agy mindkét féltekének szinkronosan kell működnie. Ezután mindegyikük többet ér el (pl. Matematika tanulásával könnyebben megszerezzük a zenei ismereteket; amikor megtanulunk táncolni, a nyelvtanulásban is sikerrel járunk, és a nyelvek tanulásával jobban kontrollálhatjuk a testmozgásokat). A titok az, hogy mindkét félteke munkájának szinkronizálása mély relaxációt okoz - vagyis azt az állapotot, amelyben - mint már mondtuk - a tudás a legkönnyebben a fejünkbe kerül.
Mit csinálnak az agy féltekéi?
Lewa - rendőrünk és cenzorunk:
- jó időzítés
- rend, rend
- matematikai és technikai készségek
- logikus gondolkodás,
- beszéd, olvasás és írás, mondatok összerakása
- az információk egymás utáni feldolgozása
- elemezve
- a részletek érzékelése
- kritizálni, megítélni
- nem és nem szabad
Jogok - bohóc és művészünk:
- ritmusérzék és tér (dimenziók, arányok)
- kreatív és művészi képességek
- képzelet és intuíció
- humorérzék
- képekben gondolkodás
- szimbólumok és színek manipulálása
- "holisztikus" jövőkép
- szintetizációs hajlandóság
- spontán viselkedés
Ami javítja a memóriát és elősegíti az agy munkáját
- pozitív hozzáállás - soha ne mondd, hogy "nem tudok", "nem sikerül"
- gyakori szünetek a tanulmányban
- egészséges táplálkozás természetes termékekkel, vegyszerektől mentesen
- megfelelő mennyiségű jó víz elfogyasztása (elengedhetetlen az agy számára, megkönnyíti a gondolkodást)
- megfelelő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal, különösen magnéziummal látja el magát
- szénhidrátok fogyasztása (az agynak glükózra van szüksége)
- a stimulánsok kerülése
- állandóan új dolgok megtanulása és új memóriafeladatok beállítása - új nyelv megtanulása, számok, viccek, valakinek megjelenésének részleteinek megjegyzése
- fantáziád gyakorlása - könyvek olvasása, rádiójelentések hallgatása és képek készítése a fejedben
- a környezet minden pillanatban történő gondos megfigyelése - felszívódás minden érzékkel
- emlékezve a múlt eseményeire és a lehető legtöbb részletre
- napló vezetése, valamint rajzok és szimbólumok használata
- ismétlés, mielőtt elkezdenéd elfelejteni önmagad
- a változások elfogadása
- az élet humoros oldalának értékelése - ezt tanulja meg olyan gyerekektől, akik naponta 250-szer nevetnek, míg a felnőttek csak 15-szer
- testmozgás - rendszeres testmozgás, pihentető és energizáló, amely növeli az agyon keresztüli véráramlást, és eltávolítja a testből a stresszhormonokat, amelyek rombolják
- jegyzetelés gondolattérképekkel - szlogenek szerint, grafikusan, és nem teljes mondatokban
Hogyan lehet szinkronizálni mindkét agyféltekét
- járás közben hajoljon meg, és a jobb könyökével érintse meg a bal térdet - és fordítva
- nyúljon maga mögött bal kezével a jobb lábához - és fordítva
- használja a bal (vagy a jobb, ha nem domináns) kezét - kapcsolja be a villanyt, mossa meg a fogát, egyen
- írj a bal kezeddel
- tükörképbe ír (mint Leonardo da Vinci)
- sokat rajzol és fest
- írjon és rajzoljon két kézzel egyszerre
- megtanulni zsonglőrködni - visszafelé a lépcsőn
Memória kézikönyv
Mindannyian remekül emlékezünk a tökéletes memóriáról - mondja Marek Szurawski, az "Memória - interaktív tréning" című könyv szerzője. Ebben egy részletes gyakorlati programot javasol, amely fejleszti a képzeletet és az asszociációk erejét, elérve az "éber relaxáció" állapotát. Megtanítja a memorizálási technikákat (helyettesítő szavak, fonetikus digitális ábécé használata - ábécé hangjainak hozzárendelése számokhoz, lánc asszociációk és memóriarendszer létrehozása - 100 kép 100 számhoz).
Javasolja, hogyan építse fel saját tanulási stratégiáját, milyen feltételeknek kell megfelelnie a hatékonyabb és örömtelibb tanulás érdekében, konkrét példákat mutat be és konkrét feladatokat ad, beleértve a fizikai gyakorlatokat is.
A könyv számos vizsgát és memória tesztet is tartalmaz. Szenvedéllyel és örömmel (érzed), nemcsak olvasásra (örömmel) és gyakorlati használatra szolgál, hanem ... önmagad felfedezésére is. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük saját gondolkodásmódunkat és személyiségprofilunkat. Tankönyv és kaland is, amely optimizmust és önbizalmat ébreszt.
havi "Zdrowie"
