A magas vérnyomás elleni otthoni gyógymódok segítenek megvédeni a szívét a stressz és az idegfeszültség hatásaitól, amelyek gyakran kísérik Önt. A magas vérnyomás nem gyógyszeres kezelése valóban hatékonyan támogatja a gyógyszereket, és bizonyos esetekben idővel helyettesítheti őket. Olvassa el vagy hallgassa meg és ismerje meg a magas vérnyomás elleni otthoni gyógymódokat. Ez megmutatja, hogy a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül is csökkenthető.
A magas vérnyomás elleni otthoni gyógymódok segítenek csökkenteni a vérnyomást. Profilaktikusan is érdemes használni őket, akkor is, ha a vérnyomása normális.
Ne feledje azonban, hogy magasabb magas vérnyomás esetén farmakológiai kezelésre van szükség, ezért rendszeresen mérje meg a vérnyomását, és ha életmódjának és étrendjének megváltoztatásával nem sikerül csökkenteni, forduljon orvosához.
Hogyan válasszuk ki a magas vérnyomás elleni gyógyszereket?
Az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm. Csak a 140/90 Hgmm eredmény azt jelenti, hogy artériás hipertóniája van. A magas vérnyomás azonban nem mindig jelenti azt, hogy gyógyszerekre vagyunk ítélve.
A magas vérnyomás otthoni gyógymódjai. Hallja meg, hogyan csökkentheti a vérnyomását gyógyszerek nélkül. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
A magas vérnyomás otthoni gyógymódjai
- Séta 30 percig naponta
A napi séta segít a szívének hatékonyabban pumpálni a vért, és hatékonyabban oxigénezni a testsejtjeit. Minél gyorsabban jársz, annál gyorsabban lesznek láthatóak a hatások.
Hogy még jobban támogassa a szívét, tartson egy 5 perces szünetet sétálás közben, és vegyen néhány mély lélegzetet.
Mély és nyugodt lélegzetvétel esetén csökken a stresszhormonok szintje, és így csökken a vérnyomás.
- Gazdagítsa étrendjét káliummal
A magas vérnyomásban szenvedőknek étrendjüket káliummal kell gazdagítaniuk, mivel a magas vérnyomás kezelésére gyakran vizelethajtó hatású gyógyszereket alkalmaznak.
Ezért rendszeresen pótolnia kell a szervezet káliumhiányát, például szójababban, paradicsomban, banánban vagy aszalt szilvában gazdag étrenddel.
Szerző: Time S.A
Ne feledje, hogy a megfelelően kiválasztott étrend segít csökkenteni a vérnyomást. Használja ki a JeszCoLubisz - az Egészségügyi Útmutató innovatív étrend-rendszerének előnyeit, és élvezze az egyénileg kiválasztott tervet és a dietetikus állandó gondozását. Vigyázzon egészségére és csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tudjon meg többet- Távolítsa el a sót az étrendből
A magas vérnyomásban szenvedőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a sóra az étrendben. A magas vérnyomással küzdő személy nem fogyaszthat naponta több mint fél teáskanál sót.
A magas vérnyomásban szenvedőknek óvakodniuk kell a feldolgozott ételektől (például konzervek, felvágottak) és a sok sót tartalmazó egészségtelen harapnivalóktól (például sózott földimogyoró, chips és keksz).
- Tartson kéznél étcsokoládét
Az étcsokoládé flavonolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az erek összehúzódását és rugalmasabbá teszik őket.
Ezért az étcsokoládé nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem megakadályozza az érelmeszesedést is.
A legjobb, ha napi körülbelül 60 gramm étcsokoládét fogyasztunk (minimum 70% kakaóval).
- leszokni a dohányzásról
A dohányban található nikotin drasztikusan megemeli a vérnyomást, ezért a rendszeres dohányzás miatt a szívünk egész nap szükségtelenül gyorsabban pumpálja a vért.
Ellenőrizze, milyen egyéb negatív hatásai vannak a dohányzásnak
- Igyon gyógynövényeket a magas vérnyomás ellen
A galagonya, az orbáncfű és a hárs hatékonyan csökkenti a vérnyomást.
Ezeknek a gyógynövényeknek az infúziói, naponta kétszer megitatva, tágítják az ereket, és így szabályozzák a szív munkáját.
De MEGJEGYZÉS! Az orbáncfű kölcsönhatásba lép a magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel.
Ellenőrizze, hogy mely egyéb gyógynövények hatékonyan csökkentik a vérnyomást
- Egyél fokhagymát
Rendszeres fogyasztása esetén a fokhagyma csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
A fokhagyma megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériák falában és a vérrögök kialakulását.
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- hogyan kell helyesen mérni a nyomást
- miért nő, miért mozoghat a testmozgás és az egészséges étrend
- hogy egy életen át kell-e szedni a gyógyszert
Olvassa el a szerző további szövegeit
