A CYNTHIA SASS étrend - mi a LAPOS VÉDELEM diéta?

Cynthia Sass lapos hasi étrendje, amint a neve is mutatja, olyan étrend, amely segít megszabadulni a hasi zsír redőitől. Cynthia Sass étrendje kiemelkedik a lapos hasi diéták közül, mivel olyan termékeken alapul, mint a dió, az avokádó és a ... csokoládé. Mi Cynthia Sass lapos hasi étrendje?

Cynthia Sass lapos hasi étrendje olyan étkezési terv, amely növényi zsírokon alapul, amelyek a MUFA, azaz egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása. Ezek a "jó" zsírok, amelyek védenek a krónikus betegségektől, beleértve a krónikus betegségeket is. szívbetegség és érelmeszesedés, köszönhetően annak, hogy csökkentik a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét. A tudományos kutatások azt is kimutatták, hogy a MUFA-savak emellett segítenek a karcsúsításban, különösen a derék körüli "fánk" elleni küzdelemben. Emiatt a MUFA-t tartalmazó termékek elengedhetetlenek a lapos hasi étrendben.

Cynthia Sass lapos hasi étrendje - szabályok

A lapos hasi étrendnek két lépése van. Az első egy négynapos puffadási program, amelynek célja a folyadék kiürítése, a szervezetben visszatartott víz csökkentése, valamint olyan emésztési problémák kezelése, mint a gáz és a székrekedés, amelyek feleslegesen felduzzasztják a gyomrot. Ebből a célból minden nap meg kell inni 2 liter vizet a Cynthia Sass cégtől, és egy speciális listából származó termékeket kell fogyasztania, beleértve a terméket. uborka, paradicsom, sovány tej, napraforgómag, csirke vagy pulykamell hús. A diéta első szakaszában le kell mondania a kávéról (akár édesítetlen is), alkoholról, kakaóról, sóról és egyéb fűszerekről, a bazsalikom és a menta kivételével. Az ételek napi energiaértéke nem haladhatja meg az 1200 kcal-t.

Recept Cynthia főzetéhez

Hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre egy közepes méretű uborkát. Ezután reszelj le 1 teáskanál gyömbérgyökeret, hámozd meg és szeleteld fel a citromot, és 12 levél friss mentát szedj le. Tegye az összes hozzávalót egy kancsóba, öntsön két liter szénsavmentes ásványvizet, keverje össze és tegye egy éjszakára hűtőbe. A keverék másnapra inni kész.

Ellenőrizze, hogy miként lehet lapos hasat kapni

Cynthia Sass lapos hasi étrendje - mit ehet?

A második szakasz a megfelelő étrend, amely 28 napig tart. Ez idő alatt napi 4 ételt kell enni, amelyek mindegyikének energiaértéke 400 kcal legyen. Ezért a napi kalóriadózis nem haladhatja meg az 1600 összegét. Ahogy Sass állítja, egy átlagos testalkatú átlagos fizikailag aktív nőnek pontosan erre van szüksége a megfelelő működéshez.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell MUFA-ban gazdag termékeket, azaz:

• olajok: kanadai repceolaj, olívaolaj, szezámolaj, szójaolaj, napraforgóolaj, lenmagolaj, dió- vagy mogyoróolaj és pesto szósz
• diófélék és magvak, beleértve: mandulát, brazil diót, olasz földimogyorót, kesudiót, pisztáciát, napraforgó- és tökmagot, valamint mogyoró-, mandula- és mogyoróvajat
• avokádó
• olajbogyó: fekete és zöld
• csokoládé (de legalább 70% kakaó)

Cynthia Sass lapos hasi étrendje sovány és fehér húst, halat, tejtermékeket és teljes kiőrlésű termékeket is tartalmaz. A vörös hús csak havonta egyszer engedélyezett. A legjobb, ha az étrendből kizárják az állati zsírokat, vagyis a zsíros húst és felvágottakat, a sárga sajtot, a tejszínt, valamint az édességeket (az étcsokoládé kivételével).

Az étkezéseket 3-4 óránként kell megenni, hogy elkerülje az éhségérzetet. Ne feledje azt is, hogy megfelelően hidratálja a testet, és minden nap igyon legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet.

Cynthia Sass lapos hasi étrendje - minta menü

• reggeli: tonhal és avokádós szendvics
• 2. reggeli: pulyka salátába csomagolva fenyőmaggal
• ebéd: tészta csirkével és zöldségekkel olívaolajban (300 g)
• vacsora: ropogós kenyér fehér sajttal és fekete olajbogyóval

Cynthia Sass lapos hasi étrendje - gyakorlatok a lapos hashoz

Az étrend hatékonyabbá tétele érdekében végezzen aerob testmozgást és edezze a hasizmait.