Fehérje étrend: menü. 3 egynapos menü fehérjetartalmú étrend szerint

A fehérje diéta fogyókúrás étrend, amelyben a menü attól függően változik, hogy a diéta melyik szakaszában van.A fehérjetartalmú étrend első és második fázisa segít a fogyásban, a harmadik és a negyedik fázis segít elkerülni a jo-jo hatást és hosszú évekig karcsú marad. Ismerje meg a fehérjetartalmú étrend egyes fázisainak megfelelő egynapos menüket.

A fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi az étlap elrendezését úgy, hogy ne érezze éhségét. A fehérje diéta minden szakaszában a menü kissé eltér az engedélyezett és tiltott termékek változó listája miatt.

Fehérje étrend: általános elvek

• enni, ha éhes, de csak megengedett ételeket
• igyon minden étkezéshez 2 pohár vizet
• az első két szakaszban ne használjon zsírokat (még olajat sem)
• az első hetekben ne gyakoroljon túl sokat, mert a teste meggyengült
• a vitaminok hiánya (ami az első és a második szakaszban előfordulhat) kiegészíti kiegészítőkkel

Fehérje diéta - I. fázis: 1 napos menü

• reggeli: rántotta 2 egész tojásból és 2 tojásfehérjéből, valamint könnyű túró
• 2. reggeli: 5 szelet pulyka sonka, nagy natúr joghurt
• ebéd: 2 csirkemell gyógynövényekkel, kemencében sült,
• délutáni tea: 200 g fehér sovány sajt, teáskanál édesítőszerrel
• vacsora: tonhal saláta (kis doboz) és 1 főtt tojás
• a nap végén egy evőkanál zabkorpát kevés sovány joghurttal vagy tejjel

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Tudjon meg többet

Fehérje diéta - II. Fázis: menü 1 napig

• reggeli: egy csomag zsírszegény szemes sajt, öt / hat retek és egy paradicsom;
• 2. reggeli: egy csomag sovány gabona sajt pirospaprikával, egy kanál paradicsompüré és egy kanál petrezselyem;
• ebéd: kétszáz gramm főtt tőkehal, egy pohár spenót (vízből) és reszelt sárgarépasaláta;
• délutáni tea: 200 g fehér sovány sajt, teáskanál édesítőszerrel
• vacsora: egy csomag sovány gabona sajt friss reszelt sárgarépával és két kemény tojással;
• a nap végén egy evőkanál zabkorpát kevés sovány joghurttal vagy tejjel

Fehérje diéta - III. Fázis: menü 1 napig

• reggeli: egy pohár natúr joghurt eperrel keverve (fagyasztható);
• 2. reggeli: egy csomag sovány gabona sajt pirospaprikával, egy kanál paradicsompüré és egy kanál petrezselyem;
• ebéd: főtt csirkemell, pohár natúr joghurt, karfiol vagy brokkolirózsa;
• délutáni tea: 200 g fehér sovány sajt, teáskanál édesítőszerrel
• vacsora: gyümölcssaláta (banán, narancs, kivi, körte);
• a nap végén egy evőkanál zabkorpát kevés sovány joghurttal vagy tejjel

Fehérje diéta - IV. Fázis: menü

Ehet, amit akar, amikor csak akar, de természetesen anélkül, hogy túlzásba vinné. A gyorséttermekben szereplő királyi lakomák, rengeteg édesség és hektoliter édes ital elpusztítja a kilogrammokkal való kemény küzdelmet. Válasszon meglehetősen egészséges ételeket, mérsékelt mennyiségben. Szabadság Szabadság, de még mindig van egy fehérje napja a héten, amikor úgy kell esnie, mint az első szakaszban.

Olvassa el még: OXY diéta - mi az új fehérje diéta? Mennyit fogyhat a diéta során ... Dukan étrendje - szabályok, szakaszok, hatások Fehérjetartalom. Ételek, amelyeket fehérjetartalmunk során fogyaszthat - RECEPTEK

Ajánlott cikk:

Fehérjetartalom, azaz hatékony fogyókúrás étrend. Mi teszi lehetővé a fehér ...