Harley Pasternak 5 faktoros étrendje: az 5 faktoros étrendet alkotó receptek

A Harley Pasternak 5-faktoros étrend lehetővé teszi különféle receptek használatát, ami nagyon vonzó fogyókúrás étrenddé válik. Ezenkívül a legtöbb étel elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Kínálunk recepteket, amelyekből összeállíthat egy menüt a Harley Pasternak 5 faktoros étrendjében.

A Harley Pasternak 5-faktoros étrendje által kínált recepteket nemcsak az európai konyha, hanem az indiai és a távol-keleti konyha ihlette. Ezért olyan vonzó Harley Pasternak 5 faktoros étrendje. Itt vannak a receptek, amelyek lehetővé teszik a Harley Pasternak étrend 5 tényezőjének menüjének összeállítását.

Harley Parsnip 5 faktoros étrendje: Indiai csirke recept

Hozzávalók (2 adag)

• kb. 230 g csirkemell
• 150 g természetes joghurt
• egy teáskanál curry
• 1/2 teáskanál őrölt koriander
• 1/2 teáskanál őrölt paprika
• só és őrölt bors ízlés szerint
• kanál olívaolaj
• 2 csésze barna rizs
• 2 friss uborka, finomra szeletelve

Készítmény:

1. Kombinálja a joghurtot, a curry-t, a koriandert, a paprikát, a sót és a borsot egy edénybe. Ennek a keveréknek a 3/4-ét tegye műanyag ételtároló zacskóba, tegye a csirkeszacskóba, kösse össze és tegye hűtőbe 20 percre.
2. Vegye ki a csirkét a pácból és szárítsa meg. Ezután olívaolajon megsütjük. Ezután csökkentse a hőt, és lefedve párolja egy percig. Tálaljuk a rizzsel, tetejére a maradék joghurtot és az önteteket.

Harley Pasternak 5 faktoros étrendje: Recept kávé Panna Cotta készítéséhez

Hozzávalók (6 adag)

• természetes vagy görög joghurt (kb. 350 g)
• 200 ml erős kávé (2 teáskanálból)
• 50 g nádcukor
• 1,5 evőkanál zselatin
• egy kis kakaó vagy reszelt csokoládé a szóráshoz

Készítmény:

Öntsük a zselatint 5 evőkanál forró vízre, majd adjunk hozzá 150 ml joghurtot, és addig keverjük, amíg fel nem oldódik. Öntsön forró vizet a kávé fölé, és hagyja főni. Adjunk hozzá cukrot (80 g) a joghurt többi részéhez, majd a kihűlt, főzött kávét. Mindent alaposan keverjen össze, és keverje össze zselatinnal. Az elkészített keveréket poharakba (dekoratív poharakba) öntjük, és egy éjszakára hűtőbe tesszük, hogy megszilárduljon. Tegye a kávét panna cotta-t a tányérra fejjel lefelé, és díszítse kakaóval vagy reszelt csokoládéval.

Harley Parsnip 5 faktoros étrendje: Almás banán turmix receptje

Hozzávalók:

• 5 nyers mandula
• 1 piros alma
• 1 banán
• 3/4 csésze zsírmentes görög joghurt
• fél csésze sovány tej
• 1/4 teáskanál fahéj

Készítmény:

Az almát és a mandulát apróra vágjuk. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe. 30 másodpercig turmixoljuk simára.

Harley Pasternak 5 faktoros étrendje: a frittata italiana receptje

Hozzávalók:

• 9 tojás
• 1/2 csésze reszelt cheddar sajt
• 200 g apróra vágott spenót
• 100 g gomba
• 1 nagy hagyma

Készítmény:

A jakot felverjük, összekeverjük a sajttal és a főtt, jól lecsepegtetett spenóttal. Apróra vágott hagymát apróra vágott gombával megsütünk. Kihűtjük és hozzáadjuk a tojáshoz. Sütőedénybe tesszük és kb. 1 órán át sütjük. közepes hőmérsékleten.