1000 kalóriás étrend - fogyás kalória táblázattal

Az 1000 kalóriatartalmú étrend nagyon népszerű alacsony kalóriatartalmú étrend. Legfeljebb egy hónapig használhatja. Ez a diéta a fogyás hatékony és ártalmatlan módszereként ajánlott, de pontos kalóriaszámlálást és adagok mérését igényli.

1000 kalóriatartalmú étrendben a napi menü nem tartalmazhat csupán 1000 kalóriát. A lényeg az, hogy a test elkezdje használni a tárolt zsírt. Az étrend kiegyensúlyozott. Fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és mikroelemeket tartalmaz, de az egyes csoportokba tartozó termékek számát korlátozni kell.

Az 1000 kalóriatartalmú étrendben tilos:

cukor és édességek, zsíros húsok, hús, hal, belsőségek, állati zsírok (sertészsír, vaj), só, fűszeres fűszerek.

1000 kalóriatartalmú étrendben a következőket jelzik:

gabonafélékből készült termékek (búza és teljes kiőrlésű kenyér, kukoricapehely, hajdina), tojás, sovány tej és termékei (cukormentes természetes joghurt, sovány fehér és sárga sajt), sovány hús, felvágottak és hal.

Kinek szól az 1000 kalóriás étrend

Mindenki használhatja egy hónapig. Hosszabb használatához azonban orvoshoz kell fordulni.

Lépésről lépésre

• lemond az édességről és csökkenti a zsírokat, növényi olajokat használ, és kerüli a sütést
• gyakran eszel (napi 5 étkezés), de kis mennyiségben ne feledd a reggelit - minél előbb eszel, annál jobb; ebédet 14 és 15 óra között eszel, vacsora - 18 órakor. napi egy étkezés legyen meleg
• a konyhamérleget és a kalórialistát használja - gondosan mérje fel az adagokat
• naponta kb. 2 liter folyadékot inni - szénsavas ásványvizet, gyümölcsleveket, gyógyteákat; megengedhet magának egy csésze teát és fekete kávét
• a kezelés után megnöveli a kalóriák számát 1500-ra, vagy körülbelül egy tucat hét múlva ismét 1000-re korlátozza egy ideig

Az 1000 kalóriás étrend előnyei

A hatások gyorsan láthatók. Kiegyensúlyozott étrend, azaz biztosítja a szükséges tápanyagokat. A menü elemei olcsók és könnyen elérhetők. Az ételek elkészítése nem igényel időt vagy ügyességet.

Az 1000 kalóriatartalmú étrend hátrányai

Önmegtagadást és következetességet igényel. Gondosan meg kell mérnie az adagokat és meg kell számolni a kalóriákat. Nem mindenki képes ilyen hosszú ideig elviselni az étkezések kalóriaértékének jelentős csökkenését.

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Minta menü 1000 kalóriás étrendben

• reggeli (250 kcal): teljes kiőrlésű tekercs margarinnal, 2 szelet pulyka bélszín, néhány szelet friss uborka
• 2. reggeli (100 kcal): banán vagy 10 gramm homogenizált sajt és 10 gramm eper
• ebéd (350 kcal): 10 gramm olívaolajban párolt csirkemell zöldségekkel és 1/2 csésze laza rizs vagy tészta
• délutáni tea (100 kcal): 2 alma vagy egy csésze paradicsomleves rizzsel
• vacsora (200 kcal): tonhal saját szószban (120 g), 2 evőkanál kukorica, 2 evőkanál főtt rizs

havi "Zdrowie"