Ételek, vitamin-kiegészítők, gyakorlatok és gyógykezelések csecsemők és gyermekek számára, hogy egészségesen növekedjenek és növekedjenek.
Például a B1-vitamin segít növelni a magasságát. Más szavakkal: ez a vitamin serkenti a test növekedését és elősegíti az emésztést. Ez olyan élelmiszerekben található, mint a rizs, a borsó, a földimogyoró és a sertéshús.
A riboflavinnak nevezett B2-vitamin növeli a gyermekek magasságát, mivel serkenti a csonttömeg növekedését. Elérheti ételeket, például tojást, halat, zöldséget és tejet.
Azt is bebizonyították, hogy a B12-vitamin elősegíti a növekedést. Elsősorban állati élelmiszerekben található, például tojásban, sajtban, tenger gyümölcseiben, halban és húsban. Ha vegetáriánus vagy vegán, elengedhetetlen, hogy vitamin-kiegészítőt használjon a testben a szükséges B12-vitamin adag eléréséhez.
A C-vitamin hozzájárul a száj egészségéhez és a csontok jólétéhez. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megakadályozza a betegségek kialakulását. A citrusfélék, a burgonya és a paradicsom C-vitaminban gazdag ételek.
A D-vitamin lehetővé teszi a test számára a foszfor és a kalcium felszívódását, amely a csontok növekedéséhez szükséges. Ezért fontos, hogy a D-vitaminban gazdag ételeket minden nap fogyasztják, hogy megnézhessék a magasságot. A legjobb eredmény érdekében tanácsos kombinálni cinkben gazdag ételekkel. A D-vitamin jelen van tonhalban, gabonafélékben, tejben, lazacban és joghurtban.
Ha meg szeretné tudni, hogy gyermeke egészségesen nő-e, mérje meg megfelelően gyermekét otthon, és írja le a méretét egy percentilis lapra. Így ellenőrizheti, hogy méretük megfelel-e koruknak és nemüknek.
Ezenkívül a gyermeknek kiegyensúlyozott táplálkozást kell követnie tápláló és kalciumban gazdag ételekkel, például citrusfélékkel, D-vitaminnal, aminosavakkal és fehérjékkel.
A növekedési hormon használata javallt növekedési hormon hiány, veseelégtelenség, Turner-szindróma (genetikai betegség), valamint gyermekek esetén, akik születéskor kicsi, és nem helyreállítják növekedési csatornájukat, és idiopátiás rövid testtartású gyermekek (rövidek, ok nélkül magyarázzák).
1985 óta a bioszintetikus növekedési hormon használatát kezdték el, az összes előzővel fennálló kockázatot kiküszöbölték. A jelenlegi injektálható bioszintézis gyógyszert naponta egyszer adják be, és nem csak biztonságos, hanem minden indikáció szempontjából hatékony, és nincs súlyos mellékhatása.
A kezelést addig lehet követni, amíg a gyermek el nem éri a felnőtt csontok életkorát, vagyis amíg a porc bezáródik, amikoris a csont már nem nyújtható meg, és a fizikai növekedés lehetetlen.
Ezt a növekedési hormont nem javallják kiscsaládbeli vagy fejlődésben késleltetett gyermekek, mert nem mutatott valódi előnyt a felnőttkori növekedésben. Vagyis a gyermekek növekedési hormon használata közben nőnek, de nem feltétlenül fognak többet mérni, mint amit genetikailag meghatároznak.
A szénhidrátokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen a növekedéshez. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki az étkezés tervet készíti az egyes személyek életkora és egyedi igényei szerint. Másrészt kerülni kell a növekedést lassító termékek, például alkohol, dohány, drogok és egészségtelen ételek fogyasztását.
Gyermeke jól aludjon, mivel a növekedési hormont alvás közben serkenti. Ezért ajánlott a megfelelő órák pihenése. A teljes növekedésű tinédzsereknek napi legalább tíz órát kell aludniuk. Ügyeljen arra, hogy a pihenést ne szakítsa meg zavaró zaj vagy szükségtelen fény.
Az egyik ilyen jótékony növekedéskiegészítő az arginin . Félig esszenciális aminosav. Előnyei között szerepel az emberi korion gonadotropin hormon (hCG) fokozott termelése.
A lizin nélkülözhetetlen aminosav, amelyet argininnel kell kombinálni a hCG stimulálására.
A glutamin egy félig esszenciális aminosav. Nagyon alacsony orális adag, körülbelül 2 g glutamin naponta növeli a növekedési hormon szintet.
A glicin nem nélkülözhetetlen aminosav. Két tanulmány azt találta, hogy ez az aminosav növeli a hCG-t.
A tirozin az adrenalin, a norepinefrin és a dopamin nélkülözhetetlen aminosav-prekurzora, három fontos agyi neurotranszmitter, amelyek befolyásolják a hangulatot, a mentális funkciókat és a szexuális vágyat. A három neurotranszmitter szintén növeli a hCG szintet.
Γ -Amino-vajsav (GABA) serkenti az agyat, hogy nagyobb mennyiségű humán növekedési hormont (hCG) szekretáljon.
Hasonlóképpen, ha az ornitint argininnel kombinálják, akkor befolyásolja a felesleges testzsír anyagcserét. Az aminosavak ilyen kombinációja maga az emberi növekedési hormon (hCG) termelését is serkenti.
Végül, mivel a növekedési hormont alvás közben szekretáljuk, a melatonin fontos szerepet játszhat stimulációjában.
A jó testtartás fenntartása befolyásolhatja a magasságot. Alvás közben nem szabad magzati helyzetet venni. Jobb, ha a hátán fekszik egy vékony párnával a nyaka alatt és egy másik párnával a térd alatt, hogy a gerinc egy éjszakán keresztül feszített maradjon. Séta és ülés közben egyenesen a hátát is kell tartania.
Kerülje az inzulint tartalmazó, vagy az inzulin termelését elősegítő ételek fogyasztását, mert ez késlelteti a növekedési hormon működését.
Fotó: © Ilya Andriyanov
Címkék:
Étrend-És Táplálkozás Szójegyzék Szépség
Milyen vitaminok segítik a csecsemők növekedését
Bizonyos vitaminok serkentik a csecsemők és gyermekek növekedését.Például a B1-vitamin segít növelni a magasságát. Más szavakkal: ez a vitamin serkenti a test növekedését és elősegíti az emésztést. Ez olyan élelmiszerekben található, mint a rizs, a borsó, a földimogyoró és a sertéshús.
A riboflavinnak nevezett B2-vitamin növeli a gyermekek magasságát, mivel serkenti a csonttömeg növekedését. Elérheti ételeket, például tojást, halat, zöldséget és tejet.
Azt is bebizonyították, hogy a B12-vitamin elősegíti a növekedést. Elsősorban állati élelmiszerekben található, például tojásban, sajtban, tenger gyümölcseiben, halban és húsban. Ha vegetáriánus vagy vegán, elengedhetetlen, hogy vitamin-kiegészítőt használjon a testben a szükséges B12-vitamin adag eléréséhez.
A C-vitamin hozzájárul a száj egészségéhez és a csontok jólétéhez. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megakadályozza a betegségek kialakulását. A citrusfélék, a burgonya és a paradicsom C-vitaminban gazdag ételek.
A D-vitamin lehetővé teszi a test számára a foszfor és a kalcium felszívódását, amely a csontok növekedéséhez szükséges. Ezért fontos, hogy a D-vitaminban gazdag ételeket minden nap fogyasztják, hogy megnézhessék a magasságot. A legjobb eredmény érdekében tanácsos kombinálni cinkben gazdag ételekkel. A D-vitamin jelen van tonhalban, gabonafélékben, tejben, lazacban és joghurtban.
Hogyan lehet egy rövid gyermeket nevelni?
Bár a genetikai öröklés meghatározó szerepet játszik, a táplálkozási, hormonális és csontváz tényezők szintén befolyásolják a magasságot.Ha meg szeretné tudni, hogy gyermeke egészségesen nő-e, mérje meg megfelelően gyermekét otthon, és írja le a méretét egy percentilis lapra. Így ellenőrizheti, hogy méretük megfelel-e koruknak és nemüknek.
Ezenkívül a gyermeknek kiegyensúlyozott táplálkozást kell követnie tápláló és kalciumban gazdag ételekkel, például citrusfélékkel, D-vitaminnal, aminosavakkal és fehérjékkel.
Milyen gyógyszerek stimulálják a gyermekek növekedését
Ha egy gyermeknek növekedési rendellenessége van, akkor a botrányos növekedés oka határozza meg a kezelést. Ha betegség (szívbetegség, glutén intolerancia vagy endokrin probléma), akkor a kezelés kijavítja a patológiát és elősegíti a növekedést, így a gyermek megnövekszik.A növekedési hormon használata javallt növekedési hormon hiány, veseelégtelenség, Turner-szindróma (genetikai betegség), valamint gyermekek esetén, akik születéskor kicsi, és nem helyreállítják növekedési csatornájukat, és idiopátiás rövid testtartású gyermekek (rövidek, ok nélkül magyarázzák).
1985 óta a bioszintetikus növekedési hormon használatát kezdték el, az összes előzővel fennálló kockázatot kiküszöbölték. A jelenlegi injektálható bioszintézis gyógyszert naponta egyszer adják be, és nem csak biztonságos, hanem minden indikáció szempontjából hatékony, és nincs súlyos mellékhatása.
A kezelést addig lehet követni, amíg a gyermek el nem éri a felnőtt csontok életkorát, vagyis amíg a porc bezáródik, amikoris a csont már nem nyújtható meg, és a fizikai növekedés lehetetlen.
Ezt a növekedési hormont nem javallják kiscsaládbeli vagy fejlődésben késleltetett gyermekek, mert nem mutatott valódi előnyt a felnőttkori növekedésben. Vagyis a gyermekek növekedési hormon használata közben nőnek, de nem feltétlenül fognak többet mérni, mint amit genetikailag meghatároznak.
Hogyan segíthetünk gyermekének növekedésében?
A testmozgás és a sport gyakorlása serkenti a növekedést. Vagyis az aktív élet vezetése javítja a növekedés képességét. Bármely sport hasznos, de a legnépszerűbbek az úszás, kosárlabda, atlétika és jóga.A szénhidrátokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen a növekedéshez. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki az étkezés tervet készíti az egyes személyek életkora és egyedi igényei szerint. Másrészt kerülni kell a növekedést lassító termékek, például alkohol, dohány, drogok és egészségtelen ételek fogyasztását.
Gyermeke jól aludjon, mivel a növekedési hormont alvás közben serkenti. Ezért ajánlott a megfelelő órák pihenése. A teljes növekedésű tinédzsereknek napi legalább tíz órát kell aludniuk. Ügyeljen arra, hogy a pihenést ne szakítsa meg zavaró zaj vagy szükségtelen fény.
Milyen kiegészítők segítenek növelni a gyermekek magasságát
Három tevékenység stimulálja a növekedési hormont: megfelelő alvás, kiegyensúlyozott étrend betartása és vitamin-kiegészítők fogyasztása.Az egyik ilyen jótékony növekedéskiegészítő az arginin . Félig esszenciális aminosav. Előnyei között szerepel az emberi korion gonadotropin hormon (hCG) fokozott termelése.
A lizin nélkülözhetetlen aminosav, amelyet argininnel kell kombinálni a hCG stimulálására.
A glutamin egy félig esszenciális aminosav. Nagyon alacsony orális adag, körülbelül 2 g glutamin naponta növeli a növekedési hormon szintet.
A glicin nem nélkülözhetetlen aminosav. Két tanulmány azt találta, hogy ez az aminosav növeli a hCG-t.
A tirozin az adrenalin, a norepinefrin és a dopamin nélkülözhetetlen aminosav-prekurzora, három fontos agyi neurotranszmitter, amelyek befolyásolják a hangulatot, a mentális funkciókat és a szexuális vágyat. A három neurotranszmitter szintén növeli a hCG szintet.
Γ -Amino-vajsav (GABA) serkenti az agyat, hogy nagyobb mennyiségű humán növekedési hormont (hCG) szekretáljon.
Hasonlóképpen, ha az ornitint argininnel kombinálják, akkor befolyásolja a felesleges testzsír anyagcserét. Az aminosavak ilyen kombinációja maga az emberi növekedési hormon (hCG) termelését is serkenti.
Végül, mivel a növekedési hormont alvás közben szekretáljuk, a melatonin fontos szerepet játszhat stimulációjában.
Melyek a legjobb gyakorlatok egy gyermek számára, hogy magasságot szerezzen
Végezzen nyújtó gyakorlatokat, hogy egyenes testtartást kapjon, és néhány centimétert megszerezzen. Az edzés az lenne, ha valamit felfüggesztett volna kinyújtott kézzel, és az egész testet leengednénk, hogy a gerinc megfeszüljön.A jó testtartás fenntartása befolyásolhatja a magasságot. Alvás közben nem szabad magzati helyzetet venni. Jobb, ha a hátán fekszik egy vékony párnával a nyaka alatt és egy másik párnával a térd alatt, hogy a gerinc egy éjszakán keresztül feszített maradjon. Séta és ülés közben egyenesen a hátát is kell tartania.
Kerülje az inzulint tartalmazó, vagy az inzulin termelését elősegítő ételek fogyasztását, mert ez késlelteti a növekedési hormon működését.
Fotó: © Ilya Andriyanov
