Achilles-ín fájdalma futás után: hogyan kell kezelni

Márciusban heti 3 alkalommal elkezdtem futni (futás + járás), és minden rendben volt. 2 hét után, amikor a futótávolság nőtt (és a gyaloglás csökkent), fájdalmat éreztem - mivel kiderült, hogy Achilles-ín, ezért abbahagytam a futást, fájdalomcsillapító kenőcsöt használtam mert reggel és este éreztem a fájdalmat, néhány nap múlva alábbhagyott, és én (nem tudva, hogy nem szabad) visszatértem a fitneszhez (futás nélkül mindig testmozgás és fitnesz kísért az életemben, és még soha nem voltak ilyen problémáim) és egy után egy óra múlva visszatért a fájdalom. Visszatértem a kenéshez, a fájdalom néhány nap múlva (valószínűleg 4 után) alábbhagyott. Jelenleg 3 hét telik el. Mikor kezdhetem el a testmozgást (elengedem a futást, de a fitnesz - latino típusú foglalkozások vagy gyakorlatok Chodakowska-val)? Jelenleg semmi sem árt nekem, hosszú séta után is gyakoroltam a lábam (az internetről), és minden rendben van. Tanácsot kérek, mert nem tudok orvoshoz fordulni, és kocogni szeretnék.

Viszonylag kevés információt adott meg. Nem említette a megtett (megtett) távolságot. Az a tény, hogy fájdalmat kezdett érezni az Achilles-ín területén, összefüggésben állhat a túlterheléssel (az edzés nem teljesen megfelelő progresszióval), vagy a kismedencei rendellenességgel (az alsó végtagokat érintő feszültség eme zavara miatt) vagy a helytelen lábbelivel, és futástechnika (láb beállítás, lehetséges lapos láb) vagy az összes tényező egyszerre. Az a tény, hogy a betegségek a szünet után elmúlnak, csak azt bizonyítja, hogy nincs túlterhelés, és a test önmagában is képes megbirkózni vele. Az erőfeszítés azonban a kompenzációs határértékek túllépését okozza, majd jel (fájdalomtünet) jelenik meg, hogy valami nincs rendben. Nehéz nekem messziről kész megoldást adnom anélkül, hogy látnám a tested. Úgy gondolom, hogy ebben az esetben az orvos nem hoz semmit ide, és fel kell mennie egy gyógytornászhoz, hogy alaposan elemezze az egész testet, hogy megtalálja a problémát. Lehet, hogy feleslegesen ad magának egy nagyobb problémát, ha nem ellenőrzi.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Mateusz Idzikowski - ortopédiai és sportfizioterápiával foglalkozik. Számos tanfolyamot és képzést végzett manuális terápia, lágyrész terápia és motoros képzés terén. Lökéshullám-edzést végez. Fő célja a betegek teljes kondíciójának és fizikai aktivitásának helyreállítása.

Válaszol a rehabilitációval és a fizioterápiával kapcsolatos kérdésekre.