A síelés extrém sport, amely felkészülést és óvatosságot igényel. Noha revitalizálja a testet, nagy energiaköltségeket és izmos erőfeszítéseket igényel.
Gyakorlata javítja az egyensúlyt, a koordinációt, az agilitást és a koncentrációt. Ezen felül biztosítja a szabadság és a jólét érzését.
A sífutáshoz szükséges izom erőfeszítés rendszeres, és az egyes személyek képességei és szintje szerint módosítható.
Egyéb ellenjavallatok a terhesség (különösen az első és az utolsó trimeszterben), krónikus hörghurut és asztma, amelyet hideg vagy testmozgás okoz. 18 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára sem ajánlott.
Ne habozzon konzultálni az orvossal, mielőtt a síelés bármelyik módját gyakorolja.
Ha nincs tapasztalata, elfoglalhat kurzust a síelés alapjainak megtanulására, a felszerelés működésére és az egyensúly megtalálására.
A síelés nem olyan tevékenység, amelyet improvizálni kell. Valójában előzetes előkészítés és alapismeretek nélküli érkezés a síközpontba növeli a baleset kockázatát.
Egyes sportok lehetővé teszik a lábizmok gyakorlását és javítják az állóképességet, valamint a szív- és légzőképességet. Ajánlott hetente 2-3 alkalommal edzni.
Kezdje az alsó izmait gyakorló sportokkal, amelyek javítják a kitartást. Például kerékpározás, hegyikerékpározás, görkorcsolyázás, súlyemelés, úszás és kardiovaszkuláris gyakorlatok. A futás vagy a séta mellett.
Fotó: © ostill
Címkék:
Család Különböző Távozáskor
Különböző típusú síelés
Az alpesi síelés a test összes izmait működésbe hozza: négyfejű, borjúk, fenék, hasüregek, valamint a kard és a váll izmai.Gyakorlata javítja az egyensúlyt, a koordinációt, az agilitást és a koncentrációt. Ezen felül biztosítja a szabadság és a jólét érzését.
A sífutás előnyei
A sífutás, más néven sífutás, a kardiovaszkuláris rendszert gyakorolja, javítja az állóképességet és a pulzusszámot. Fejleszti az egyensúlyt és a motoros koordinációt is.A sífutáshoz szükséges izom erőfeszítés rendszeres, és az egyes személyek képességei és szintje szerint módosítható.
Veszélyes síelni?
A balesetek elsősorban az alpesi síelés során fordulnak elő. A leggyakoribb sérülések a rázkódások, törések, diszlokációk, fejsérülések, izom-csontrendszeri sérülések (egy idő után érezhetők) és porc sérülések. Előfordulhatnak hipotermia is. Fontos a melegítés és a hidratálás.Síelési ellenjavallatok
A magassággal kapcsolatos ellenjavallatok között szerepel az ellenőrizetlen szívbetegség, a krónikus légzőszervi elégtelenség és néhány vérbetegség.Egyéb ellenjavallatok a terhesség (különösen az első és az utolsó trimeszterben), krónikus hörghurut és asztma, amelyet hideg vagy testmozgás okoz. 18 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára sem ajánlott.
Ne habozzon konzultálni az orvossal, mielőtt a síelés bármelyik módját gyakorolja.
Tippek az első síeléshez
Nagyon fontos, hogy fizikailag felkészüljön a síelés előtt. Válasszon egy jó sífelszerelést. Konzultáljon a szakemberekkel, és ellenőrizze, hogy van-e jó állapotú csapata.Ha nincs tapasztalata, elfoglalhat kurzust a síelés alapjainak megtanulására, a felszerelés működésére és az egyensúly megtalálására.
A síelés nem olyan tevékenység, amelyet improvizálni kell. Valójában előzetes előkészítés és alapismeretek nélküli érkezés a síközpontba növeli a baleset kockázatát.
Fizikailag készülj fel a síelésre
Íme néhány alapvető tipp a testi állapot javításához. Kezdjen el több edzést végezni, és egy hónappal korábban kezdjen el edzeni. Ily módon erősítheti az izmokat, az ingokat és a szív-érrendszert.Egyes sportok lehetővé teszik a lábizmok gyakorlását és javítják az állóképességet, valamint a szív- és légzőképességet. Ajánlott hetente 2-3 alkalommal edzni.
Kezdje az alsó izmait gyakorló sportokkal, amelyek javítják a kitartást. Például kerékpározás, hegyikerékpározás, görkorcsolyázás, súlyemelés, úszás és kardiovaszkuláris gyakorlatok. A futás vagy a séta mellett.
Fotó: © ostill
