20 éves vagyok, 160 cm magas és 66 kg. Szeretnék fogyni 55 kg-ig, mert egészséges akarok lenni, javítani akarom a saját közérzetemen és csökkenteni az időnként zavaró térdproblémákat. Nagyon magasra értékelem a motivációmat. Egy hete próbálok rendszeresen enni, de magam sem tudok megfelelő menüt találni. Hogy kell kinéznie?
Szia Kaju!
Kövesse az Önnek megfelelő étrendet. A diéták teljes gyűjteménye elérhető a www.poradnikzdrowie.pl/diety weboldalon.
Fokozatosan megszüntetheti az eddig elkövetett hibákat is. Ehhez tudnia kell, mit csinál rosszul. Ha nem tudja, olvassa el a leggyakoribb táplálkozási hibákról szóló cikkeket, és ellenőrizze, hogy mi vonatkozik Önre. Ez egy példa cikk: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Tervezd meg, hogyan akarod őket kiküszöbölni, mit vagy ki tud segíteni, és mi állíthat meg. Minél többet készíted fel magad, annál jobban fogsz teljesíteni.
És az utolsó, de nagyon hatékony dolog a rendszeres sport. Ha problémái vannak a térdével, ellenőrizze, hogy a medence nem lenne jó-e az Ön számára.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
