Szeretnék vegán lenni. Ezért felteszek egy kérdést: mekkora legyen a B12-vitamin napi adagja, ha vegán étrendet követ, nehogy hiányosságokba ütközzen. A vegán források általában 25 mcg értéket jelentenek, ami tízszer nagyobb, mint az általánosan ajánlott. De nem túl sok?
Szia Maria. A diéta előtt és alatt ellenőriznie kell a B12-vitamin szintjét, és orvosa ennek alapján határozza meg a B12-vitamin adagját és formáját. B12. Az adag függ a vérképétől, a vasszinttől és az ön érzésétől is. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
