Az őszibarack, más néven őszibarack, az őszibarack vagy őszibarack fa gyümölcse, egy Kínában, Afganisztánban és Iránban őshonos fa. Bár az őszibarackot jelenleg világszerte termesztik.
Az őszibarack provitamint A, C-vitamint, B1-, B2- és B6-vitamint, valamint ásványokat, például káliumot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, ként, klórt, vasat, rézet és mangánt tartalmaz.
A szelén a szív védelme mellett segíti a nehézfémek eltávolítását a testből.
Az őszibarack béta-karotin-tartalma, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át, fontos szerepet játszik a szem egészségében, megelőzve a szembetegségeket.
Ez a gyümölcs elősegíti a bél átvitelét, és hatékony a székrekedés ellen. Javasolt az őszibarack is vérszegénység vagy köszvény esetén.
Az őszibarack nagy mennyiségű luteint tartalmaz, egy karotint, amely megfordítja a stressz által okozott károkat és csökkenti az életkor okozta szemkárosodást.
Az őszibarack fogyasztása növeli a tesztoszteront, egy férfi reproduktív hormont, amely elősegíti a csontok növekedését és megakadályozza a törpék kialakulását.
A kálium, amely az őszibarackban található ásványi anyag, hatással van a szívműködésre és az izomszövetekre, megakadályozza az izomfáradtságot és ösztönzi a központi idegrendszer megfelelő működését.
Az őszibarack aszkorbinsavat és cinket is tartalmaz, a védekezés és az immunrendszer két alapvető elemét, amelyek elősegítik a sérült szövetek képződését és leküzdik a fertőzéseket.
A 2. típusú cukorbetegségben szenvedő, őszibarackot fogyasztó embereknél a vér szintje szintén jobb.
Terhes nők számára nagy mennyiségű magnéziumot, vasat és cinket is biztosít a bőrön lévő sok vitamin mellett. Ezért mindig friss, nyúzott őszibarackot kell enni, hogy megkapja ezeket a vitaminokat.
Az őszibarackban gazdag kalcium, különösen a dehidrált oldatban, hogy megakadályozzák a csontrendszer romlását, ami a terhesség alatt nagyon fontos.
Ezenkívül ez a gyümölcs lágy és természetes hashajtóként működik. Ezért javasoljuk, hogy a terhes nők beépítsék a napi étrendbe.
Ez a gyümölcs a magas savtartalmának (nikotinsav, pantoténsav, almasav és citrom) köszönhetően hozzájárul a szövetek kialakulásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
A őszibarack nagyon érdekes gyümölcs sportolók vagy emberek számára, akiknek energiára van szükségük a tanuláshoz, valamint az idősek számára, magas táplálkozási értéke miatt.
Ezenkívül az őszibarack negatív kalóriát, sok rostot és alacsony kalóriabevitelt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ennek a gyümölcsnek a bőrével történő étkezése több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.
Hasonlóképpen, magas rosttartalma miatt étel eltávolítja az életet, mert hosszabb ideig marad a gyomorban, mint más ételek.
Az őszibarack antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lebontják a zsírszöveteket, ami lehetővé teszi a zsírsavak felszabadulását ezekből a szövetekből energiává.
Hasonlóképpen, az őszibarackban található ásványi anyagok (kálium, foszfor, magnézium, cink és szelén) fenntartják a test víz egyensúlyát és ellensúlyozzák a nátrium káros hatásait, amely a folyadék visszatartásáért felelős ásvány. Az őszibarack segít eltávolítani a felesleges folyadékokat a testből, és ezért nélkülözhetetlen táplálékmá vált minden fogyási diéta során.
Az őszibarack fogyás előnyeinek kihasználása érdekében ajánlatos friss őszibarackot és bőrét, turmixot vagy természetes cukor nélküli gyümölcslevekben (gyümölcslevekben) fogyasztani.
Az őszibarack fogyasztható frissen, szirupban, konzervként vagy dehidratálva (szárított sárgabaracknak nevezik). Készíthető őszibarack-cukorka formájában is.
Fontos táplálkozási különbségek vannak a friss gyümölcs és a szirup változat között.
Ez az utolsó lehetőség lehetővé teszi a gyümölcs fogyasztását a termelési idényen kívül . A hidrátok mennyisége kissé növekszik a szirupos gyümölcsben, kétségtelenül a további cukrok rovására, és ez enyhén megnöveli az általa biztosított kalória mennyiségét. Ezen felül a rostbevitel minimális, mivel főzéskor az őszibarack emészthetetlen része eltűnik.
Mind a vitaminok, például a kálium, mind az egyéb ásványi anyagok csökkennek a szirupban lévő gyümölcs esetében, kivéve a nátriumot, amelyet tartósítószerek hozzáadásával növelnek.
Mindez azt jelzi, hogy míg a friss őszibarack és a szirup közötti különbségek nem nagyok a makroelemek és a kalória szempontjából, az őszibarack elveszíti a tápanyagokat, amikor főtték, hogy szirupban előállítsák a terméket.
Ezért, amikor csak lehetséges, a gyümölcsöt friss módon kell fogyasztani, hogy jobban kihasználhassa tulajdonságait.
Ugyanakkor a szirupban lévő gyümölcs akkor is érvényes, ha másféle módon fogyasztja el a gyümölcsfogyasztást, vagy ha a gyümölcs kihagyja a termelési időszakát.
Fotó: © Tim UR
Címkék:
Wellness Pszichológia Távozáskor
Mi az őszibarack
A őszibarack gömb alakú, narancssárga vagy sötét sárga gyümölcs, kellemes illatú és ízű, de nagyon keserű mandulát tartalmaz.Mi az őszibarack vagy őszibarack?
Az őszibarack nagyra becsült táplálkozási és terápiás értékük miatt. A őszibarackban gazdag vitaminok és ásványi anyagok, valamint antioxidánsok, ami az egészséges legegészségesebb gyümölcsöt teszi, mivel megelőzi az elhízással összefüggő betegségeket, mint például a cukorbetegség, metabolikus szindróma és szív- és érrendszeri betegségek.Az őszibarack provitamint A, C-vitamint, B1-, B2- és B6-vitamint, valamint ásványokat, például káliumot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, ként, klórt, vasat, rézet és mangánt tartalmaz.
Milyen gyógyászati tulajdonságai vannak az őszibaracknak
Az őszibarack jó szövetségese a magas rost-, C-vitamin- és káliumtartalmának köszönhetően. A szív- és érrendszeri, degeneratív problémák megelőzése és a koleszterinszint csökkentése érdekében tanácsos fokozni a káliumban gazdag ételek bevitelét és csökkenteni a nátriumot tartalmazó ételek fogyasztását. Az őszibarack segít csökkenteni a magas koleszterinszintet.A szelén a szív védelme mellett segíti a nehézfémek eltávolítását a testből.
Az őszibarack béta-karotin-tartalma, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át, fontos szerepet játszik a szem egészségében, megelőzve a szembetegségeket.
Ez a gyümölcs elősegíti a bél átvitelét, és hatékony a székrekedés ellen. Javasolt az őszibarack is vérszegénység vagy köszvény esetén.
Az őszibarack nagy mennyiségű luteint tartalmaz, egy karotint, amely megfordítja a stressz által okozott károkat és csökkenti az életkor okozta szemkárosodást.
Az őszibarack fogyasztása növeli a tesztoszteront, egy férfi reproduktív hormont, amely elősegíti a csontok növekedését és megakadályozza a törpék kialakulását.
A kálium, amely az őszibarackban található ásványi anyag, hatással van a szívműködésre és az izomszövetekre, megakadályozza az izomfáradtságot és ösztönzi a központi idegrendszer megfelelő működését.
Az őszibarack aszkorbinsavat és cinket is tartalmaz, a védekezés és az immunrendszer két alapvető elemét, amelyek elősegítik a sérült szövetek képződését és leküzdik a fertőzéseket.
Hogyan segít az őszibarack a rák elleni küzdelemben?
A pép és az őszibarack héja gazdag béta-karotinban és C-vitaminban, két antioxidánsban, amelyek elősegítik a rák kialakulását a szabad gyökök képződése elleni küzdelemben. És nem csak, hogy az őszibarack kivonat hatékonyságát tudományosan bebizonyították, hogy megsemmisíti az emlőrák sejtjeinek leginkább agresszív típusát anélkül, hogy a normál egészséges sejteket károsítaná. Az őszibarackban lévõ szelén megvédi a vastagbél-, prosztata- vagy tüdőrákot.Őszibarack, cukorbetegek számára ajánlott gyümölcs
Az őszibarack segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet, tehát - a rosttartalmú étrend mellett - nagyon előnyös az 1. típusú cukorbetegek számára.A 2. típusú cukorbetegségben szenvedő, őszibarackot fogyasztó embereknél a vér szintje szintén jobb.
A barack előnyei a terhesség alatt
A őszibarack javítja az emésztést magas rosttartalmának köszönhetően.Terhes nők számára nagy mennyiségű magnéziumot, vasat és cinket is biztosít a bőrön lévő sok vitamin mellett. Ezért mindig friss, nyúzott őszibarackot kell enni, hogy megkapja ezeket a vitaminokat.
Az őszibarackban gazdag kalcium, különösen a dehidrált oldatban, hogy megakadályozzák a csontrendszer romlását, ami a terhesség alatt nagyon fontos.
Ezenkívül ez a gyümölcs lágy és természetes hashajtóként működik. Ezért javasoljuk, hogy a terhes nők beépítsék a napi étrendbe.
Az őszibarack előnyei a bőrnek
Az ilyen antioxidánsok javítják a bőr általános textúráját, csökkentik a ráncokat és javítják a napkárosodást vagy szennyeződést. Ezenkívül a C-vitamin hozzájárul a kollagén képződéséhez, egy olyan fehérjéhez, amely strukturálja és támogatja a bőrt, hogy sima maradjon.Miért jó az egészségre az őszibarack evés?
Az őszibarack étkezés gyermekkorban és serdülőkorban a legjobb módszer a csontok növekedésének fokozására (magas foszfor- és kalciumtartalmának köszönhetően).Ez a gyümölcs a magas savtartalmának (nikotinsav, pantoténsav, almasav és citrom) köszönhetően hozzájárul a szövetek kialakulásához és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
A őszibarack nagyon érdekes gyümölcs sportolók vagy emberek számára, akiknek energiára van szükségük a tanuláshoz, valamint az idősek számára, magas táplálkozási értéke miatt.
Hogyan lehet lefogyni az őszibarack (őszibarack)
A testápolás szempontjából az őszibarack bioaktív összetevőket tartalmaz, amelyek az anyagcserével kapcsolatos rendellenességek megelőzésével segítik az elhízás leküzdését.Ezenkívül az őszibarack negatív kalóriát, sok rostot és alacsony kalóriabevitelt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ennek a gyümölcsnek a bőrével történő étkezése több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.
Hasonlóképpen, magas rosttartalma miatt étel eltávolítja az életet, mert hosszabb ideig marad a gyomorban, mint más ételek.
Az őszibarack antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lebontják a zsírszöveteket, ami lehetővé teszi a zsírsavak felszabadulását ezekből a szövetekből energiává.
Hasonlóképpen, az őszibarackban található ásványi anyagok (kálium, foszfor, magnézium, cink és szelén) fenntartják a test víz egyensúlyát és ellensúlyozzák a nátrium káros hatásait, amely a folyadék visszatartásáért felelős ásvány. Az őszibarack segít eltávolítani a felesleges folyadékokat a testből, és ezért nélkülözhetetlen táplálékmá vált minden fogyási diéta során.
Az őszibarack fogyás előnyeinek kihasználása érdekében ajánlatos friss őszibarackot és bőrét, turmixot vagy természetes cukor nélküli gyümölcslevekben (gyümölcslevekben) fogyasztani.
A barack szirupban
Fontos tudni, hogy nem ugyanaz a friss őszibarack, mint a szirupba mártott konzerv őszibarack fogyasztása, amely magas cukor- és elvesztette a gyümölcsben sok vitamint.Az őszibarack fogyasztható frissen, szirupban, konzervként vagy dehidratálva (szárított sárgabaracknak nevezik). Készíthető őszibarack-cukorka formájában is.
Fontos táplálkozási különbségek vannak a friss gyümölcs és a szirup változat között.
Ez az utolsó lehetőség lehetővé teszi a gyümölcs fogyasztását a termelési idényen kívül . A hidrátok mennyisége kissé növekszik a szirupos gyümölcsben, kétségtelenül a további cukrok rovására, és ez enyhén megnöveli az általa biztosított kalória mennyiségét. Ezen felül a rostbevitel minimális, mivel főzéskor az őszibarack emészthetetlen része eltűnik.
Mind a vitaminok, például a kálium, mind az egyéb ásványi anyagok csökkennek a szirupban lévő gyümölcs esetében, kivéve a nátriumot, amelyet tartósítószerek hozzáadásával növelnek.
Mindez azt jelzi, hogy míg a friss őszibarack és a szirup közötti különbségek nem nagyok a makroelemek és a kalória szempontjából, az őszibarack elveszíti a tápanyagokat, amikor főtték, hogy szirupban előállítsák a terméket.
Ezért, amikor csak lehetséges, a gyümölcsöt friss módon kell fogyasztani, hogy jobban kihasználhassa tulajdonságait.
Ugyanakkor a szirupban lévő gyümölcs akkor is érvényes, ha másféle módon fogyasztja el a gyümölcsfogyasztást, vagy ha a gyümölcs kihagyja a termelési időszakát.
Fotó: © Tim UR
