Helló, 23 éves vagyok, kémia 4. éves hallgató vagyok. És valószínűleg ezek a tanulmányok vezettek ebbe az állapotba ... Október óta gyakorlatilag egyáltalán nincs életem. Tanulmány, tanulmány, heti 5 teszt. Téli foglalkozás - rémálom, életem legnehezebb időszaka. Nem is tudom megszámolni, hogy az elmúlt fél évben hányszor sírtam ezen könyvek miatt, hányszor nem mentem aludni, hányszor nem ettem egész nap semmit ... mögöttem van a nyári félév legrosszabb része, valahogy túléltem, tiszta számlám van egyetem és végül egy kis szabadidő. De mi van, ha nem tudom használni, már nem is élvezhetem. Nincs kedvem sehová menni, senkivel beszélgetni, semmi sem érdekel és nem tesz boldoggá. Senki, aki ma látott, el sem hinné, hogy hat hónappal ezelőtt mosolygó, energiával teli, élénk, boldog lány voltam, a buli élete és lelke, bármikor készen állok a cselekvésre ... Szerettem a könyveket, a filmeket, a sportot. Most hiányzik az energia, a lelkesedés és a készség. Amikor szabadnapjaim vannak, az egyetlen dolog, amit tehetek, az az, hogy ülök a számítógép mellett, felváltva fekszem, zenét hallgatok és alszok. A barátok és a család nem tudja, mi történik velem, aggódnak, és én is elkezdem ... Nem tudom, mit kezdjek vele, hogyan kezeljem. Próbáltam erőszakkal elmenni valahova - a medencébe, sörözni a barátaimmal, de amikor elmegyek, még boldogtalanabb vagyok, mint voltam. Van kedvem sírni, sírni újra és újra. A legjobb a barátomnak a vállán, mert szeretve és biztonságban érzi magát vele. Próbál segíteni nekem, megérteni, de már alig bírja kezelni, nem tudom meddig bírja, már nem vagyok az a lány, akibe beleszeretett. Zöldség vagyok, nem jó zöldség. Az evéssel is vannak problémák. A gyomrom megőrül, valószínűleg a stressz miatt, az utolsó egyetemi évemmel, októberben kezdődött, és még mindig tart, egyre rosszabb. Élelmiszer-forradalmak. Leggyakrabban az történik, hogy néhány napig nem tudok lenyelni semmit, majd amikor úgy érzem, hogy meg tudom enni, minden alkalommal pótolom és mindent felfalok ... És akkor kezdődik - hányás és hasmenés, egy hét gyomorfájdalom. Azonban nem tudom irányítani, nem is tudom, pedig erőn felül is nagyon igyekszem. Kérem tanácsát, minden segítségét ... Szeretném visszaszerezni magam és az élet örömét ...
Helló, Mrs. Ewa, az Ön által leírt tünetek depressziós reakció benyomását keltik annak a helyzetnek a következményeként, amelyben ön találta magát. Terhelés, stressz és soha véget nem érő kötelességek helyzete.
Négy dolgot javaslok:
1. Konzultáció pszichiáterrel az antidepresszánsok diagnózisának és lehetséges alkalmazásának igazolása érdekében.
2. Amikor kilép a depressziós állapotból, a relapszus megelőzésében fontos lenne ellenőrizni, hogy lehetséges-e olyan tanulási módot találni, ahol lehetősége van megtapasztalni bármilyen, akár kicsi örömet, életörömöt és pihenést is. Az állandó nyomás és felelősség alatti élet nyomasztó és hosszú távon depresszióhoz vezethet. Érdemes megtörni az ilyen tanulás mintáját. Ha korábban olyan ember voltál, aki élvezheti az életet, a tudomány átgondolt "higiéniája" (egyenletes hangulat után) sokat változhat. Érdemes "apróságokkal" jutalmazni magad, és megpróbálni olyan szenvedélyeket vagy érdeklődési köröket folytatni, amelyek megszakítják az egyetemi küzdelmet. Ezek valóban kicsi érdekek lehetnek, amelyek nem igényelnek sok időt és pénzt. Érdemes kérdezni és keresni egy kis szórakozást.
3. Ha azonban a kikapcsolódás, a szórakozás és a pihenés mindig gondot jelentett számodra, akkor a feladatokra összpontosítóbb ember vagy, még a saját pihenésed rovására is, akkor nem engedsz el mindent, mielőtt befejeznél mindent, akkor nehéz lehet megtörnöd a depresszióhoz vezető forrásokat vagyis feltételezzük - ezek a végtelen tanulási kötelezettségek következtében terhek. Akkor érdemes pszichoterapeuta segítségét kérni.
4. Érdemes elemezni az alacsony hangulat egyéb lehetséges forrásait is, például az esetlegesen elmulasztott vizsgákkal, stresszel stb. Való megbirkózás képességét vagy elmulasztását.
Véleményem szerint értékes, hogy próbálsz segíteni magadon. Minél előbb jön ki ebből hamarabb. Sokszor elmondom a pácienseimnek, hogy a nehéz helyzetek és terhek következtében kialakuló depresszió lehetséges, és ez nem szégyenteljes. Megtörténhet. Érdemes minél előbb segítségért nyúlni.
Sok szerencsét!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Barbara KosmalaAz "Empatia" pszichoterápia és személyes fejlődés klinikájának vezetője, pszichológus, okleveles és képesített pszichoterapeuta http://poradnia-empatia.pl
