Még akkor is, ha a gyermek szívesen edz a testnevelés órákon, mégis érdemes további fizikai tevékenységekkel ellátni. Ellenőrizze, miért olyan fontos, és hogyan válassza ki gyermekének a legjobb sportfegyelmet.
A gyermek napi fizikai aktivitása nemcsak a jó alak szempontjából fontos. Ez kihat az egészségre és a megfelelő mentális fejlődésre is. Segíthet a tanulásban, mivel a sportolás során oxigénnel telített agy jobban működik, aminek köszönhetően a gyermek könnyebben koncentrálhat a tanulásra - ezt megerősítik a kutatási eredmények is, amelyeket nemrég publikáltak a Gyermekgyógyászati és Serdülőkori Orvostudomány Archívumában.
Az agy véráramának növelésével a testmozgás növeli a noradrenalin és az endorfin szintjét, ami viszont növeli az új idegsejtek kialakulását serkentő növekedési faktorok szintjét és a közöttük lévő kapcsolatokat.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy 50-70 százalék. a gyermekek és serdülők túl keveset mozognak - tevékenységük csak a kötelező testnevelési gyakorlatokra korlátozódik. Néha ez is hiányzik, ha a gyermek nem szereti a testnevelés órákat, vagy mentesül az alól. Ez azonban nem reménytelen helyzet - érdemes lehetőséget biztosítani a gyermek számára egy olyan sportfegyelem gyakorlására, amely tetszeni fog neki. Ugyanakkor könnyebb arra ösztönözni a gyereket, hogy mozogjon, amikor rábeszéli magát valamilyen sportra. A jó motiváló tényező nemcsak a gyermek érdeke, hanem az is, hogy a kortársak között jelenleg milyen divat gyakorolni a meghatározott tudományágakat.
Mely sportok ajánlottak különösen a gyermekek számára?
Jó, ha a gyermek által választott sport harmonikusan fejleszti az egész alakot (például úszás, lovaglás, röplabda, keleti harcművészet vagy sportakrobatika). Egyes tudományágak - például tenisz, kézilabda vagy más sportok - gyakorlása, ahol a test egyik részét intenzívebben használják, mint a másikat, érdemes ortopéd orvossal konzultálni. Közel 90 százalék A lengyel gyerekeknek testtartási hibái vannak, amelyek súlyosbodhatnak, ha a gyermeknek nem megfelelő sportfegyelme van.
Az elhízott gyermeknek minden nap tornáznia kell!
A rossz időjárás nem indokolja a fizikai aktivitás feladását - napi húsz perc egyszerű testmozgás elegendő a fogyáshoz. Fontos, hogy szisztematikusan végezzék őket. Magas elhízás esetén a gyakorlási programot szakemberrel kell egyeztetni, mert egyes gyakorlatok (pl. Ugrókötél) akkor nem ajánlottak, mert ízületi károsodást okozhatnak.
Pontosan mekkora a kockázata annak a gyermeknek, aki túl sokat mér?
Az Egészségügyi Világszervezet arra figyelmeztet, hogy a gyermekkori elhízás ma már járvány. Körülbelül 20 százalék. a gyermekek túl sok súlyúak, ennek a számnak a harmada elhízott. Szakértők azt jósolják, hogy a túlsúlyos gyermekek száma Európában évente több mint egymillióval nő. Azon országok listáján, ahol a túlsúlyos kamaszok száma a leggyorsabb, Lengyelország a hírhedt első helyet foglalja el. Mit eredményez a túl sok súly? Először is súlyos egészségügyi problémák. A kanadai British Columbia Gyermekkórház orvosainak nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy az elhízott gyermekek erei ugyanolyan rugalmatlanok, mint a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő felnőtteké. A felnőtteknél az aorta merevsége szívrohamot okozhat, ezért a szakértők feltételezik, hogy ugyanez lehet a helyzet a tizenéveseknél is.
Az elhízott gyermekek sokkal gyakrabban szenvednek az ún metabolikus szindróma, azaz kóros anyagcserével kapcsolatos betegségek, például érelmeszesedés vagy magas vérnyomás. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gyermekkorukban túl sokat súlyoztak, nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és keringési rendszer betegségekben felnőttkorban.
A túl sok zsírszövet növeli a rák kockázatát, rontja a lipid anyagcserét, és rontja a szervezet glükóz toleranciáját is - ez tehát elősegíti a korábban csak felnőtteknél előforduló 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A túlsúly a osteoarticularis rendszer túlterhelését is okozza, ami visszafordíthatatlan változásokhoz vezet a térd- és csípőízületekben. Lehetetlen figyelmen kívül hagyni a pszichére gyakorolt hatásokat - a túlsúly és az elhízás elszigetelődik a társaktól, depressziót okoz és megzavarja az önbecsülést.
Minden ötödik hallgató kihagyja a testnevelés órákat
Forrás: Lifestyle.newseria.pl
Hetente hányszor sportoljon a gyermek?
Régóta tudjuk, hogy a tévé előtt való hosszú ülés vagy a számítógépes játékok negatív hatással vannak a testre. Az is ismert, hogy a képernyő előtt mozdulatlanul töltött órákért a gyermekek fáradtsággal, lelki erőfeszítésekkel szembeni vonakodással, túlsúlysal és egyre inkább elhízással fizetnek. A kutatási eredmények egyértelműen bizonyítják, hogy a diéta mellett a testmozgás a leghatékonyabb a testfelesleg elleni küzdelemben. Tudjuk, hogy gyermekének rendszeresen sportolnia kell. De mit is jelent ez valójában, és hogyan tudja biztosítani, hogy gyermeke elegendő testmozgást végezzen a korához képest? Ezekre a kérdésekre a svájci-lengyel együttműködési program keretében megvalósított "Keep balance" program szakértői által kidolgozott fizikai aktivitás piramisa ad választ.
A gyermeknek minden nap fel kell másznia a lépcsőn, hintázni, futni a kutyával, sétálni. Heti 3-5 alkalommal a gyermeknek fociznia, bicikliznie, robogóval stb. (Opcionális). Javasoljuk, hogy hetente 2,3 alkalommal vegyen részt további sporttevékenységekben (úszás, tánc, karate stb.). És mindenekelőtt korlátozza a passzív televíziós nézést.
havi "Zdrowie"
