Vágyakozás: Hogyan tudsz megbirkózni vele? Miért hiányolunk?

A vágy akkor jelenik meg, amikor egy szeretett ember hiányát érezzük mellettünk, lehet, hogy egyáltalán nem emberekre vonatkozik, hanem helyzetekre és helyekre. Végül is legyőz bennünket a szülőföld utáni vágy, amikor száműzetésben vagy otthon vagyunk gyermekkorunkban. Olvassa el, hogyan kell megszelídíteni és kezelni a vágyat? És valójában miért hiányolunk?

Vágyakozás - mindannyian tapasztaljuk bizonyos körülmények között. Előfordul, hogy távollétünkben hiányzik egy szeretett ember, egy elmúlt esemény, egy elveszett kapcsolat vagy otthon.A vágyakozás gyakran az összetartozás, az elfogadás és a biztonság szükségességével jár együtt. A hiányzás az a tapasztalat, hogy hiányzik valaki vagy valami fontos a vágyakozó szemszögéből. Ezt a hiányt gyakran kíséri szomorúság, szorongás, néha irritáció vagy gyenge koncentráció. A pszichofizikai állapot ilyen változásai ebben a helyzetben természetesek. A vágyakozás, bár gyakran kellemetlen, az emberi tapasztalat szerves része.

Tartalomjegyzék:

1. Mi hiányzik nekünk?
2. Mikor zavarhatja a vágyakozás?
3. Hogyan kezelhetem a vágyat?

Mi hiányzik nekünk?

A vágyakozás a szükségletek egyik jele. Amit hiányolunk, az fontos számunkra. Az ezzel járó negatív érzések ellenére érdemes egy pillantást vetni arra, amit hiányolunk. Javaslom, hogy tegyen fel néhány kérdést magának: Mi az, amire vágyik (pl. Otthon?)?
Miért fontos ez a ház? Mit ad nekem az otthon? Milyen igényeket elégít ki? Mit jelent számomra az otthon? Meg lehet-e elégíteni egy másik konstruktív módon azt a hiányérzetet, amelyet az otthontól való elválás okoz?

Néha, amikor megpróbálunk megküzdeni vágyakozásunkkal, tagadjuk, túl sok munkával vagy munkával próbálunk elfojtani. Igen, vannak olyan helyzetek, amikor ez a stratégia az egyetlen, amely használható, de néha érdemes keresni a készséget arra, hogy megnézze vagy szembeszálljon vágyakozásával. Kísérlet annak tudatos megtapasztalására nagyon fejlesztőnek bizonyulhat. Vágyakozásunkkal és annak minden kellemetlen következményével szembenézni arra tanít minket, hogy képesek legyünk kezelni őket, felhatalmazva magunkat.

A lényeg nem az, hogy megpróbáljuk nem érezni a vágyat, hanem teljes mértékben átélni azt, ha ebből a tapasztalatból megismerjük önmagunkat, és szélesítjük a látókörünket. Kiderülhet, hogy amit eredetileg honvágynak nevezünk, az például az ismeretlentől való félelem, a változástól való félelem stb. Vannak, akik azt mondják, hogy jobb kihagyni valakit, mint nem. Ha valakivel olyan szoros kapcsolatot építünk ki, amely biztonságérzetet ad, ne csodálkozzon azon, hogy amikor egy ideig eltűnik, hiányt és szorongást érzünk.

Olvassa el még: Fájdalom szakítás után, azaz megtört szív szindróma

A vágyakozásnak köszönhetően könnyebben értékelhetjük a fontosat. Néha csak a különválás rájön, mennyit jelent számunkra a vágyakozás tárgya. Ő hangsúlyozza vagy tudatosítja bennünk azt a szerepet, amelyet ez a bizonyos kapcsolat vagy hely játszik az életünkben.

Vakcina hiányérzetért. A vágyakozó tapasztalat az alkalmazkodási folyamat eleme a változó körülmények között. Azáltal, hogy megengedi a saját vágyakozásának érzését, az átdolgozása megmutatja, hogy a vágyakozás tárgyán kívül mi töltheti be a hiányt. Például, amikor a kellemetlenség ellenére elhagyjuk a családi házat, esélyünk van felfedezni, hogy más kapcsolatokban hogyan lehet kialakítani a közelség, a biztonság stb. Érzését. Gyakran kellemetlen edzés, amely megköveteli a kényelmi zóna átlépését, de ennek következtében erősítő hatása van. Azzal a vágyakozással, amely idővel természetesen elveszíti intenzitását, kiépítjük és megerősítjük az ilyen típusú csalódás elviselésének képességét. Amikor felmerül az igény, hogy újra átéljük, a vágyakozás félelme valószínűleg kevésbé befolyásolja a döntéshozatalt.

Olvassa el még: A magánynak sok arca van. Hogyan kezelhetem a magányt?

Mikor zavarhatja a vágyakozás?

A vágyakozásnak, amelynek intenzitása és időtartama rendetlenséget okoz az életben, okot kell adnia annak megnézésére. Ha a szétválás során nem vagyunk képesek funkcionálisan normálisan működni, akkor érdemes szakemberrel konzultálni. Természetesen minden embernek egyéni alkalmazkodási lehetőségei vannak, és más ütemben kerül új körülmények közé, de ha a depressziós hangulat tovább tart, és viselkedésünk, érzelmeink és / vagy gondolataink akadályozzák a mindennapi működést, akkor érdemes pszichológussal konzultálni. A szétválás negatív pszichológiai hatásai, különösen a hosszú távú, a tünetek depressziójára hasonlíthatnak, ezért arra kérem Önt, hogy vigyázzon kényelmére és ügyeljen saját egészségére, ha a vágyakozással járó kellemetlenség kezd erősebb lenni, mint a test alkalmazkodási képességei.

A féltékenység, különösen az élettárs utáni vágyakozás összefüggésében, gyakori érzés. Természetes, hogy bizonyos fokig féltékenységet érez a különválás miatt. Ha azonban megpróbáljuk a vágyakozást és a vele járó féltékenységet „szeretett ember” túlzott irányításával, objektíven igazolatlan szemrehányásokkal kezelni, az nem szolgálja a kapcsolatot. Érdemes, ha sikerül egy kicsit lehűlnünk, vessen egy pillantást arra, hogy pontosan mi a féltékenység. Talán attól félünk, hogy elveszítjük egy szeretett embert, az irányítást felettük. Ha ez a helyzet, érdemes megfontolni, hogy mi ennek az ellenőrzésnek a célja, és alkalmazható-e helyette egy másik, konstruktívabb stratégia.

Természetesen néha könnyebb szemrehányást tenni, mondván: "Miért nem válaszolsz telefonra!? Határozottan együtt vagy valakivel!" vagy "itt aggódom érted!", a saját félelmeid vagy ötleteid alapján. Azonban egy üzenet, amely közvetlenül egy vágyakozó féltékeny ember érzésére épül, könnyebben elfogadható és kevésbé zavarja a kommunikációt. Ilyen helyzetben arra kérem Önt, hogy próbáljon meg viszonyulni saját érzelmeivel és tényeivel, például: "Ha sokáig nem szólal meg, attól kezdek félni, hogy valami történt. Érdekel a biztonsága." vagy "Fontos vagy nekem, ezért néha, amikor nem mondasz semmit, féltékeny leszek."

Olvassa el még: Apátia - mi ez? Az apátia okai, típusai és kezelése

A gyász és annak minden velejárója szintén a vágy érzését kelti. A vágyakozás tényleges dinamikája olyan, hogy a fokozatosan kísérő negatív érzések elhalványulnak. Ha azonban az idő múlása ellenére vágyakozásunk módja és intenzitása nem változik vagy nem nyugszik meg, akkor érdemes pszichológus támogatását igénybe venni. A gyászt kísérő sóvárgás intenzív és gyakran soha nem tűnik el, de az idő előrehaladtával egyre kevésbé érinti a mindennapokat, az érzelmeket és a gondolatokat, nem a fő tartalom, hanem a mindennapi élet epizódjává válik.

Arra is érdemes emlékezni, hogy nincs értelme a partnerének okolni az érzéseit, a vágyakozását. Nem ez a személy felelős azért, hogy miként és hogyan foglalkozzunk a vágyakozással. Támogathat minket, felhívhat minket, küldhet e-mailt, de rajtunk múlik, hogyan találjuk magunkat az új helyzetbe.

Olvassa el még: Az érzelmek elfojtása néha hasznos, de az egészségre gyakorolt ​​hatása óriási lehet

Hogyan kezelhetem a vágyat?

Találni magának egy olyan kiegészítő munkát, amely némileg elnyomja a vágyakozás negatív hatásait, nem a legkonstruktívabb módja annak, hogy megbirkózzon vele, de nehéz tagadni a hatékonyságát. A figyelem elterelésének és a további tevékenységekkel való időnek a felgyorsítása érdekében a stratégia hatékony módszer, de nem túl fejlesztő.

Az új technológiák egyszerű hozzáférés az internethez, a telefonokhoz és mindenféle azonnali üzenetküldés hatékony módja a kapcsolattartásnak. Igaz, hogy a közvetlen interakció, pl. Az érintés hiánya még mindig bizonyos űrt hagy maga után, de a kapcsolattartás kommunikatív szinten való fenntartásának lehetősége segít csökkenteni a vágyakozással járó érzelmi feszültséget.

Olvassa el még: Hogyan tartsuk távol a kapcsolatot? Párkapcsolati történetek és pszichológiai tanácsok

Jelentés rendelése a vágyódást kiváltó eseményekhez. Ha például hiányzik az egyetemre járó gyermek, olyan érvek, mint: természetes, hogy egy gyermek önállóvá válik egy bizonyos életkorban, fontos az oktatás, stb. A vágyakozás helyzetének értelmének megtalálása lehetővé teszi számunkra, hogy elviseljük a különválás kellemetlenségeit.

Érdemes pozitív erősítéseket keresni az új helyzetben. A vágyakozás általában valamilyen változással jár, és a változás gyakran új lehetőségeket jelent. Arra bátorítalak benneteket, hogy nézzék meg, milyen jót hoz ez a változás, az elkülönülés érzése ellenére. Kiderülhet, hogy a gyermek más városba vagy országba történő távozása további szabadidővel jár, amely felhasználható például a sokáig „elhalasztott” szenvedélyek folytatására. Talán az a hely, ahol vagyunk, új lehetőségeket kínál: új helyek megtekintése, új ételek kipróbálása. Ha megpróbálja átirányítani a figyelmét arra, hogy mit hoz a jó változás, hatékonyan csökkentheti a vágyakozásból fakadó érzelmi feszültséget.

Az élet különböző pillanataiban való vágyakozás minden embert elkísér. Ennek megtapasztalása kényelmetlenséggel jár, és nem közömbös a pszichofizikai egyensúly érzete iránt. Ha azonban a vágyakozás a mindennapi élet fő motívumává válik, uralja a későbbi életszférákat, akkor érdemes pszichológussal konzultálni.

Olvassa el még: Empátia, vagy tudom, mit érzel

Dr. Anna Braniecka a Társadalomtudományi és Bölcsészettudományi Egyetemről 2010-ben "A pozitív és negatív hatások és az életminőség együttes stimulálása. A nosztalgia előnyei" című doktori disszertáció részeként kutatási projektet folytatott, amelyben 447 20-34 éves ember vett részt. Kiderült, hogy a vágyakozásnak nemcsak negatív oldalai vannak - ennek megtapasztalása megvédheti az egészségromlást, segíthet jobban alkalmazkodni egy új helyzethez, megérteni önmagát és a környezetet1.

Források:

1. Hozzáférés a tanulmányra vonatkozó információkhoz a következő weboldalon: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci

Ajánlott cikk: