A lusta bél szindróma korunk betegsége. Ülő életmód, stressz, rossz étrend, állandó rohanás - mindezek zavarják a bélműködést. Ennek eredményeként nem akarnak segítség nélkül dolgozni, és a székrekedés eszközei megdöntik a népszerűség rekordjait. Ellenőrizze, hogy mi is pontosan a lusta bél szindróma és hogyan kell helyesen kezelni.
A lusta bél szindróma olyan állapot, amelyért mindenkinek meg kell dolgoznia. Egészségtelen életmód, rossz étrend, stressz. Hatás - szokásos székrekedés és a vele járó kellemetlenség. Ha a probléma már megjelent, akkor ne habozzon - kezdjen el cselekedni. A székrekedés hatása nagyon veszélyes lehet az egész testre.
Hallja meg, mi a lusta bél szindróma. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Lusta bél szindróma: a kezelés egészséges életmód
A lusta bél szindrómát könnyen és kellemesen kezelik, csak jó akaratra van szükség ahhoz, hogy változtasson életmódján. Elsősorban:
1. Változtassa meg étrendjét
-
Gazdagítsa az étrendet szilázzsal - a tejsavbaktériumoknak köszönhetően javítják a belek munkáját.
-
Ha teheti, minden nap használjon erjesztett tejitalokat (joghurt, kefir, író), mert ezek tejsavbaktériumokat tartalmaznak. Olyan anyagokat állítanak elő a vastagbélben, amelyek stimulálják az emésztőrendszer ezen részét, és gátolják az egészségre kedvezőtlen rothasztó baktériumok szaporodását.
-
Egyél több magas rosttartalmú ételt. Ez egy poroló - tisztítja a beleket (nem emészti meg az emésztőrendszerben, így növelve az ételmaradékok mennyiségét) és szabályozza a bélmozgások ritmusát. Megtalálja teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyérben, dara, teljes kiőrlésű tészta, természetes gabonafélék, barna rizs, korpa, valamint zöldségek és gyümölcsök között. Lassan adjon rosttartalmú ételeket, különben ellenkező hatást érhet el, vagyis a székrekedés súlyosbodhat. Ne feledje: minél több rost, annál több folyadék - naponta legalább 2 literre van szüksége.
-
Kerülje a zsíros és sült ételeket, korlátozza a cukrot, az édességeket és az édes italokat.
2. Növelje a mobilitást
-
Szálljon le a buszmegállóból az úticél előtt, parkoljon két háztömbnyire, a lift helyett menjen a lépcsőn.
-
Iratkozzon fel klubba, uszodába, vegyen kerékpárt, görkorcsolyát, üstökösöt - olyan nagy a választék, hogy biztosan talál magának valamit.
-
Reggeli vagy esti gyakorlatok otthon - ropogás, hajlítás vagy jóga, a látszattal ellentétben, csak akaraterőt igényel.
3. Mint az óramű
Az állandó rohanás, különösen reggel, amikor a beled a legaktívabb, azt jelenti, hogy gyakran nincs időd nyugodtan ellátogatni a WC-be. A természetes székletürítési reflex gátlásával elősegíti a rossz szokások fennmaradását, amelyek gyengítik a székletürítést szabályozó mechanizmusokat. A belek egyre lustábbak. Ennek eredményeként szokásos székrekedés jelentkezik. Úgy tervezd meg a napod, hogy szánj egy kis időt a reggeli menetrenddel. Tényleg megéri, még a kora reggeli kelés árán is.
Olvassa el még: Miért NEM KONDICIONÁLHATÓ? Székrekedés terhesség alatt - hogyan lehet kezelni őket? Vital rost az elhízás és a cukorbetegség ellen. Hogyan működik a létfontosságú rost?Lusta bél szindróma: a tisztítás nem megoldás
Úgy tűnik, hogy a hashajtók jelentik a megoldást. De légy óvatos! Nem megfelelő használat esetén károsak lehetnek. Különösen veszélyesek azok, amelyek antracavegyületeket tartalmaznak (növényi biológiailag aktív anyagok, amelyek orálisan alkalmazva hashajtó hatásúak), pl. Senna levelek és hüvelyek, homoktövis kéreg, gyökérgyökér, mert a feleslegben erősen irritálják a bél nyálkahártyáját. Ha hosszú ideig alkalmaz ilyen intézkedéseket, a bél stimulálása helyett még lustábbá teszi, és az emésztőrendszert tőle függővé teszi. Ezért olyan készítményeket kell keresnie, amelyek minimális mennyiségű antrakeveréket tartalmaznak, és amelyek hosszú távú terápiára használhatók.
Lusta bél szindróma: milyen támogatás?
Bevezetheti a napi étrendbe egy olyan készítményt, amely hatékonyan és biztonságosan segít helyreállítani a belek természetes munkáját anélkül, hogy megzavarná annak megfelelő működését. A bélbetegségek kezelésére leggyakrabban alkalmazott készítményeket három csoportba sorolhatjuk:
- lágyítás (lágyítja a székletet, serkenti a bél munkáját)
- érintkezés (közvetlenül a bélnyálkahártya nyálkahártyájára hatnak)
- ozmotikus (növeli a víz behatolását a bél lumenjébe).
Ajánlott cikk:
A székrekedés otthoni gyógymódjai - gyorsan szabaduljon meg a problémátólAjánlott cikk:
AZ ÉLET ÜLÉS betegségekkel jár
