A törvény szerint az étrend-kiegészítők olyan készítmények, amelyek élelmiszer, nem gyógyszer. Semmilyen betegséget nem tudnak meggyógyítani, de néha nagyon szükség van rájuk. Mikor érdemes étrend-kiegészítőkért nyúlni? Hogyan használjuk a kiegészítést, hogy segítsünk magunkon, és ne ártsunk?
A kiegészítőket úgy tervezték, hogy étrendünket kiegészítsék a természetes ételekben található tápanyagokkal - vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más élettani hatású anyagokkal. Ez utóbbi csoportba nemcsak kémiai vegyületek tartoznak, hanem olyan növényi kivonatok is (pl. Ginkgo biloba, ginseng, valerian), amelyek nem találhatók meg az ételekben. Az ezeket tartalmazó készítményeket nevezzük határtermékek, mert nehéz meghatározni, hogy ezek továbbra is étrend-kiegészítők vagy már növényi gyógyszerek.
Feltételezzük, hogy 2013-ban 2,9 milliárd PLN-t költünk ezekre a termékekre, ami azt jelenti, hogy egy statisztikai lengyel körülbelül 54 PLN-t fog költeni rájuk. Ez azonban nem sok, ha figyelembe vesszük, hogy néhányunk egyáltalán nem vásárolja meg őket, mások rengeteg pénzt költenek rájuk. A kérdés csak az, hogy szükséges-e? Egyesek szerint az étrend-kiegészítők elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez, mások azzal érvelnek, hogy elegendő a megfelelő étkezés. Kinek van igaza?
A kiegészítők nem helyettesítik az intelligens étrendet, de támogathatják a testet
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a testünk számára szükséges összes anyagot. Azonban nem minden lengyelnek sikerül napi szinten használni, ezért bizonyos tápanyagok hiányai lehetnek, amelyeket étrend-kiegészítőkkel kell kiegészíteni. Mi hiányozhat? Természetesen a D-vitamin. A kutatások kimutatták, hogy koncentrációja a statisztikai pólus vérében legalább fél évig túl alacsony annak az éghajlati zónának köszönhetően, amelyben élünk. Nincs elég napunk, és ennek a vitaminnak a nagy részét az ultraibolya sugarak hatására szintetizálja a bőr. Emellett nincs elegendő folsav (B9-vitamin), mert étrendünk ennek az összetevőnek a napi szükségletét csak 50% -ban fedezi. Másrészt nem hiányoznak az antioxidáns vitaminok (A, E és C). Az ásványi anyagok közül a kalcium (akár a fele) és a magnézium fogyasztása is bizonyára túl alacsony (ezek azonban nem jelentenek nagy hiányt). A terhesség második trimeszterében lévő nőknél nem biztos, hogy elegendő mennyiségű vas van, és mindazok, akik nem fogyasztanak omega-3 zsírsavat hetente kétszer. Az étrendünk túl alacsony rosttartalmú - az átlagos lengyel körülbelül 20 g-ot eszik belőle naponta, de 30 g-nak kell lennie.
Óvakodjon a nagy adagoktól - a kiegészítők túladagolhatók
Több készítmény egyidejű bevitelével túladagolhatunk néhány vitamint és ásványi anyagot, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségre. Az e század elején elvégzett vizsgálatok kimutatták, hogy például a szintetikus antioxidánsok, például a béta-karotin vagy az A-vitamin nagy dózisban bevéve növelik az oxidatív stresszt (vagyis a szabad gyökök káros hatását), ahelyett, hogy megakadályoznák azt. Emlékeztetni kell arra is, hogy az egyik komponens feleslege egy másik hiányához vezethet, pl. Ha hosszú ideig nagy dózisban alkalmazzuk a béta-karotint, csökkenhet az E-vitamin koncentrációja. És könnyen túladagolható, nemcsak több termék használata miatt. Sok étel vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított. Ha kiegészítő étrend-kiegészítőket szedünk, akkor túl sok tápanyag lehet. Az étrend-kiegészítő formája is hozzájárulhat annak feleslegéhez. Néhány embernél, aki pezsgőtabletta formájában használta a készítményeket, egy ásványi anyag vagy vitamin-összetevő napi bevitelét sokszor túllépték. Ízletes pezsgőként kezelték őket.
Forduljon orvoshoz
Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőhöz nyúlnánk, konzultálnunk kell orvosával. Először is, lehet, hogy egyáltalán nincs szükségünk pótlásra. Másodszor kiderülhet, hogy egészségi állapotunk miatt nem szabad bizonyos összetevőket bevinni, pl. Kalciumot és áfonyás (nagy mennyiségű oxalátot tartalmazó) készítményeket nem ajánlunk vesekőben szenvedőknek, és béta-karotinos készítményeket dohányosok. Ezenkívül az étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel, gyengítve vagy fokozva azok hatását, például a fokhagymakivonatot nem szabad egyes antibiotikumokkal együtt bevenni, és a ginzenget nem szabad fogamzásgátló tablettákkal együtt bevenni. Harmadszor, az orvos olyan étrend-kiegészítőt fog javasolni, amely meggyőződése, hogy egészségkárosító hatású, és a betegnek szüksége van rá.
A kiegészítők forgalomba hozatalához nincs szükség klinikai vizsgálatokra
Becslések szerint évente körülbelül 3000 új étrend-kiegészítő lép piacra. Regisztrációjuk sokkal egyszerűbb és olcsóbb, mint azoknál a gyógyszereknél, amelyek hatékonyságát és biztonságosságát klinikai vizsgálatokkal kell megerősíteni. Elég benyújtani az egészségügyi főfelügyelőnek beosztott irodához a megfelelő dokumentációt, beleértve a következőket: információk a termék összetételéről és egészségre gyakorolt hatásairól. A főfelügyelő, de nem köteles vizsgálatot folytatni annak tisztázása érdekében, hogy összhangban állnak-e a valósággal. 2012 decemberétől, ha a gyártó további információkat szeretne feltüntetni a csomagoláson (úgynevezett egészségre vonatkozó állítások), hivatkoznia kell az ilyen állítások listájára, amelyet az Európai Bizottság készített tudományos kutatás alapján. Megerősítik, hogy egy bizonyos adag bizonyos összetevője pozitív hatással van az egészségre.
havonta "Zdrowie" Olvassa el még: Ellenőrizze, hogy milyen véradó és befogadó vagy. Hogyan erősítheti a szívét? A szív munkáját erősítő készítmények Milyen fogyókúrás tablettákat használnak a lengyel nők?
