Előfordul, hogy fáradt a puffadás, amelyet ezen felül szel kísér. Amikor egyre növekvő teltségérzetet, tágulást, gurgulázást érez a gyomrodban, csak arra gondolsz, hogy egyedül vagy. A puffadás kínos, bár általában elenyésző betegség, amelyet magával is kezelhet. Olvassa el vagy hallgassa meg és ismerje meg az otthoni gyógymódokat, hogy megszabaduljon az emésztőrendszer felesleges levegőjétől.
Hallja meg, melyek a gáz hatékony gyógymódjai. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
A puffadás a felesleges gáz felhalmozódása az emésztőrendszerben, amelyet étkezés vagy beszéd közbeni levegő bevitele, valamint emésztés és baktériumok fermentációja okoz a bélben, főleg a vastagbélben. Ez utóbbi esetben a gázok mennyisége és összetétele az étel típusától, a baktériumflóra összetételétől és a bélpálya hatékonyságától függ. A test általában jól eltávolítja őket. A puffadás kényelmetlenséget okoz és fájdalmas lehet. Ha a puffadás krónikus, hasi fájdalommal, émelygéssel jár, forduljon orvoshoz, mivel ezek összefüggésben lehetnek többek között a gyomornedv csökkent szekréciójával, a hasnyálmirigy, az epehólyag, a máj betegségei, a savas reflux betegség vagy a funkcionális bél rendellenességei.
A puffadás orvossága: élvezze a gyógyteákat
Nehéz étkezés után igyon infúziót carminatív gyógynövényekből - édeskömény, borsmenta. A felfúvódást megakadályozza a bazsalikom (egy evőkanál gyógynövény per pohár víz) infúziója is, naponta 3 vagy 4 alkalommal fél pohárral megitatva, rágva friss mentalevél vagy gyömbérszelet elfogyasztása után. Tejet is készíthet magának reszelt gyömbérdarabbal és egy teáskanál mézzel - ez megakadályozza a gázt és melegít.
A séta a gázcsökkentés jó módja is
A fizikai aktivitás jótékony hatással van az anyagcserére és felgyorsítja a bél átjárását. Ily módon megakadályozza a székrekedést, de a meteorizmust is, mert a vastagbélben lévő maradék ételmaradékok elősegítik azok erjedését és a gyomorzavarokat okozó gázok képződését. Ezenkívül a mozgás segít a belek "szellőzésében", ami megkönnyebbülést hoz. Fél órás séta nehéz étkezés után tehát a legjobb orvosság lehet a puffadás ellen.
Olvassa el még: Gyógynövények a puffadáshoz és a gázhoz: kömény, édeskömény, menta, zsálya, ánizs Hasi diéta egy nőnek. Mi legyen a hasi étrend egy nő számára? Bazsalikom a gázhoz és az emésztési zavarokhoz. A bazsalikom gyógyászati tulajdonságaiGyógyszer a puffadás ellen? Egyél keveset, de gyakrabban
Az emésztőrendszer még egy nehéz étellel is képes megbirkózni, de munkájának minősége rosszabb lesz, mert túl sok étel esetén nem képes lépést tartani az emésztőenzimek és az epe termelésével. Ez különösen igaz az idősekre, akiknek a bélben keringési problémái lehetnek az érelmeszesedés következtében (hasonlóan a szívhez vagy az agyhoz). Az étel így a belekben marad a késleltetett tranzit és erjedés miatt, ami hozzájárul a gázképződéshez. Próbáljon naponta négyszer vagy ötször enni kis ételeket.
Fogyasszon egy gyógyszert a puffadás ellen
Ha az otthoni gyógymódok kudarcot vallanak, és szorongást érez, nyúljon a vény nélkül kapható gyógyszerekhez a szimetikonnal. Ez az anyag gázbuborékok repedését idézi elő az emésztett ételben és a gyomor-bélrendszer nyálkájában, megkönnyítve számukra a bélfalon keresztüli felszívódást vagy kilökést.
FontosHogyan ne nyelje le a levegőt?
- lassan egyél - ha sietve fogyasztasz ételt, akkor sok levegőt is lenyelsz
- alaposan rágja meg az összes elfogyasztott ételt - ha nagy mennyiségű ételt lenyel, több levegőt nyel, és a nagy darabok hosszabb ideig tartanak megemészteni, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig maradnak az emésztőrendszerben
- Rágjon ételt csukott szájjal, és ne beszéljen tele szájjal - akkor kevesebb levegőt nyel
- ne igyon forró italokat, várjon, amíg kissé lehűlnek - miközben forró italt fogyaszt, megpróbálja lehűlni és sok levegőt szívni
- korlátozza a szénsavas italok fogyasztását, beleértve a habzóborokat és a sört
- ne rágjon gumit - amikor gumit rág, több levegőt nyel
- ne igyon italokat szívószálon keresztül - ez csökkenti a lenyelt levegő mennyiségét
- étkezés után ne dohányozzon. Legjobb lenne, ha a tested teljesen abbahagyná a dohányzást.
Egyszerű gyógymódok a puffadás ellen!
Korlátozza a puffadással járó termékeket
A bajok oka lehet egészséges étel, de olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket az emésztőrendszer nehezen emészthet, vagy egyáltalán nem. A vezetők közöttük keresztesvirágúak és hüvelyesek, valamint hagyma, különösen sült. Gázképző hatásuk van, ezért fogyasszuk mértékkel, lehetőleg az emésztést megkönnyítő fűszerek hozzáadásával (kömény, majoranna, gyömbér, babérlevél, menta, zsálya, kakukkfű, bazsalikom).
Kerülje a szénsavas italokat
Nem baj, ha időről időre csábít a pezsgő víz vagy a kólaital, de napi szinten kerülje a buborékos italokat. Nagyon sok szén-dioxidot juttatnak az emésztőrendszerbe, ami nemcsak böfögést, hanem kínosabb gázt is okozhat. Tehát, ha gyakran hasa van, mint egy lufi, akkor mondjon le a szénsavas italokról, de ... a rágógumiról is, mert e tevékenység során levegőt zabál.
Korrigálja kissé a diétáját
Korlátozza a zsíros és sült ételek fogyasztását, mivel ezek elősegítik a belek fájdalmasan duzzadó szén-dioxid-képződését és az édességet is. Az édesség a bélbaktériumok táptalaja, amelyek fokozzák az erjedési folyamatot. Válasszon sovány, főtt vagy sült ételeket. Az édes tej, még az alacsony zsírtartalmú tej is puffadást okozhat, ha hiányzik a tejcukor megemésztéséhez szükséges enzim laktáz. Az erjesztett tejitalok, például a joghurt vagy a kefir azonban nem okoznak kellemetlen érzést a gyomorban.
FontosEzek az ételek kedveznek a gáznak!
Vannak olyan ételek, amelyek fogyasztása elősegíti a puffadás kialakulását. Ezek tartalmazzák bab, káposzta, korpa, hagyma, karfiol, aszalt szilva, kelbimbó, brokkoli és tojás. Ha ezek az ételek felfúvódnak, kerülje őket. A hüvelyesek magjának főzése előtt egy éjszakán át áztassa őket vízben, másnap engedje le a vizet, és öntsön friss vizet a zöldségre.
Az étkezésre kell összpontosítania
Ez a jó modor elve, de egyúttal megakadályozza a puffadást is. Ha egyszerre eszik és beszélget, akkor levegőt zabál az étel falatával együtt. Összpontosítson az evésre, alaposan rágjon meg minden falatot. Az emésztőrendszer könnyebben emészti meg a jól megrágott ételeket. Arra is emlékeznie kell, hogy az emésztés a szájban kezdődik. Tehát ha mohón eszik, a folyamat első lépése szinte kihagyásra kerül.
FontosKömény és édeskömény a puffadás ellen
A puffadáshoz a köménymag infúziója segít (öntsön egy teáskanál őrölt köményt 250 ml forrásban lévő vízzel, hagyja 15 percig lefedve, keverje össze) vagy édesköményt (egy teáskanál magot öntsön 150 ml forrásban lévő vízbe, majd 10-15 percig szűrje le). Ehet egy teáskanál őrölt köményt is, és lemossa vízzel. Ezek a szerek karminatív és diasztolés hatásúak, csillapítják a puffadással járó fájdalmat.
Ajánlott cikk:
9 gyakorlat a gázhoz és a gázhozhavi "Zdrowie"
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- Hogyan kell kezelni a gyomorégést, csuklást, puffadást, hányingert, hasmenést, székrekedést.
- Hogyan befolyásolja az étrend megváltoztatása az emésztőrendszer problémáit?
- Milyen termékeket szabad kerülni gyomorbántalmak esetén?
- Mikor szükséges orvoshoz fordulni?
- Hogyan lehet elkerülni a kellemetlen betegségeket?
