Ahhoz, hogy nyugodt alvást kapjunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy minden nap alkalmassá váljunk, bizonyos szokásokat meg kell változtatni, lefekvés előtt meg kell szétválasztani a világot, és folytatni kell a rutinokat, amikor gyerekek voltak.
Eduard Estivill, a „Duémete Niño” könyvről híres klinikai és gyermekneurofiziológiai szakorvos, olyan ajándékot kínál, amely jobban működik, mint a legmodernebb ortopédiai párna vagy maga Morpheus ölelése: kézikönyv az elaludáshoz.
Az „Ne vedd aludni” című részben (Planeta, 2012) Estivill kijelenti, hogy „jól alszik jól és jól működik, és garantálja a sikert”. Ez a szabály meggyőző minden állandó felnőttkorú felnőtt számára a modern élet vonata.
"Ehhez a napi szünethez olyan minőségi teret kell létrehozni, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobban éljünk. Az alvás az egyetlen olyan tevékenység, amelyet minden ember csinál, életünk egyharmadát alvással töltjük, miért nem tulajdonítunk nagyobb jelentőséget ennek? "kérdést tett fel egy gyakorlati osztályban, amelyet ezen új könyv bemutatása során kínáltak.
Az „Ne vedd aludni” egyszerű technikák és tanácsok révén megmutatja, hogyan lehet helyreállítani a jó alvás kultúráját, amely elveszett a felnőttkori szokásokkal, a felhalmozott stresszzel és az életmóddal.
A szakember szerint a legfrissebb dolog, amit a Katalónia Általános Kórház alvási osztályának tanulmányaiban találtak, az a, hogy felnőtteknél nagyon nehéz „leválasztani”, megszüntetni az éberséget.
"Nehezen tudják kiküszöbölni ezt a riasztási állapotot, mert éjjel 11-ig vagy 12-ig aktívak maradnak, mert folyamatosan ellenőrzik a mobiltelefonjukat, megoldják a munkaproblémákat, és azt akarják, hogy az álom jöjjön, amikor kikapcsolják a szobavilágítást, ez lehetetlen"., Estivill érvel.
Az alvás kifinomultságának folyamata, amelyen sok szakember részt vett, egyszerűsíthető olyan kis rutinokkal, amelyek nem tartalmaznak gyógyszereket.
Az orvos szerint, lefekvéshez két órával korábban el kell kezdeni alvási szertartást. "Az első dolog a telefon és a számítógép kikapcsolása, majd könnyű vacsora (saláta, tészta, infúzió vagy forró tej) befogyasztása és fürdés, és ha az álom még nem valósult meg, akkor végezzen egy pihentető tevékenységet, amelynek semmi köze nincs munkánkhoz., mint egy kis szépségápolási ciklus, készítsen ruhákat a következő napra, vagy olvassa el a könyvet. "
A barcelonai USP Dexeus Egyetemi Intézet Estivill Sleep klinikájának igazgatója által szolgáltatott adatok szerint az álmatlanság olyan tünet, amely a népesség 30% -át érinti, és leginkább munkaproblémák okozza.
Ebből a százalékból a nők 60% -ot foglalkoznak vállalkozói munkájukkal, otthoni munkájukkal és hormonális problémáikkal, amelyek befolyásolják őket az alváshiányra, ugyanakkor a stresszre és a szorongásos krízisre.
Az olvasókkal való kapcsolattartás céljából létrehozták a www.quenotequitenelsueño.com webhelyet, ahol elolvashatják a könyv egy részét, meghallgathatják Dr. Estivill-t, és akár részt vehetnek egy álmai blogban.
Az "Aludj aludni" -tól Estivill több mint hárommillió példányt adott el, és lefordították tizenöt nyelvre.
Kapcsolódó hírek >>
Az öt aranyszabály, amely a gyermekeket aludni tanítja
Estivill: «A gyermeket frusztráltan kell oktatni»
Címkék:
Szex Regenerálás Wellness
Eduard Estivill, a „Duémete Niño” könyvről híres klinikai és gyermekneurofiziológiai szakorvos, olyan ajándékot kínál, amely jobban működik, mint a legmodernebb ortopédiai párna vagy maga Morpheus ölelése: kézikönyv az elaludáshoz.
Az „Ne vedd aludni” című részben (Planeta, 2012) Estivill kijelenti, hogy „jól alszik jól és jól működik, és garantálja a sikert”. Ez a szabály meggyőző minden állandó felnőttkorú felnőtt számára a modern élet vonata.
"Ehhez a napi szünethez olyan minőségi teret kell létrehozni, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobban éljünk. Az alvás az egyetlen olyan tevékenység, amelyet minden ember csinál, életünk egyharmadát alvással töltjük, miért nem tulajdonítunk nagyobb jelentőséget ennek? "kérdést tett fel egy gyakorlati osztályban, amelyet ezen új könyv bemutatása során kínáltak.
Az „Ne vedd aludni” egyszerű technikák és tanácsok révén megmutatja, hogyan lehet helyreállítani a jó alvás kultúráját, amely elveszett a felnőttkori szokásokkal, a felhalmozott stresszzel és az életmóddal.
A szakember szerint a legfrissebb dolog, amit a Katalónia Általános Kórház alvási osztályának tanulmányaiban találtak, az a, hogy felnőtteknél nagyon nehéz „leválasztani”, megszüntetni az éberséget.
"Nehezen tudják kiküszöbölni ezt a riasztási állapotot, mert éjjel 11-ig vagy 12-ig aktívak maradnak, mert folyamatosan ellenőrzik a mobiltelefonjukat, megoldják a munkaproblémákat, és azt akarják, hogy az álom jöjjön, amikor kikapcsolják a szobavilágítást, ez lehetetlen"., Estivill érvel.
Az alvás kifinomultságának folyamata, amelyen sok szakember részt vett, egyszerűsíthető olyan kis rutinokkal, amelyek nem tartalmaznak gyógyszereket.
Az orvos szerint, lefekvéshez két órával korábban el kell kezdeni alvási szertartást. "Az első dolog a telefon és a számítógép kikapcsolása, majd könnyű vacsora (saláta, tészta, infúzió vagy forró tej) befogyasztása és fürdés, és ha az álom még nem valósult meg, akkor végezzen egy pihentető tevékenységet, amelynek semmi köze nincs munkánkhoz., mint egy kis szépségápolási ciklus, készítsen ruhákat a következő napra, vagy olvassa el a könyvet. "
A barcelonai USP Dexeus Egyetemi Intézet Estivill Sleep klinikájának igazgatója által szolgáltatott adatok szerint az álmatlanság olyan tünet, amely a népesség 30% -át érinti, és leginkább munkaproblémák okozza.
Ebből a százalékból a nők 60% -ot foglalkoznak vállalkozói munkájukkal, otthoni munkájukkal és hormonális problémáikkal, amelyek befolyásolják őket az alváshiányra, ugyanakkor a stresszre és a szorongásos krízisre.
Az olvasókkal való kapcsolattartás céljából létrehozták a www.quenotequitenelsueño.com webhelyet, ahol elolvashatják a könyv egy részét, meghallgathatják Dr. Estivill-t, és akár részt vehetnek egy álmai blogban.
Az "Aludj aludni" -tól Estivill több mint hárommillió példányt adott el, és lefordították tizenöt nyelvre.
Kapcsolódó hírek >>
Az öt aranyszabály, amely a gyermekeket aludni tanítja
Estivill: «A gyermeket frusztráltan kell oktatni»
-na-poladkach-w-ciy---zapalenie-mieszkw-wosowych-porada-eksperta.jpg)
-przyczyny-objawy.jpg)
