29 éves vagyok, 172 cm, súlya 65 kg. Farmot vezetek, 2 éves gyermeket nevelek, egész nap aktív vagyok. Minden nap erőmet és fizikai munkát végzek. Szeretnék lefogyni a terhesség előtti súlyomtól, azaz 58 kg-tól. Testösszetétel-elemzés: metabolikus életkor 21 év, izom 40%, zsír 24%, csontok 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Hány kalóriát kell fogyasztanom?
1 kg zsír 7 nap alatt történő elégetéséhez a hölgy által szolgáltatott információk szerint 1400 kcal-t kell fogyasztania, amelynek több mint a fele teljes kiőrlésű termék és zöldség legyen.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
