Nem akar influenzát kapni? Oltózzon be! Nem akarsz megfázni? Keményítse magát és erősítse immunrendszerét. Mivel az immunitás az, amely harcol a vírusok és baktériumok ellen, és állapota határozza meg, hogy a gyengeség, az orrfolyás és a köhögés gyorsan elmúlik-e vagy hetekig fáraszt.
Az influenza elleni oltás csak egy évig védi meg a megbetegedéstől. Ennek oka az influenza vírus magas antigén variabilitása, amely évente megváltoztatja szerkezetét, és úgy tűnik, hogy teljesen új vírus az immunrendszerünk számára. Ezért a gyógyszergyárak minden évben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján új oltásokat készítenek, amelyek osztott vírustörzseket tartalmaznak, amelyek veszélyt jelentenek számunkra az adott influenzaszezonban. A Lengyelországban kapható modern vakcinák inaktivált vagy "elhalt" influenzavírus-fragmenseket tartalmaznak - nem képesek szaporodni a szervezetben, és így nem okozhatnak fertőzést a vírussal. Az influenza elleni oltást 6 hónapos és 18 éves kor közötti gyermekek, nők, akik az influenza szezonban a terhesség második vagy harmadik trimeszterében szenvednek, 50 év feletti és idősebb, krónikusan betegeket (különös tekintettel a cukorbetegségre, veseelégtelenségre, májbetegségekre, szív- és érrendszeri elégtelenség, csökkent immunitás és légzőszervi betegségek), orvosi személyzet.
Olvassa el még: Diéta megfázás ellen - heti menü
Vitaminok és ásványi anyagok egy része
Adjon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez a vitaminok és a természetes antioxidánsok: A- és E-vitaminok nélkül. Nélkülük nehéz az immunitás erősítése. Az immunitást a nyomelemek is erősítik: vas, cink és szelén. Nekik köszönhetően az antitestek száma növekszik, gátolva a mikrobák szaporodását. A hús, különösen a vörös hús, és a máj bővelkedik vasban. Sokat spenótban, nem csak frissen, de fagyasztva is. A cink egy mikroelem, amely lehetővé teszi a vírusfertőzések kezelését. Természetes formájában megtalálható a húsban, a tenger gyümölcseiben, a búzacsírában, a tökmagban, a napraforgómagban és a szezámmagban. A szelén viszont stimulálja az antitestek képződését az agresszor elleni küzdelem érdekében. Megtalálja a tenger gyümölcseiben, a búzacsírában, a korpában, a teljes kiőrlésű gabonákban.
Keményedés
A permetezés kiváló módszer a test immunizálására. Először 20–30 másodpercig öntsön meleg vizet, majd 2-3 másodpercig hűtse le, és fejezze be testhőmérsékletű (36,6 ° C) vízzel. Ha nem tetszik, forró fürdés után dörzsölje testét hideg vízbe mártott törülközővel. Próbáld meg keményíteni a lábakat is. Töltse fel a kádat hideg vízzel, amíg el nem éri a vádlijainak közepét, és járjon benne egy percig, magasra emelve a lábát. Idővel hosszabbítsa meg az időt néhány percre. A hideg fürdés után alaposan szárítsa meg a lábát, és tegyen meleg zoknit. Vegyünk légfürdőket is. 5-10 perc testgyakorlás könnyű ruhában és nyitott ablak mellett (amikor kint hideg van).
Ülés a szaunában
Legnagyobb rajongói - finnek, svédek és norvégok - ritkán fáznak meg. Erős izzadás során a test megtisztul a méreganyagoktól. Ennek köszönhetően az immunrendszer hatékonyabban működik. A szauna magas hőmérséklete akár 2-3 ° C-kal is megnöveli a testhőmérsékletet és serkenti a vérkeringést. Ennek eredményeként a szervezetnek több energiája van a vírusok kezelésére. A forró gőz hatására a szív keményebben dolgozik, hogy a vért gyorsabban szállítsa a test minden sejtjébe. A magas hőmérséklet következtében a vér elkezd termelni immun testeket, hatékonyan küzd a vírusokkal és a patogén baktériumokkal. Ezért azok az emberek, akik rendszeresen látogatják a szaunát, ritkábban kapnak megfázást vagy influenzát. Ez azonban nem ajánlatos visszerek vagy szívproblémák esetén.
Hasznos lesz az Ön számáraErősítő italok a nagyi elsősegély-készletéből
»Fokhagyma szirup
Zúzzon össze 30 kis gerezd fokhagymát egy mozsárban. Öntsük 3 citrom levével és egy liter forralt, lehűtött vízzel. Csavarja be az üveget és tegye félre 3-4 napra sötét helyen. Ezután estére megelőzően vegyen be egy evőkanál szirupot.
»Gyömbér szirup
Szeletelje a gyömbéres rizómát vékony szeletekre. Keverje össze a szeleteket 2 csésze cukorral, 3 evőkanál forralt vízzel és egy teáskanál borecettel. Pároljuk folyamatos keverés közben, és ne hagyjuk forrni, amíg sűrű szirup nem képződik. Hűtsük le és igyunk egy teáskanál keveréket minden reggel és este.
»Aloe bor
Keverjünk össze fél liter vörös félszáraz bort, 50 gramm szeletelt és összetört aloe leveleket, 50 gramm mézet és citromlevet. Tegye félre zárt edényben, sötét helyen 4-5 napig. Szűrjük le és igyunk egy evőkanál bort naponta 3-szor.
A reggeli erőssége
Az orvosok bebizonyították, hogy azok, akik reggeli nélkül hagyják el a házat, sokkal nagyobb eséllyel fertőzések (különösen a felső légutak) alakulnak ki, mint azok, akik rendszeresen fogyasztják. A reggelinek teljesnek és melegedőnek kell lennie. Egy ilyen meleg étkezés megnöveli a test belsejében lévő hőmérsékletet, így a baktériumok kevesebb eséllyel támadhatnak meg minket. Az immunitás erősítése érdekében a legjobb olyan komplex szénhidrátokat fogyasztani, amelyek energiát adnak Önnek sok órás munkához. Megtalálja őket teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyérben, gabonafélékben. A tejből származó fehérje és termékei szintén hasznosak lesznek. Érdemes a menübe felvenni a fokhagymát, amely elpusztítja a mikroorganizmusokat, különösen azokat, amelyek a felső légutak és a tüdő fertőzését okozzák. A legjobb nyersen enni. Az étrendből nem hiányozhat az élő baktériumkultúrákkal rendelkező természetes joghurt. A benne található Lactobacillus casei nagyobb aktivitásra serkenti a fehérvérsejteket. Egyfajta edzést tartanak a gyakorlótéren, felkészítve őket a vírusok és baktériumok elleni esetleges védekezésre.
Itt az ideje a pihenésnek
Az immunitást gyengíti a stressz és az idegi feszültség, mert a védelmi rendszer szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. A feszültség és az idegesség megzavarja együttműködésüket. Ennek megakadályozása érdekében érdemes minden nap szánni egy kis időt a kikapcsolódásra és a megnyugvásra. Ne vállaljon túl sok felelősséget, legyen határozott, tanuljon meg nemet mondani és találjon időt a barátokra. Tanulmányok kimutatták, hogy a szociális emberek immunrendszere 20 százalékkal működik. jobb, mint az introvertáltak. Győződjön meg arról is, hogy megfelelő alvást kap-e - ha nem alszik jó éjszakát, akkor nem fog hatékonyan vagy hatékonyan dolgozni. Alváskor az immunrendszernek kevesebb feladata van, és a regenerálódásra összpontosíthat. Ha teste fáradt, hamarabb elkapja a fertőzéseket. Ördögi kört hoz létre - a fertőzés elleni küzdelem tovább gyengíti az immunrendszer erejét. Napi 8 órányi alvásra van szüksége, hogy egészséges legyen az alvása. Töltse ki szabadidejét az aktív pihenés formáival. Ha megállás nélkül, pihenés nélkül dolgozna, nem érné el a várt eredményeket - munkája egyre kevésbé hatékony. Nem lenne idő a test regenerálódására.
Búcsú a stimulánsoktól
Az alkohol, a kávé és a cigaretta elpusztítja az A-, a C-, az E- és a B-vitamint, valamint a szelént, a cinket és más mikroelemeket, amelyek segítenek az immunrendszerre káros szabadgyökök elleni küzdelemben. Az alkohol napi egy pohár vörösbornál nagyobb adag méreg, amely behatol a vérbe és megöli a benne lévő immunfaktorokat. Ne dohányozzon, és kerülje a füstös helyiségekben való tartózkodást. Ha nem tudja megtörni a függőséget, biztosítson testének több antioxidánst. A füstben ezernyi mérgező anyag található, amely elpusztítja a nyálkahártyákat, ezáltal az első védelmi vonal a csírák ellen. Nagyon sok szabad gyökö képződik, amikor cigarettázik. Bár a test megpróbálja semlegesíteni őket, ilyen módon megerőlteti védekezését.
Tedd feltétlenülVagy esetleg akupresszúra?
A kínai orvoslás szerint testünknek láthatatlan csatornái vannak az életenergia áramlásához. Ha útjukban elzáródások alakulnak ki, az immunitás gyengül. Ennek megelőzése érdekében érdemes naponta 2-3 alkalommal gyengéden masszírozni az érzékeny pontokat. Az akupresszúra növeli a test ellenállását. Erősíti és szabályozza a test energiaáramlását, javítja a belső szervek munkáját, méregteleníti és szabályozza az anyagcserét. Véd a megfázás ellen, megszünteti a fájdalmat, segít a stressz visszaszorításában, erősíti a pszichét. Nyomja meg a mindkét láb külső bokája alatti mélyedések pontjait, valamint azokat, amelyek a kéz hátsó részén vannak, ahol a hüvelykujj oldalra dől.
havi "Zdrowie"
