8 éves túlsúlyos. Hogyan lehet leküzdeni a gyermekkori elhízást?

Szia. Problémám van azzal, hogy a fiam meghízik. 5 éves korában kezdett hízni, annak ellenére, hogy ugyanúgy evett, mint korábban. Eszik néhány édességet, de valószínűleg nem többet, mint más gyerekek. Most 8 éves, súlya 53 kg, 146 cm magas. Köszönöm a segítségedet.

Helló, érdemes diagnosztizálni, mi okozza a súlygyarapodást. Más szóval, az étkezés, a fizikai aktivitás hiánya, az életmód megváltoztatása, pl. Az óvodai étkezés, vagy az anyagcsere zavara okozza-e, például a pajzsmirigy diszfunkciója miatt? Kezdetben azt javaslom, hogy alaposan nézze meg az étlapot, és húzzon ki belőle gyümölcsleveket, édesített italokat és édességeket, süteményeket, gyorsételeket, chipseket, fehér kenyeret, fehér tésztákat, zsíros húsokat, sült ételeket, édes joghurtokat és sajtokat, édes csokoládé reggelire készülő gabonapelyheket. Természetesen, ha a fia egyszer-egyszer eszik csokoládét, az nem fog megtörténni, de nem fordulhat elő hetente többször. A napi ételeknek nyers és főtt zöldségeken, gyümölcsökön, gabonaféléken, barna rizsen, kovászos rozskenyéren, természetes müzliben, szárított gyümölcsökben és diófélékben, természetes erjesztett termékekben, sovány húsban és sült halban, párolt, olívaolajon, magokon, diófélék. Az ilyen korú gyermekek számára magas tápanyagtartalmú, kevés feldolgozott étrend ajánlott, amely gazdag építőanyagokban, például kalciumban és vasban. Ez a gyermek étkezési szokásainak kialakításának időszaka, és nem szabad elfelejteni, hogy az egészséges táplálkozásnak az egész családra vonatkoznia kell. Érdemes bevezetni a következő szabályokat: 1. Egyél 4-5 ételt 2,5-3 óránként. 2. Az ételeket kis adagokban kell tálalni, hogy ne szoktassák meg a gyermeket a maradék tányéron hagyásával. 3. Az étrendnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, "kész termékek" és erősen feldolgozott adalékanyagok nélkül, például: kész szószok, alapkockák. 4. Ne tartson otthon édességet, jobb, ha házi készítésű süteményt készít, vagy hetente egyszer megy el fagyizni. Édesség helyett próbáljon meg szárított gyümölcsöt, diót vagy mazsolát keverni.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl