Mennyit és milyen gyorsan fogok fogyni ezzel az étkezési szokásokkal: 7:00 meleg pohár víz citrommal, 9:00 kávé tejjel cukor nélkül (250 ml), 10:00 gyümölcssaláta (fél banán, fél kivi, fél mandarin, néhány rózsaszín szőlő , 3 evőkanál rozspehely, felkockázva és 2 evőkanál natúr joghurttal elkeverve), 13:00 szendvics sötét kenyérrel (2 szelet), vaj és szczecini paprika, 15:00 kávé tejjel cukor nélkül (250 ml), 18 : 00 gyümölcssaláta, például reggelire. Nem eszem többet, édességet sem. Gyakorlatok: minden kedden hatalmi harc 1 óra + fél óra hat csomag, csütörtökön erő harci 1 óra. Más napokon 40 percet gyakorolok otthon a zene ritmusára, elég intenzíven.
Nem tudom. A fogyás időszakának megtervezéséhez szükséged van: életkorra, magasságra, súlyra, a zsírszövet mennyiségére és az extra kilogrammokra, a múltbeli és a jelenlegi (ha vannak ilyen) betegségekre és esetleg a gyógyszerekre vonatkozó információkra, az életmóddal kapcsolatos ismeretekre, a már elvégzett fogyókúrákkal kapcsolatos információkra.
A javasolt étrend és testmozgás a test kimerüléséhez vezet, nem pedig racionális fogyáshoz. Az étrendben lévő ilyen egyszerű szénhidrátmennyiséggel valószínűleg megnő a zsírszövet és megjelenik az inzulinrezisztencia, ami cukorbetegséghez vezethet. A testmozgás intenzitása és a fehérje hiánya miatt az osteopenia és az inak, ízületek és izmok sérülése fennáll. Rosszullét, koncentrációhiány és emlékezési nehézség kíséri.
Az étrendnek meg kell felelnie a test szükségleteinek. Minden étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket és jó zsírokat, zöldségeket, mint ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Az sem lesz rossz, ha időnként vannak édességek. Egyszeri, kis fogyasztásuk felgyorsítja az anyagcserét, ezért a héten egy napon érdemes kivonni a diétát, természetesen, ha már elértük a zsírvesztés feltételezett hatását.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
.jpg)
