A szerwisnikzdrowie.pl weboldal, a havi "Zdrowie" és az érdemi védnökök által kifejlesztett "Szeress a szíveddel" oktatási program meg fogja menteni a lengyelek szívét, és összefoglalja az ismereteket arról, hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket és kezelni a már megjelenteket. A „Szeress a szíveddel” program részeként bemutatjuk a szerv egészségének gondozásának 10 szabályát is - olvassa el a szív számára ezt a tízoldalas szót!
A Kochaj sercem egy oktatási program, amelyet a serwisnikzdrowie.pl weboldal és a havi "Zdrowie" készített, az érdemi partnerekkel: a Lengyel Kardiológiai Társasággal, a Kardiológiai Intézettel, az Országos Táplálkozási Oktatási Központtal, az Orvostudományi Intézettel, a Radioklinika weboldalával, a Gyermekszív Alapítványval és az OD-WAGA Alapítvánnyal. A program célja felhívni a figyelmet a keringési betegségek problémájára Lengyelországban, és hangsúlyt fektetni az egészséges életmód megelőzésére és népszerűsítésére. Ezért a program részeként számos, a szívbetegségek megelőzésével és kezelésével foglalkozó publikációt készítettünk. Létrejött a www.kochajsercem.pl internetes platform is, ahol számos cikk található a szívbetegségek megelőzéséről, a megfelelő étrendről és az innovatív kezelési módszerekről.
Hogyan törődj a szíveddel? Tudja meg a www.kochajsercem.pl oldalon!
A szív gondozása annál is fontosabb, mivel állapota még születése előtt elkezd épülni - magyarázza Prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. Ezt nemcsak a terhesség lefolyása határozza meg, hanem az is, hogy a szülők hogyan éltek fogantatásunk előtt. Ha nem törődtek a szájhigiéniával, elhízottak vagy füstölt cigaretták voltak, akkor átadhatnak minket különböző betegségeknek, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is. A rossz étkezési szokások, a testmozgás hiánya, a dohányzás és az alkoholfogyasztás figyelemmel kíséri a gyerekeket egy olyan életmóddal, amely hipertóniához, iszkémiás betegséghez, szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezet a jövőben. Tehát hogyan törődik a szívével? A gyermekeknek ki kell alakítaniuk az egészséges életmód szokásait. A felnőtteknek abba kell hagyniuk a dohányzást, folytatni a mozgást, megtanulni pihenni és követni a mediterrán étrendet.
A szakértő szerint Rafał Dąbrowski, prof. külön- Kardiológiai Intézet, Varsó
A szívről való gondoskodás dekalógusa
1. Tilos a dohányzás - a dohányosok 2-4-szer nagyobb eséllyel kapnak szívrohamot és átlagosan 10 évvel korábban halnak meg. A dohányzás rontja az oxigén szállítását a test szöveteibe, fokozza a véralvadást, és a mérgező anyagok károsítják az artéria falát.A dohányzás abbahagyása akár 50% -kal csökkenti a szívrohamok, stroke és vérrögök kockázatát. Ebben segít az aktív tanácsadás, a megfelelő motiváció és a farmakoterápia.
2. Megfelelő fizikai aktivitás - minimum 30 perc hetente háromszor, a pulzus 120 / perc feletti növekedésével. A testmozgás legjobb formája a gyaloglás (esetleg botokkal), ellenőrzött kocogás, kerékpározás, úszás, aerobic (aerob vagy aerob edzés).
3. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend, testsúlykontroll és a lipid rendellenességek hatékony kezelése - napi 4-5 változatos étkezés, sok zöldség és gyümölcs, alacsony állati zsír- és koleszterinszint. Az alacsony sűrűségű LDL-koleszterin felelős az érelmeszesedés kialakulásáért a szív artériáiban. Szakadása vérrögképződést, a koszorúér elzáródását és szívrohamot okoz. A vérben az LDL-koleszterin koncentrációjának 100 mg% alá csökkentése jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát.
4. Vérnyomásszabályozás és magas vérnyomás esetén, amely szinte minden harmadik pólust érint - annak hatékony kezelése. A nyugalmi állapotban és otthon értékelt célnyomásértékek nem haladhatják meg a 140/90 Hgmm-t. Az étrendi sófogyasztás <6 g / nap csökkentése, a fogyás és a fokozott fizikai aktivitás csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát. A hatástalanság esetén szisztematikus farmakológiai kezelés javasolt, azaz rendszeres tabletták.
5. Vércukorszint-szabályozás. Lengyelországban 1,6 millió ember (körülbelül 6%) szenved cukorbetegségben. A cukorbetegek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségekben. Gyorsabban fejlődnek ateroszklerotikus elváltozások más artériákban, és a szívbetegség súlyosabb.
6. A gyulladás kezelése a testben - fogszuvasodás, ínybetegségek, influenzás fertőzések és mások, mert fontosak az érelmeszesedés kialakulásában. Megfelelően kell őket diagnosztizálni és hatékonyan kezelni.
7. A stressz és a pszichoszociális tényezők ellenőrzése. A test hosszan tartó stresszével járó feszültségállapotok kiküszöbölése kulcsfontosságú. A munka és a pihenés ritmusának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nagyon fontos a káros pszichoszociális tényezők ellenőrzése és kezelése: depresszió, szorongás, társadalmi elszigeteltség érzése, ellenségesség és harag.
8. Szüntesse meg vagy korlátozza az alkoholfogyasztást napi 10-30 g-ra. A feleslegben fogyasztott alkohol közvetlenül és közvetve hátrányosan befolyásolja a szívet és az ereket.
9. Legalább kétévente egyszer, vagy gyakrabban végezzen EKG-t és vérvizsgálatokat, beleértve a vérképet, a glükóz, a koleszterin, a vese, a máj és a pajzsmirigy működését.
10. Az orvosi ajánlások betartása.
Forrás: "Egészséges szív - 10 tipp egy kardiológustól" - Rafał Dąbrowski, prof. külön- Kardiológiai Intézet, Varsó, www.swiatowydzienserca.pl
Mit szeret a szíved?
1. Nincs cigaretta
2. Mozgás
3. Gyulladás kezelése
4. Egészséges táplálkozás
5. A cukorszint szabályozása
6. Rendszeresen mérje meg a nyomást
7. Korlátozott alkoholfogyasztás
8. Rendszeres vizsgálatok
Hipertónia - a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek
Hatékonyan kezelhetők. I. stádiumú magas vérnyomásban (szisztolés 140-159 Hgmm és diasztolés 90-99 Hgmm) szenvedő betegeknél a terápia az életmód megváltoztatásával kezdődik, azaz növeli a fizikai aktivitást (hetente legalább háromszor 30 percig) és megváltoztatja az étrendet, amely lehetővé teszi csökkentse a rossz LDL-koleszterin szintjét és megszabaduljon a túlsúlytól. Fontos a só jelentős csökkentése is. Ha azonban a vérnyomást nem lehet csökkenteni, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket kell alkalmazni.
Az érelmeszesedés kezelésének módja
Az érelmeszesedés ellen nincs hatékony gyógymód. A kezelés célját a beteg egészségi állapota határozza meg, vagyis maga az érelmeszesedés és az együtt járó betegségek előrehaladása. A kezelés célja az artériákban bekövetkező változások leállítása. Ez a szokások megváltoztatásával és az életmód megváltoztatásával érhető el. Fel kell hagynia a dohányzással, és olyan étrendet kell bevezetnie, amelyben magas a rosttartalma, alacsony az állati zsírtartalma, és csökkentenie kell a só- és alkoholfogyasztást. A fizikai aktivitás rendkívül fontos. A rendszeres testmozgás szabályozza a koleszterinszintet. Ha az életmódbeli változások nem csökkentik az LDL-koleszterinszintjét, akkor sztatinokat kell szednie.
A szívet szolgáló étrend
A szívnek a legtöbb káliumra, kalciumra, magnéziumra, szelénre, cinkre, szilíciumra, de D-vitaminra, folsavra és omega-savra is szüksége van. Miért? Mivel ugyanúgy, mint egy rossz, azaz túl zsíros és édes étrend szívbetegséghez vezet, ugyanúgy egészséges - makro- és mikroelemekben, telítetlen zsírokban, rostokban és vitaminokban gazdag - segít erős szív kialakításában. A legtöbb, a szívre egészséges anyag megtalálható az élelmiszerekben - friss zöldségek és gyümölcsök, dara, teljes kiőrlésű gabona, hal, tenger gyümölcsei, diófélék, sovány tejtermékek és sovány húsok.
Ajánlott cikk:
Vigyázzon a SZÍVÉRE - hagyja, hogy lassabban verjenhavi "Zdrowie"
