Biztosan ismeri a "Te vagy az, amit eszel" mondást - a tudatos étrendválasztás csodálatos hatással lehet egészségünkre és megjelenésünkre. Érdemes olyan ételeket hozzáadni olyan összetevőkkel a bőrápolási rutinjához, amelyek erősítik annak hidratáltságát, leküzdik az öregedési folyamatokat, sőt a pattanásokat és a foltokat is. Fedezzen fel 8 olyan terméket, amely jót tesz a bőrének!
A kozmetikumok címkéinek és összetételeinek elolvasása során figyelünk azok legfontosabb, hatóanyagaira. Gyakran ezek a magokból vagy diófélékből származó vitaminok vagy olajok, amelyek ugyanolyan hatékonyan működnek a testünkön belül, ha megfelelő mennyiséget vezetünk be az étrendbe.
Valójában a legtöbb klasszikus (például zöldség, dió, hal) szuperétel, valamint az időről időre megjelenő ételújdonságok olyan elemek erejét tartalmazzák, amelyek jótékony hatással lesznek bőrünk megjelenésére.
Ennek az ismeretnek a szervezéséhez 8 terméket mutatunk be, amelyekre a bőrének nem kevesebbre van szüksége, mint a hámlasztásra és a krémekre.
1. atlanti lazac
Legjobb vadon tenyésztésből. A lazac az omega-3, az omega-6 zsírsavak, valamint az A-vitamin, a D-vitamin és az E-vitamin forrása. Az egyik omega-3 zsírsav a DHA, a dokozahexaénsav, amely a bőr természetes összetevője, ezért étrenden keresztül kiegészítve a bőr simább, feszesebb, sőt néhány ránc el is búcsúzhat.
Az alfa-linolén- és a gamma-linolénsavak felelősek a bőr hidratálásáért, így ha a bőröd még mindig száraz a hidratáló krémek használata ellenére is, az a zsírsavhiány jele lehet.
A fent említett A, D és E vitaminok az úgynevezett "ifjúsági vitaminok", antioxidánsok, amelyek lassítják a bőr öregedési folyamatát, és segítenek belülről regenerálni a bőrünket. Sajnos néha a jó minőségű lazac megtalálása problematikus, de ha ezeket az értékes savakat és vitaminokat meg akarjuk szedni, akkor kiegészíthetjük őket, például tőkehalmájolaj formájában.
2. Lenmagolaj
A lenmag olaj a vegetáriánusok és a vegánok számára az omega-3 forrása, különösen a fent említett alfa-linolénsav. Ezenkívül megfelelő arányban tartalmaz omega-6 és omega-9 savakat, valamint E. vitamint. Hidegen fogyasztott lenmagolaj adható salátákhoz, szendvicsekhez, kenhető kenetekhez vagy hummushoz. Megfelelően magas zsírsav adag elérése érdekében ajánlott napi két-hat evőkanál olajat fogyasztani.
3. Sárgarépa
A sárgarépa, valamint a sárgabarack, a kelkáposzta és a spenót, amelyek a béta-karotin forrásai - az A provitamin. A béta-karotin antioxidáns, ezért véd a szabad gyökök ellen.
Többet mondanak a nyári fogyasztásáról, mert ugyanakkor segít megvédeni a bőrt a napfénytől, erősíti és meghosszabbítja a barnulási hatást.
De ez még nem minden, a béta-karotin részt vesz a kollagén rostok termelésében, amelyek elpusztításával száraz bőr és ráncok keletkeznek. Pozitív hatással lesz a pattanásos bőrre is, mivel szabályozza a faggyú szekrécióját.
4. Petrezselyem
A petrezselyemben olyan vitaminokat és ásványi anyagokat találhatunk, amelyek gyakoribbak az állati eredetű termékekben, így ez kötelező termék olyan emberek számára, akik keveset vagy egyáltalán nem esznek húst.
Vasról és cinkről szól, a vashiány szisztémás egészségügyi probléma, következményei a bőrt is érintik, amely az egyik építőelem. A cink viszont az egyik olyan összetevő, amely felelős a bőr regenerálódásáért és mindenekelőtt a kollagén anyagcseréjéért, így befolyásolja annak feszességét, sűrűségét és fiatalos megjelenését. Segít a pattanások elleni küzdelemben is, nemcsak a faggyúmirigyek szabályozásának köszönhetően, hanem jótékony hatással van a hormonális egyensúlyra is.
A petrezselyem azonban nem lenne jó vasforrás, ha nem lenne magas C-vitamin-tartalma, amely támogatja ennek az ásványi anyagnak a felszívódását. A C-vitamin a ránctalanító és fiatalító krémek klasszikus összetevője, antioxidáns, támogatja a kollagén szintézisét és erősíti a sejtmembránokat, megfelelő mennyiségben történő fogyasztása kétségtelen lépés a fiatal arcszín minél hosszabb megőrzése felé.
5. Paradicsom
A paradicsom - pontosabban a bennük található likopin - egy másik antioxidáns ebben a listában, amely többek között megvédi a bőrt a napfénytől, és így lelassítja a napsugárzás okozta öregedési folyamatokat.
Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak paradicsomot, észlelték a prokollagén növekedését, és ezáltal a bőr tónusának és sűrűségének javulását. A likopin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, így paradicsommaszkokat és borogatásokat használhat pattanásos bőrre.
6. Zöld tea
Írhatna egy könyvet a zöld tea egészségügyi előnyeiről, ez is hozzájárul a gyönyörű arcszín megőrzéséhez. Az antioxidánsok - a polifenolok - felelősek a fiatalos megjelenésért és a bőr megfelelő hidratálásáért. A zöld tea A-, C-, E-vitamint is tartalmaz, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért a pattanások elleni küzdelemben működik.
7. Élesztő pehely
Élesztőpelyhek - az inaktív élesztő egyik formája. Ez egy olyan termék, amelynek köszönhetően élvezheti az élesztő előnyeit anélkül, hogy negatívan befolyásolnák az emésztést, amelyet e gombák erjedése okoz.
Az élesztőpehely a B - B1, B2, B3 (niacin) és B6 vitaminforrás, amely hidratálja a bőrt és regenerálja az epidermist. A niacin emellett szabályozza a faggyúmirigyek munkáját és csökkenti a faggyú szekrécióját. Az élesztőpehely olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a vas, a cink és a kálium.
8. Víz
A végén valami nyilvánvaló, mégis gyakran elhanyagolt mindennapi élet. Semmilyen krém vagy diéta nem fogja elvégezni a dolgát, ha a bőr kiszáradt. A látható, pórusú, száraz, vörös bőrnek egyszerűen vízre van szüksége a vérkeringés javításához, a test pedig természetes megtisztulásához.
Olvassa el még:
Bőr, haj, köröm: az étrend hatása szépségünkre
Ellenőrizze a bőr típusát
Diéta pattanások esetén: mit szabad enni a pattanások számának csökkentése érdekében?
