Hogyan lehet elkezdeni a tinédzser fogyást?

Szia. Egy 15 éves édesanya vagyok, aki 173 cm magas 90 kg-ot nyom. A fiam reggelire teával vagy kakaóval szendvicseket eszik, az iskolába csak egy kis üveg ízesített vizet visz, szendvicset nem. Általában körül 14-15 egyél vacsorát, ha tetszik, akár dupla adagot is. A vacsorát általában 19-20 körül fogyasztják, és 3-4 szendvicsből áll. Aztán kb. 22-2.30 ismét éhes, és szendvicsekért nyúl. A vér- és vizeletvizsgálati eredményei jók, bár aggódunk amiatt, hogy cukorbetegsége kialakulhat, amint fogyni kezd. Tudna tanácsot adni, hogy a fiam milyen diétát tartson?

Örömmel válaszolok a kérdésedre, bár el kell ismernem, hogy neked és a fiadnak mindenképpen dietetikushoz kell menni. Anna Słomkowska ([email protected]) látható a Háromvárosban. Először is meg kell kérdezned a fiadtól, hogy mi történik, amit annyira megesz, és ha látja, hogy ez nem jó irányba halad. Szerintem nincs értelme elmondani neki az egészségügyi szempontokat, mert ez nem motiválja a fiatalokat. Érdemes megvitatni a társas kapcsolatok és a sporteredmények kérdéseit. A fiú sportol? Ha nem, akkor érdemes őt felkelteni. Fizikai aktivitás nélkül keveset és rövid ideig veszít. Növelnie kell az izmok "képességét", hogy jól fogyjon. A gyermek fogyása bizonyos szigorú szabályokkal jár. A legfontosabb ezek közül: A TELJES CSALÁD VÁLASZTJA A DIÉTÁT. Nincs rejtegetés a fia elől, nincs kivétel a nagymamával vagy a nénivel szemben. Kérjük, kezelje gyermeke étrendjét hosszú folyamatként. Ha a fiú nem akar fogyni, akkor ennek ellenkező hatása lesz. Pontosan meg kell határoznia, hogy fogyni akar-e, és meg kell indokolnia, miért akar fogyni.
A második fontos szabály, amely felkészül a fogyásra, az az, hogy a gyermek emlékezik arra, hogy akár elhízott, akár nem, nagyon szeretjük. Az ilyen fogyás során a gyerekek gyakran azt gondolják, hogy nem fogadjuk el őket. Kérjük, készüljön fel jól a fiával való interjúra. A fogyás nem csak a diétáról szól, hanem egy egész életre szóló változás a családod számára. Az Ön által küldött menü elemzésekor nagyon rosszul értékelem, de valószínűleg azért, mert nagyon általánosságban írta. Reggel a fiú szendvicseket eszik. Nagyon jó, ha sötét kenyérrel, sok zöldséggel, tojás- vagy baromfikolbásszal vagy túróval vannak. A tea citrommal kombinálva lehet, de természetesen nem cukor. Kakaó remek, de csak keserű tejjel max. 1,5% zsír. A fiú a második pohár tejet megihatja vacsorájával (2 pohár a szabvány, kérem, kövesse). A vizet nem lehet ízesíteni. Ez állandó cukorellátás és stimuláló apatit. Ezenkívül nem oltja a szomját. Az iskolában szendvicsek nélkül lehetetlen lefogyni. A délutáni és esti éhség mindig kezelhetetlen lesz. Miért nem akar fiam szendvicseket az iskolába? Nem szereti, vagy esetleg vásárol valamit az iskolaboltban, vagy csak szégyelli enni a társai között? Meg kell kérdezni. Ha meg fogja győzni, az iskolai szendvicseket is sötét kenyérből, vaj nélkül és sok zöldséggel kell elkészíteni. Célszerű, ha a fiának harmadik étkezésként banánt vagy almát ad. Azt írod, hogy sokat ehetsz. A Lady feladata meghatározni az adagot. Zöldségfélék (a hüvelyesek kivételével) nem korlátozhatók, a burgonyának 2 kicsi vagy 3 evőkanál sötét rizs vagy teljes kiőrlésű tészta kell lennie. A fiú a sertés és bárány kivételével bármilyen húst ehet. Párolni, főzni, sütni és természetesen bőr nélkül kell. Ugyanez vonatkozik a halakra is. Nál nél. 15 a fiú vacsorát eszik, pihen és mit csinál ezután? Hogyan néz ki fizikai és szellemi tevékenysége? Csak azért eszik, mert éhes, vagy nem tudja kezelni az idejét? Nem tudom, mi az oka, és nem is akarom kitalálni. Ezt a témát kell megvitatni a dietetikusával.
Nál nél. 19 fogy az otthoni evésből. A háztartás egyik tagja sem eszik. Van víz. Nincs apró falatozás. Ellenkező esetben időben kell kitölteni. Kérjük, ne feledje, hogy ne egyél a tévé előtt és a számítógép mellett. Az agyunk nagyon könnyen ötvözi a tevékenységeket. Arról van szó, hogy képtelenek vagyunk tévét nézni anélkül, hogy megennénk valamit. Érdemes elmondani a fiának, hogy az éhség hullámérzet, és nem tart örökké. Amikor megjelenik, nem lehet azonnal enni. Először vizet kell inni, várjon 15 percet, majd kezdje el nyugodtan fogyasztani az ételt. Kérjük, ne feledje, hogy a házban csak a konyha étkezhet. Adtam neked néhány szabályt, amelyeket el kell kezdened végrehajtani, mielőtt dietetikushoz látogatsz. Kérjük, ne várjon azonnal. A legfontosabb, hogy a fiú pozitívan viszonyuljon ehhez a nehéz változáshoz.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: