Gyomorfájása, gyomorégése, puffadása, étvágyhiánya van, gyakran fáj a gyomra? Feltétlenül menjen orvoshoz és kövesse naponta tanácsunkat. A megfelelő étrend, az egészséges életmód és a testmozgás az egészséges gyomor receptje.
1. Egészséges gyomor: Ne gyógyítsd meg magad
Ha emésztési zavarokban, gyomorégésben vagy más emésztési problémákban szenved, keresse fel orvosát. Hadd tudja meg, mi a baj veled.
2. Egészséges gyomor: Kerülje a székrekedést
A legtöbb étel 12–24 órát vesz igénybe. Ugyanannyi szükséges, hogy az emésztőrendszer megszabaduljon a mérgező hulladékoktól. Igyon sok állóvizet, és használjon béltartó intézkedéseket (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Egészséges gyomor: Egyél rendszeresen
Figyeljen étrendjére. Egyél kevesebbet, de gyakrabban, és ne hagyja el reggelit nélkül a házat. Kerülje a nagyon forró ételeket és italokat, mert a gyomrának nem tetszik. Korlátozza az állati zsír fogyasztását, cserélje ki olíva- vagy növényi olajokra. Egyél friss vajat. Használjon gyógynövényeket az emésztési problémák megelőzésére (kapor, gyömbér, édesgyökér, majoránna, citromfű, menta, kamilla, kakukkfű, káposztafélék).
4. Egészséges gyomor: Vágja le az alkoholt és a dohányzást, és ideális esetben kerülje el
Kerülje a sört, különösen a világos sört, mert a benne lévő maláta fokozza a gyomornedv kiválasztását. Ne éljen vissza más alkohollal sem, mivel bármilyen formában irritálja a gyomor nyálkahártyáját.
5. Egészséges gyomor: Félévente végezzen egynapos böjtöt
Ezután sok vizet kell inni, hogy kissé megtisztítsa a testet, és pihentesse gyomrát és belét.
Felfúvódás: hogyan kell kezelni
6. Egészséges gyomor: Vigyázzon a fogaira
A betegek a veszélyes baktériumok élőhelyei. Rendszeresen távolítsa el a fogkőzetet, használjon fogkrémeket a fogak plakk-felhalmozódásának megakadályozására. Töltse ki a hiányzó fogakat, mert a gyengén széttöredezett táplálék hosszabb ideig marad a gyomorban, lebomlik és károsítja a falakat. Nagy ételdarabok is megsérthetik a nyálkahártyát, ami eróziókat válthat ki.
7. Egészséges gyomor: Ne add fel a nyaralást
A pihenésre nemcsak a pszichéjének, hanem az egész testének is szüksége van. A megjelenéssel ellentétben az emésztőrendszer meglehetősen kényes mechanizmus, és szünetet is igényel. Fürdővárosokban igyon olyan gyógyvizeket, amelyek javítják az emésztőrendszer működését.
8. Egészséges gyomor: Szánjon egy percet a kikapcsolódásra és lazításra minden nap
Tanuld meg az érzelmeidet lemeríteni Ne nyomja el a haragot, a haragot és a sajnálatot. Beszéljen a problémáiról szeretteivel és barátaival. Ne szigetelje el magát, a stressz gyorsabban fogy, amikor más emberek közelében tartózkodik.
9. Egészséges gyomor: Ne használja túlzottan a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítókat
Különösen azok, amelyek acetilszalicilsavat tartalmaznak.
10. Egészséges gyomor: Vigyázzon, hogy a ruha ne nyomja a hasát
A hölgyeknek emlékezniük kell a jól illeszkedő fehérneműkre, harisnyákra és szoknyaövekre, az uraknak nem szabad túl szorosan meghúzniuk a nadrágszíjat.
11. Egészséges gyomor: Tartsa testtömegét megfelelő szinten
Az elhízás nem egészséges és nem esztétikus. Stresszt is okozhat.
12. Egészséges gyomor: Ne felejtsen el mozogni
A még kevésbé intenzív testmozgás javítja a bél perisztaltikáját, elősegíti a jobb emésztést és a rendszeres bélmozgást. Amikor csak teheti, gyakoroljon a szabadban vagy nyitott ablak mellett.
13. Egészséges gyomor: Ne fogyasszon túl, különösen az esti órákban
A gyomor az éjszaka folyamán is pihenni akar. Az ünnepnek legkésőbb 19 óráig véget kell érnie.
