57 éves vagyok, 173 cm magas és 77 kg. Ülő munkám van, meglehetősen stresszes, és néha nehéz időt találni az evésre. Leginkább onnan dolgozom 8-19. Tényleg keveset eszem, mégis meghízom és nehéznek érzem magam. Hogyan változtathatja meg táplálkozását, hogy könnyebbnek érezze magát?
Jókor írt nekem, mert enyhén túlsúlyosak vagytok. Sokkal könnyebb dolgozni most, mint újabb 5 kg-mal. Ülő munkád van és elég stresszes. Ezen nem változtatunk. Gondolkodnia kellene azon, hogy mit lehet változtatni a jelenlegi étrenden, hogy csökkentse az 5 kg-ot és jól érezze magát. 8-19 óra 12 óra. Ennek alapja az, hogy beállítson magának rendszeres órákat 2,5 és 3,5 óra közötti szünetekkel. Kérjük, továbbra is ugyanolyan kis adagokat fogyasszon, mint korábban. A köztük lévő szünetekben vizet kell inni. Miért? A testünkben zajló folyamatok többsége vízben zajlik. Már az enyhe kiszáradás is csökkenti az anyagcserét = hízunk! Ami magát a diétát illeti, betegeimmel végzett munkám során a mediterrán étrend elveit követem.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
