Hogyan lehet fogyni, bár általában keveset eszek, de nagyon szabálytalanul?

57 éves vagyok, 173 cm magas és 77 kg. Ülő munkám van, meglehetősen stresszes, és néha nehéz időt találni az evésre. Leginkább onnan dolgozom 8-19. Tényleg keveset eszem, mégis meghízom és nehéznek érzem magam. Hogyan változtathatja meg táplálkozását, hogy könnyebbnek érezze magát?

Jókor írt nekem, mert enyhén túlsúlyosak vagytok. Sokkal könnyebb dolgozni most, mint újabb 5 kg-mal. Ülő munkád van és elég stresszes. Ezen nem változtatunk. Gondolkodnia kellene azon, hogy mit lehet változtatni a jelenlegi étrenden, hogy csökkentse az 5 kg-ot és jól érezze magát. 8-19 óra 12 óra. Ennek alapja az, hogy beállítson magának rendszeres órákat 2,5 és 3,5 óra közötti szünetekkel. Kérjük, továbbra is ugyanolyan kis adagokat fogyasszon, mint korábban. A köztük lévő szünetekben vizet kell inni. Miért? A testünkben zajló folyamatok többsége vízben zajlik. Már az enyhe kiszáradás is csökkenti az anyagcserét = hízunk! Ami magát a diétát illeti, betegeimmel végzett munkám során a mediterrán étrend elveit követem.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: