Hogyan kezelhetem a stresszt?

20 éves vagyok, több éve problémám van a remegő rákkal. Stresszes helyzetekben fordul elő, és engem nagyon zavar, például különféle rendezvényeken, amikor fel kell emelni egy poharat vagy bármi más, de némi alkoholfogyasztás után ez abbamarad. Nincs problémám az alkohollal, mert csak ilyen partikon iszom. A munkahelyen stresszes helyzetekben is megjelenik, és engem akkor öl meg a legjobban, ha valaki észreveszi ezt a tényt, nevet vagy megjegyzést fűz hozzá. Aztán még rosszabb lesz. Nem tudom, hogyan bánjak vele.

Ha a kezed csak stresszes helyzetekben kezd remegni, és ez például nem neurológiai probléma, akkor a stressz kezelésének különféle módjait kell keresnie. A relaxációs technikák, a légzési technikák, a meditáció, a jóga, a tai chi itt hasznosak - jelentkezhet az összes ilyen típusú foglalkozásra, csak keresgéljen az interneten, és menjen oda, ahol tartják őket. Sportot, úszást, futást stb.

És minden bizonnyal hasznos lesz egy pszichoterapeutával együtt dolgozni ebben a témában. A terápiás munkának arra kell törekednie, hogy elfogadja önmagát és a tünetét, ha van ilyen. Nem mindenért kell harcolni, néha el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, és hogy testünk hogyan reagál a stresszre; némelyik vörössé válik, mások kezet fognak, mások pedig dadogni kezdenek. Az önelfogadás a feszültséget is enyhíti, és a tünetet sokkal kevésbé teszi.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Pszichoterapeuta, klinikai szakirányú pszichológus. Pszichoterápiával foglalkozik az Integratív Rendszer irányzatában. Egyéni terápiákat végez felnőtteknek, családterápiákat és párok számára. Sokéves tapasztalata van a terápiás munkában, a különféle terápiás megközelítések elemeinek kombinálásával dolgozik, így a központ ember, és a módszer megválasztása mindig a beteg képességeitől, igényeitől és elvárásaitól függ.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Átfogó pszichoterápiás képzést végzett a krakkói Integratív Pszichoterápia Intézetben, képzési sorozatokat folytatott a párokkal való együttműködésről, a pszichoszomatoterápiáról, a személyiségzavarok, depresszió és szorongásos rendellenességek, valamint függőségek kezeléséről. Különösen a párkapcsolati terápia és a szomatikusan beteg emberekkel való munka érdekli. A katowicei Pszichológiai Segélyközpontot és a Busko-Zdrój Świętokrzyskie Pszichológiai Központot vezeti.