2013. február 16., szombat. A vízben végzett gyakorlatok kiválóan alkalmasak a szív-érrendszer gyakorlására, elősegítve a rugalmasságot és az izomerőt.
Cynthia Brooks több mint 25 éves testnevelési tapasztalattal rendelkezik hidrofil oktatóként. Mióta felfedeztük a hidroponikát és a sok előnyeit, amelyek az ilyen típusú tevékenységekkel elérhetők, elkötelezték a terjesztését.
A vízben végzett gyakorlatok általában javítják a fizikai állapotot, mivel kiváló módja a szív-érrendszer gyakorlására azáltal, hogy javítják a rugalmasságot és az izomerőt. A hidrofil gyakorlatok olyan erősítő és rugalmassági mozgásokat foglalnak magukban, amelyek elősegítik a törzs megerősítését, javítják az izom erejét, javítják a testtartást és enyhítik a stresszt.
A víz lehetővé teszi a mozgások zökkenőmentes elvégzését, ezáltal ideális tevékenység azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek vagy más olyan körülmények között vannak, amelyek megakadályozzák a hagyományos testmozgást.
Brooks elmondta: "Az emberek könnyebben mozoghatnak a vízben, mint a padlón. A hidropilátok erősítik az alsó hát izmait és növelik a mozgás esélyét, mivel a víz megkönnyíti a gravitációs erőt.
A sérülés vagy műtét után felépülő emberek kiváló módon rehabilitálhatnak a vízgyakorlás során. Az ilyen típusú gyakorlatokkal úgy mozgathatja a testet, hogy a padlón egyszerűen nem tudta volna.
Például, ha a karate a földön nem tud rúgni, akkor megteheti a vízben.
A hidroponikus kardiovaszkuláris gyakorlatok minimális ütési mozgásokból állnak, elegendőek a csontok egészségéhez "- mondta Brooks.
Bárki szórakozhat és élvezheti a vízben gyakorlás előnyeit - mondta Brooks. '' Ez a fajta testgyakorlat alkalmas fiatal és idős, egészséges és nem annyira egészséges emberekre, és még terhes nőkre is. Nem kell tudnia, hogyan kell úszni, hogy a víz gyakorlása előnyeit kihasználhassa; a siker tapasztalat nélkül érhető el
múlt ".
Mary Lou Snyder, aki évek óta vesz részt a hidroponika óráiban, azt mondta: "Ez megerősítette a testem és javította a légzésem. Az egészségem javulása mellett élvezem a szórakozást és a társaságot, amelyet az ilyen típusú testmozgás kínál.
A hidropilátok javították hozzáállásomat; 75 éves vagyok, és az orvosom azt mondja, ne hagyja abba ezt. "
A legtöbb foglalkozás 40 percet vesz igénybe, és 15 percig tartó szív- és érrendszeri munkát, 15 pilateset és 10 szakaszot tartalmaz.
Az izületek erősítésére szolgáló gyakorlatok egy részét úszó eszközökkel hajtják végre, amelyek támogatást és biztonságot nyújtanak a vízben, míg a résztvevők különféle hasi gyakorlatokat végeznek.
Egy másik típusú mozgásnál a bajnokságot lábak alatt alkalmazzák, hogy erőt és rugalmasságot biztosítsanak, és a lábat a test egészén meghosszabbítják, hogy a belső izmok és a csípőterület működjenek.
Brooks megemlíti: "A testben érezhető feszültség és fáradtság nagy része a rossz testtartás, az erő és rugalmasság egyensúlyhiánya, valamint a helytelen légzési szokások eredménye.
A Pilates készülékkel olyan mozdulatokkal dolgozhat, amelyek a hasról, a hát aljáról, a csípőről, a fenékről indulnak, és onnan a végtagokra áramlanak.
A hidroponikában elengedhetetlen az ellenőrzés, és a törzs újradefiniálásával kezdjük; Ugyanakkor a test erőivel és rugalmasságával is működik, megteremtve a szokást, hogy nyugodt erőfeszítéseket tegyenek.
A terjedelmes izmok fejlesztése helyett stilizáltak. Elsősorban a hidropilatok és a vízgyakorlás gyengéd a testtel, energiát és pihenést biztosítanak.
Forrás:
Címkék:
Különböző Család Pszichológia
Cynthia Brooks több mint 25 éves testnevelési tapasztalattal rendelkezik hidrofil oktatóként. Mióta felfedeztük a hidroponikát és a sok előnyeit, amelyek az ilyen típusú tevékenységekkel elérhetők, elkötelezték a terjesztését.
A vízben végzett gyakorlatok általában javítják a fizikai állapotot, mivel kiváló módja a szív-érrendszer gyakorlására azáltal, hogy javítják a rugalmasságot és az izomerőt. A hidrofil gyakorlatok olyan erősítő és rugalmassági mozgásokat foglalnak magukban, amelyek elősegítik a törzs megerősítését, javítják az izom erejét, javítják a testtartást és enyhítik a stresszt.
A víz lehetővé teszi a mozgások zökkenőmentes elvégzését, ezáltal ideális tevékenység azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek vagy más olyan körülmények között vannak, amelyek megakadályozzák a hagyományos testmozgást.
Brooks elmondta: "Az emberek könnyebben mozoghatnak a vízben, mint a padlón. A hidropilátok erősítik az alsó hát izmait és növelik a mozgás esélyét, mivel a víz megkönnyíti a gravitációs erőt.
A sérülés vagy műtét után felépülő emberek kiváló módon rehabilitálhatnak a vízgyakorlás során. Az ilyen típusú gyakorlatokkal úgy mozgathatja a testet, hogy a padlón egyszerűen nem tudta volna.
Például, ha a karate a földön nem tud rúgni, akkor megteheti a vízben.
A hidroponikus kardiovaszkuláris gyakorlatok minimális ütési mozgásokból állnak, elegendőek a csontok egészségéhez "- mondta Brooks.
Bárki szórakozhat és élvezheti a vízben gyakorlás előnyeit - mondta Brooks. '' Ez a fajta testgyakorlat alkalmas fiatal és idős, egészséges és nem annyira egészséges emberekre, és még terhes nőkre is. Nem kell tudnia, hogyan kell úszni, hogy a víz gyakorlása előnyeit kihasználhassa; a siker tapasztalat nélkül érhető el
múlt ".
Mary Lou Snyder, aki évek óta vesz részt a hidroponika óráiban, azt mondta: "Ez megerősítette a testem és javította a légzésem. Az egészségem javulása mellett élvezem a szórakozást és a társaságot, amelyet az ilyen típusú testmozgás kínál.
A hidropilátok javították hozzáállásomat; 75 éves vagyok, és az orvosom azt mondja, ne hagyja abba ezt. "
A legtöbb foglalkozás 40 percet vesz igénybe, és 15 percig tartó szív- és érrendszeri munkát, 15 pilateset és 10 szakaszot tartalmaz.
Az izületek erősítésére szolgáló gyakorlatok egy részét úszó eszközökkel hajtják végre, amelyek támogatást és biztonságot nyújtanak a vízben, míg a résztvevők különféle hasi gyakorlatokat végeznek.
Egy másik típusú mozgásnál a bajnokságot lábak alatt alkalmazzák, hogy erőt és rugalmasságot biztosítsanak, és a lábat a test egészén meghosszabbítják, hogy a belső izmok és a csípőterület működjenek.
Brooks megemlíti: "A testben érezhető feszültség és fáradtság nagy része a rossz testtartás, az erő és rugalmasság egyensúlyhiánya, valamint a helytelen légzési szokások eredménye.
A Pilates készülékkel olyan mozdulatokkal dolgozhat, amelyek a hasról, a hát aljáról, a csípőről, a fenékről indulnak, és onnan a végtagokra áramlanak.
A hidroponikában elengedhetetlen az ellenőrzés, és a törzs újradefiniálásával kezdjük; Ugyanakkor a test erőivel és rugalmasságával is működik, megteremtve a szokást, hogy nyugodt erőfeszítéseket tegyenek.
A terjedelmes izmok fejlesztése helyett stilizáltak. Elsősorban a hidropilatok és a vízgyakorlás gyengéd a testtel, energiát és pihenést biztosítanak.
Forrás:
-na-poladkach-w-ciy---zapalenie-mieszkw-wosowych-porada-eksperta.jpg)
-przyczyny-objawy.jpg)
