Szia. 18 évem van. 169cm és 66kg. Szeretnék egészségesen fogyni. Szeretném hozzátenni, hogy hetente négyszer a testnevelés mellett capoeira edzésen is részt veszek az iskolában, mégis problémáim vannak a megereszkedett pocakkal. Abbahagytam az édességek és a gyorsételek fogyasztását. 18 óra után nem eszem, mindig reggelit eszem. Igyekszem több gyümölcsöt és zöldséget enni. Legalább 1 liter vizet iszok naponta, plusz 2/3 csésze zöld teát. Kérhetnék további tippeket / javításokat?
Szia! Nagyon jó, hogy ennyit teszel magadért. Volt-e függő hasa, mióta emlékszel, vagy lefogytál már néhány kilót és ennélfogva ezen a területen a felesleges bőrt? Minden, amit diéta szempontjából tesz, helyes. Egyél rendszeresen, egyél kis adagokat, sovány tejtermékeket, jó olajat, tengeri halakat. Ennyi képzés során emlékeznie kell a komplex szénhidrátokra, azaz a teljes kiőrlésű gabonatermékekre, például hajdina, sötét kenyér, teljes kiőrlésű tészta. Szükség van rájuk az izommunkához és a glikogén pótlásához. E termékek túl kevés utánpótlása lassabb regenerációt okozhat. Ami a hasat illeti, mindenképpen találjon információt a 6-os weiderről. Ezek a hasi gyakorlatok. Nagyon nehéz és nagyon hatékony. Továbbá javaslom a Green Vac kezeléseket. Ez egy olyan eljárás, amelyet szépségszalonokban vagy gyógyfürdőben végeznek. Kezeléssorozatot kell tennie. Minimum 10. A kezelés abból áll, hogy felszívja a bőrt, mint például a köpölyözés. Elképesztő eredményeket hoz.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
