Csökkentő étrendet tartok. A napomat 5.00-kor kezdem és 22.00–22.30-kor fejezem be. Mi legyen az óránkénti étkeztetés az én esetemben? Farmon dolgozom. Mikor kéne vacsoráznom? Munka után vagy munka előtt? Egyek vacsorát 4 vagy 2 órával lefekvés előtt?
A legjobb, ha reggelit 0,5-1 órával az ágyból való felkelés után fogyasztunk, és a következő étkezéseket 3-4 óránként fogyasztjuk. és vacsora körülbelül 3 órán át. lefekvés ideje. Minden attól függ, mennyire bőséges az étkezése. Ha reggel 5 órakor kezdi a napját, javaslom a következő étkezési rendet: reggeli 5.30-6.00, második reggeli 8.30-9.00, ebéd 11.30-12.00, ebéd 2.30-15.00, vacsora 18-19.00 vagy ha az ebéd nagyon kiadós volt, akkor 19.00-19.30 körül.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka Ślusarska
A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-przyczyny-rodzaje-leczenie.jpg)
