A fehérjetartalmú étrendet lehetővé tevő ételek receptjei nem bonyolultak, de ki kell zárni minden olyan terméket, amely ebben a fogyókúrás étrendben nem megengedett. A mindennap használt receptek többsége a fehérjetartalmú étrend követelményeihez igazítható. Használhatja receptjeinket a fehérjetartalmú diétát fogyasztók ételeihez is.
A receptek, amelyeket fehérjetartalmú étrend közben használhat, a feltételezésekhez igazodik. A fehérjetartalmú étrend hatékony fogyókúrás étrend, amelynek célja az éhségérzet megakadályozása. Ahhoz azonban, hogy a fehérje étrend hatékony legyen, szigorúan be kell tartania annak szabályait. Ismerje meg az olyan ételek receptjeit, amelyeket fehérjetartalmú diétán fogyaszthat.
Fehérje étrend: Boeuf Strogonov receptje
A Boeuf Strogonov receptjét a fehérje étrend harmadik és negyedik szakaszában használhatja.
- 30 dkg marhahús
- 2 evőkanál homogenizált sovány sajt
- 30 dkg gomba
- 1 pirospaprika
- 2-3 savanyított uborka
- nagy hagyma
- 0,5 l vizet
- alapkocka
- 2 evőkanál paradicsompüré
- 2 evőkanál mustár
- egy teáskanál édes paprikát
- 1 evőkanál kukoricakeményítő
- só
Vágjuk csíkokra a húst, a hagymát félholdban, egy serpenyőben megpirítjuk, fazékba tesszük, és felöntjük vízzel az oldott alapkockákat és puhára pároljuk. Szeletelje fel a gombát, kockára vágja a paprikát és az uborkát, és párolja a serpenyőbe. Amikor megpuhultak, tegyük egy húsos edénybe. Kevés vízben oldjuk fel a kukoricakeményítőt, adjunk hozzá krémsajtot, édes paprikaport, mustárt és paradicsompürét. Keverjük össze, forró marhahúslevessel temperáljuk és adjuk hozzá a húshoz. Néhány perc múlva tálalhatod.
Fehérje diéta: recept makrellával töltött tojásokhoz
A makréla töltött tojás receptjét a fehérje étrend mind a négy szakaszában felhasználhatja.
- 2 tojás
- 20 g füstölt makréla
- egy teáskanál mustár
- púpozott teáskanál homogenizált sajtot
- só
- bors
- paprikapor
- néhány levél friss petrezselyem
A tojásokat keményre főzzük, meghámozzuk, felére vágjuk - a sárgáját egy tálba vágjuk. A sárgájához tegyen makrellát, krémsajtot és mustárt. Villával simára törjük, hozzáadva apróra vágott petrezselymet, sót és borsot. A keveréket beletesszük a tojásokba, díszítjük a petrezselymet és megszórjuk paprikával.
Fehérje étrend: Krémes paradicsomleves receptje
- 1/2 kg paradicsom
- 1/3 l vizet
- nagy hagyma
- egy közepes gerezd fokhagyma
- só
- bors
- fűszernövények tetszik
- édesítőszer
- kanál fölözött homogenizált sajt
- fölözött tej
- friss bazsalikom
A megmosott paradicsomot negyedekre vágjuk. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, vágjuk és pároljuk egy serpenyőben, amíg megpuhul, öntözve őket. Tegyen paradicsomot, párolt hagymát és fokhagymát az edénybe, adjon hozzá fűszereket. Főzzük lassú tűzön körülbelül 20 percig. Blend az edény teljes tartalmát sűrű paradicsomkrémbe. Ha túl savas, adhat hozzá édesítőszert. Keverje össze a krémsajtot tejjel, adjon hozzá 1/2 teáskanál édesítőszert. öntsük egy tálba a levest, öntsük rá a folyékony sajtot és díszítsük friss bazsalikommal.
Olvassa el még: Fehérje étrend: Menü. 3 egynapos menü fehérjetartalmú étrend szerint
